1 - Aurkezpena: Zoriontsu izateko
Jendeak askotarikoak eta askotarikoak diren helburutzat hartzen dituen bitartean, helburu orokor ia unibertsal bat dago ia helburu guztiak lortzeko: zoriontsu izateko helburua. Denbora asko igarotzen dutenek, oro har, dirua irabazten dute, dirua beraiek zoriontsu bihurtzen dutela uste dutelako edo zoriontsu egiteak eragotziko die. Fokua dirua ez bada, baina dirua ekartzen duten lanpostuetan, jendeak zoriontsuak izan ohi dira. Jendeak harreman ezin hobea bilatzen du, etxe perfektua, gorputz ederra, besteen onespena, zoriontsu izateko ahalegina. Batzuetan gauza horiek zoriontsu egiten gaituzte; Beste batzuetan, azpimarratu egiten dugu gure helburuak ez dituztela lortzen, edo haietara iristen gara eta oraindik ere ez gara zoriontsu aurkitzen. Beste batzuetan, zoriontasuna zoriontsu egoteko pentsatzen dugu, gure bizitzako beste gauza batzuetarako denborarik ez dugula zoriontsu izateko. Hau guztia nahasgarria da eta galdetzen du: nola lortzen al duzue zoriontsu izateko helburua?
Zoriontasuna modu askotan landu daiteke. Zure bizimodu zorioneko elementuak gehitzeaz gain, ohiko pentsamendu ereduetan ere lan egin dezakezu eta gehiago. Jarraian, zure bizitzako egungo egoera aztertzen lagunduko dizun urratsez urratseko gidaliburua da. Zalantzarik zoriontsu dagoenez, norberarengana zuzendutako norabidea bilatzeko zorian egon daiteke. Baliabideak eta aholkuak ere aurkituko dituzu zoriontasuna lortzeko eta beste batzuk ezartzeko. Orrialde hauek zoriontsu egiten zaituzten bizitzako atea dira.
2 - Zure bizitzari begiratzea: zure bizimodua zoriontsu egiten al da?
Adimen psikologiko positiboak, giza zoriona aztertzen dutenak eta laguntzen duten faktoreak - zoriontasun pertsonalarekin loturiko beste zenbait alderdi identifikatu dituzte. Ez da erabatekoa, nahiz eta bizitzako eremu batean ez betetzeak zoriontasun pertsonala ekarriko du edo eremu gehienetan gogobetetasuna zoriontsu izan dadin automatikoki, korrelazio bat dago: zure bizitzako esparru horiei pozik bazaude, oro har zoriontsuago izaten ohi da. Beraz, zer dira zoriontasun pertsonalarekin erlazionatutako bizitzako gauzak? Horietako batzuk espero dituzun gauzak dira: dirua, lagunak, osasuna, bizitzeko baldintzak; Beste batzuk zure bizitza egunerokoan pentsa ditzakezun gauzak dira, hala nola, zure auzoa, espiritualtasuna, komunitatearen parte hartzea eta bizitzaren esanahi zentzua. (Gauza horiek zure bizitzan jokatzen duten eginkizuna zoriontasuna ere eragina izan dezakete baina geroago geroago.)
Zoriontasuna lortzen duten bizi-eremuen zerrenda osoa lortzeko, ikusi artikulu hau benetako zoriona aurkitzeko ; zerrendako elementu bakoitza informazio eta baliabideei buruzko esteka da zoriontasuna sortzeko moduko bizimodua.
Bizimodua, ordea, zoriontasunaren ekuazioaren zati bakarra da. Zure bizitzako jarrerarekin eta egun bakoitzean gertatzen zaizkizun gauzak ere zoriontasuna eta bizitza gogobetetasuna maila handiak izan ditzakezu. Ezagutu zoriontasunaren jarrera landu nahi baduzu . Azkenean, zure bizimodua zoriontsu egiten duzu? Ez badakizu, galdeketa honek jakingo du.
3 - Begira ezazu zure jarrerak: egin zure pentsamenduak zoriontsu?
Aurreko atalean aipatu bezala, bizimoduaren ezaugarriek zoriontasun pertsonaleko eragin handia dute, baina ekuazioaren zati esanguratsua norberaren bizitza jarrera da. Seguruenik ez da sekretua baikortasunak jende zoriontsuago izaten jarraitzen duela, baina agian ez da konturatzen baikortasuna baino gehiago "aurpegi zoriontsu bat" edo "distiratsu begira" baino. Badira optimistaren ezaugarri espezifikoak, pentsamendu modu zorrotz desitxuratuak, arrakasta hobeak, osasun handiagoa, bizitza gogobetetze handiagoa eta beste edari batzuk erregulartasunez ekartzen dituztenak. Optimista baten adimena lantzen ez ezik, zoriontasuna lantzeko ere esan nahi du, zure egoera kontuan hartu gabe, baina benetan gauza gehiago ekarriko dituzu zure bizitzan zoriontsu izateko. (Ez al zaude baikor bat edo ezkorra al zaude?)
