Laneko estresak gai osasuntsu garrantzitsuak eta bizitza arriskutsuak sor ditzake
Enpleguaren estresa oso esperientzia dauka eta, beraz, industriak, mailak eta diru-sarrerak dituzten pertsonengan eragina izan dezake. Eta gure bizitza askoz ere lanean igarotzen delako, lanaren estresa ere sor daiteke beste arlo batzuetan ere. Laneko antsietatea erreduzitza edo depresioa bizi daiteke. Aldaketa esanguratsurik egin gabe, estres luzeak ere bihotzeko gaixotasuna bezalako arazo larriak eragin ditzake.
Laneko estresa eta estres kronikoa
Jendeak esperientzia duen estres mota ugari daude eta pertsona bakoitzak modu ezberdinean eragiten die. Eustress da , errusiar mendi batean lortzen duzun sentimendu mota edo eski-jauzi bat jaisten; zirraragarria eta bizkortzailea da. Estres akutua ere badago, azkar eta azkar doa. Estres mota hauek ez dira bereziki kaltegarriak dosi kudeatuetan, nahiz eta gehiegi estres kronikoa bizi ahal izateko arrisku handiagoa izan. Estresa kronikoa estresaren erantzuna behin eta berriro aktibatzen den egoeratik dator, erlaxatu eta berreskuratzeko aukera emanez. Estres mota hau sarritan harreman gatazkatsuak, ordainketa gehiegizkoak eta eskarmentu handiko lanak izaten dira.
Enpleguaren estresaren ondorioak
Laneko estresa kronikoa bihurtzen denean, osasun fisiko eta emozionala benetan mehatxatzen du.
- 11.000 pertsona baino gehiagok ebaluatu zuten azterketa batek langileek eskakizun psikologiko eta fisiko handia eskatzen zuten eta lanerako kontrola txikia izan zuten, neke emozionala, psikosomatikoa eta fisikoa, mota guztietako kexak eta lanaren gogobetetzea.
- British Medical Journal-en ikerketaren arabera, estres kronikoa bihotzeko gaixotasunak eta 2 motako diabetea garatzeko eta beste baldintza batzuekin lotuta egon da. Lan istripu kroniko eta sindrome metaboliko baten arteko lotura aurkitu dute, eta horrek gaixotasunen arriskua handitzen duten faktore talde bat da, hipertentsio arteriala, intsulinarekiko erresistentzia eta obesitatea. Laneko estresaren maila handiagoak pertsona sindrome metabolikoa garatzeko aukera handitu zuten.
- Lana estres handiagoa duten langileak hotz arruntaren intzidentzia handiagoa izaten dute eta gaixoak sarriago joaten dira.
- Lan istripuaren eta osasun mentaleko arazo handien arteko lotura dokumentatua ere izan da, hala nola depresioa edo antsietate-nahasteak.
Laneko estresaren iturriak
Zenbait laneko estresaren iturriek estresaren kronika eta burnout laguntzen dute:
- Lan-tentsioa, independentzia gutxiago, gizarte-laguntza baxua, eskakizun psikologiko handia, ahalegina-saririk gabeko desoreka eta laneko segurtasunik eza aurreikusten ditu buruko nahaste komunak hainbat lan-estresa aztertzeko.
- Laneko estres faktoreek adin guztietako gizonezko eta emakumezkoengan eragina izan zuten.
Enpleguaren estresa kudeatzea
Lana estresa estresa kronikoa dela eta, lantokian bizi ditugun faktoreen kudeaketak antsietate maila esanguratsuak moztu eta osasun eta zoriontasun handiagoak ekar ditzake. Garrantzitsua da norbera eta norberaren gorputzari zaintzeko urratsak egitea. Ondorengo estrategiak osasuntsu egoteko lagungarriak izan daitezke eta potentzialki estresaren ondorio negatiboak alderantzikatzeko aukera ematen du denbora laburrean:
- Eguneko estresoreak murriztea Zure bizitzan estresa murriztu egin dezakezu bizimodu aldaketak eginez gero, antolatuago bihurtzeko , denbora hobeto kudeatzeko eta beste lan batzuk egiteko . Ona lo egitea, janari nutrizionalak jatea eta aurreikuspenak positiboak izatea ere garrantzitsua da osasun orokorrean.
- Stress-Reducing Practices ikasi Estresa kudeatzeko teknika bat edo bi praktika ikasteko eta praktikatzeko, zure gorputzaren erlaxazio erantzuna aktibatzeko ere lagun dezake. Hemen daude hamar estresa arintzeko praktikak ; Horietako bat edo bi zure bizitzako zati garrantzitsu eta osasungarria izateko tresna baliotsua izan daiteke.
- Aurkitu modu estresa Lanean murriztea eta zure lana Gozatu gehiago Lana estresaren erliebearen zati bat gogobetetzea handitu daiteke eta estresa eta burnout eragiten duten faktoreak murrizten lanak egiten. Horrela egin ahal izango duzu artikulu hau irakurtzerakoan zure egungo lanean gogobetetze handiagoa aurkitzeko , lanerako esperientzia dibertigarri bat sortuz eta erreduzitutako estresoreak ebaluatuz eta ezabatuz.
Aldaketak lehen aldian erronka izan daitezke. Artikulu honek lagunduko dizu zure aukeratutako aldaketak, laster arraskatu egingo dira, gutxiago azpimarratu eta osasun fisiko eta psikologikoa areagotuko duzu hurrengo urteetan utziz.
Iturriak:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Lanaren estresa kronikoa eta sindrome metabolikoa: azterketa prospektiboa. British Medical Journal . 2006ko urtarrilaren 20an.
Stansfeld S, Candy B. Lan psikosozialeko ingurunea eta osasun mentala - analisi metaanalitikoa. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , 2006ko abenduaren. Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job strain, ahalegina-saririk gabeko desoreka eta langile ongizatea: eskala handiko zeharkako azterketa. Gizarte Zientziak eta Medikuntza , 2000ko maiatzean.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Enpleguaren gogobetetasuna, hotz arrunta eta gaixotasuna ez-konbentzionalak: Cross-sectional Inquiry. Industria Osasuna , 2010eko iraila.