Erakarpen Legea, gure pentsamenduak eta sentimenduak gure esperientziak sortzen dituzten kontzeptua eta geure buruari erakartzen diogun kontzeptua teoria gisa historia luzea du, baina ospea zabaldu du "The Secret", Oprah, eta beste komunikabide batzuk. Zergatik lan egin dezaketen teoriak daude eta jakitun izan behar duzu , erakarpenaren legearen printzipioak erabil ditzakezu estresa arintzeko eta nahi duzun bizitza erakartzeko.
(Erabili dut nire praktikan eta nire bizitza pertsonalean, eta niretzat lan egin dut.) Hurrengo pausoak eramango zaitu bizitza gutxiago azpimarratzen duzun bitartean.
Zure frustrazioen zerrenda
Egin ezazu zure bizitzako gauza guztien zerrenda zapuztu edo sentitu duzula. Horrek lan estresagarria , haurren portaera edo gatazka zure harremanetan sartzea dakar , adibidez.
Positiboak zerrendatu
Hurrengoa, hasi aldizkaria . Zure zerrendako egoera bakoitzerako, aurkitu ezazu dena positiboa dela egoera horretan. Adibidez, lan zaila ere errenta, sormen erronka edo hazkunde pertsonalaren onurak ekarriko ditu; lana zure pazientzia maila handitzeko ibilgailua izan daiteke, adibidez. (Gutxienez, zure bizitzarekin egin nahi duzuna ez da zure informazio baliagarria!)
Jarrera positiboa mantentzen du
Horrek ez du zure aurpegian irribarre bat itsatsi nahi; Horrek esan nahi du zer dagoeneko eskertuko duzula eta zer uste duzue.
Hori da zuzena: zure fokua zure sentimenduetatik aldatzea eta esker ona eta ugaritasuna sentitzea. Sinetsi zeure burua, zure etorkizuna, eta Jainkoaren edo unibertsoaren arabera, eta badakizula zure bizitzan nahi dituzun aldaketak egin ditzakezula.
Ikusi bizitza hobe bat
Zure bizitzan nahi duzunaren irudi bisuala eraikitzea eta mantentzea (nahi ez duzunaren ordez bideratzea) aldaketa eta aukera positiboa erakartzeko modu indartsua izan daiteke.
Egin zure bizitzako zer nahi duzun zerrenda zehatza. Eseri egunean eta ikusi zure bizitzako zer itxura izango litzatekeen eta nola sentitzen diren aldaketa horiek.
Think, Feel, Act
Ziurtatu zure pentsamenduak, sentimenduak eta jokabidea zure helburuak zentratu dituztela, zure egoera frustrazioak baino ez dituzula edo sentimendu negatiboak izan ditzakezula. Mantendu zure auto-eztabaida positiboa eta baikorra; ibiltzen bistaratzeak nahi duzun bizitza islatzen duen egun bakoitzean; Zure ekintza plana lantzen. Hori eginez gero, nahi duzun bizimodua azkarren egin behar duzu.
Aholkuak
- Markatu zure pentsamenduak baieztapen positiboak sortuko dituzula , nahi duzuna baino gehiago zentratuz. (Ikusi artikulu hau baieztapen positiboetarako, aldaketa eraginkorrerako tresna eraginkor honi buruzko informazio gehigarria lortzeko).
- Esker oneko elkarrizketa bat eskeintzen duzu. Badira osasunari eta estresari buruzko kudeaketarako onura asko journaling-arekin , eta praktika honek esker oneko jarrera garatzen laguntzen du, eta horrek ugaritasuna ematen du.
- Ez bazaude ziur zure pentsamenduek zure bizitzan eragina dutenik, pentsamendu ereduak ebaluatu ahal izango dituzu baikortasun galdetegi honekin.
- Onartu zer da. Egunero zure bizitzari buruz ezer gustatzen ez zaizunean eta gauzak desberdinak izateak ez ezik, saiatu txarrak eta onak lortzeko ados jartzen. Horrek ez du esan nahi zure bizitzan ez duzula aldaketa positiborik egin; Horrek esan nahi du egunero zure frustrazioetan ez duzula arreta jarri. Bakea egiten duzuna zer egin nahi duzun aldera egiten duzun bitartean.