Baikortasunaz gain, zoriontsuek kontrol barneko tokia izaten dute ; besterik gabe, jartzen dute euren patua maisuak direla uste dutela, zirkunstantzien biktimak baino. Zure bizitza estresatzaileek mehatxua baino erronka gehiago ikusten dituzunean, soluzio eraginkorragoa eta sentimendu gehiago jasaten dituzula (baizik eta xukatu gabe) zirkunstantzia horiek aurrez aurre jartzen dituzunean. (Irakurri artikulu hau kontrolpean dagoen barneko lokal bat lantzeko ).
- Quiz: Zenbat optimista zara?
4 - Zoriontasunaren helburuak lortzeko
Aurretik aipatu bezala, jende askok espero duten helburuak lortzen ditu zoriontsuak izateko, baina zoriontasuna ez da beti azken emaitza. Denok dakigu nork bere karreran sartu duen guztia jarri duten pertsonek, beren bizitza pertsonalarengatik, soilik zergatik arrakasta izaten jarraitzen duten. Era berean, jende arruntena etxe ederra, autoak garestiak, diseinatzaile arropa (eta, batzuetan, zortzirenak) inguratzen dutenak dira eta bizimodu pertsonala baino askoz asebetetzea daukaten pertsonen "stuff" gabe. Nola jakin ahal izango da zein helbururekin zoriontasun pertsonala lortuko duen eta zein izango ez den?
Zoriontasuna sustatzen duten faktoreen zerrenda begirada bizkorra beste gauza askok zorion pertsonala laguntzen dute; bizimodua orekatua aurkitzeko, beraz, laguntza soziala, garapen pertsonala, osasun fisikoa eta jarrera esanguratsuak bilatzea, karrera arrakastaren eta finantza-segurtasunaz gain (arretaz lapurtzen duten ezaugarriak) askoz zoriontsuagoa da bizimodu bat baino edo alderdi horietako bi lehoiak energia eta baliabideen zati bat jasotzen dute, beste faktore garrantzitsu batzuk baztertzeko.
Zure helburuak ezartzen dituzunean, gogoratu gogoratzen dituzun bizitzako eremu guztiak . Begiratu zure bizitza osoan nahi duzunaren deskribapen zehatza. Erabili tarta diagrama zure bizitza irudikatzeko, eta jarri zure bizitzako esparru desberdinetarako helburuak 'piezak' desberdinetan. Edo, helburuak ezarri eta ohitura osasungarriak garatu zure bizitzako beste eremu bat hilabete bakoitzeko. Ideiei dagokienez, ikusi artikulu hau ohitura osasungarriei bizimodu orekatu bat lortzeko . Eta ez ahaztu zer esanik ez bizitzako jarduera gehiegi esateko !
5 - Zure helburuak lortzeko lan egitea Smart Way
Ezartzen diren helburuak New Year's Resolutions edo bizitza hobetuko bilaketen arabera, jende asko sabotajeak izan dira hasieratik gehiegi espero eta huts egiten jarraitzeko. Esate baterako, jende askok berehala bere ohiturak aldatzea espero du bere borondate borondatean; edozein gorabehera "hutsegite" gisa bizi dira, eta askotan sarraskiaren eta porrotaren sentimenduak baztertzen laguntzen dute.
Zure bizitzako aldaketa positiboak egiten saiatzen ari bazara, garrantzitsua da arrakasta izatea:
- Lehenik eta behin, ezarri helburu txikiak eta lortzen. Zure haurra urratsekin ohitura berri bat eraikitzeko lan egiten duzu, eta urrats arrakastatsuagoak sentituko dituzu, eta amore eman beharko duzu gutxiago.
- Hurrengoa, sar ezazu zure aurrerapena ; Helburu txiki bakoitzeko iristen zarenean, harrotasunez sentitzea baimentzen dizu eta agian sari txiki bat eman.
- Ez ahaztu laguntza soziala eskuratu! Eman zure bizitzako pertsona solidarioak zer lortzen ari zaren eta zure arrakastak esateko. Honek indarra gehitzen lagunduko dizu eta amore eman nahi ez baduzu (eta zurekin hurbildu zurekin).