Nortasun pertsonaleko "A mota" duten pertsonak estresaren maila handiagoa baino batezbestekoak izan ditzakete. Denbora kontziente, lehiakorra eta pazientziakoa izateak, Mota A motako jende asko estresak sor ditzake harremanak, enpleguak eta beste bizimodu batzuk.
Mota A ezaugarriek estresa kudeatzeko oztopoak ere sor ditzakete. Estresa kudeatzeko teknika eraginkorrenetako batzuk frustrating sentitzen dute norberak nortasun bizia duen norbaitentzat.
Esate baterako, meditazioaren isiltasun lasaiak zailak eta frustrating izan daitezkeen pazienteak, lehiakorrak, eta lanean bigarren zenbaketak egiten dituztenentzat zailak izaten dira.
Hala eta guztiz ere, teknika jakin batzuek ondo funtziona dezakete Mota A nortasunarekin dutenak, eta beste teknika batzuek doikuntza gutxi batzuk behar dituzte lan egiteko, estresa erliebearen arabera. Mota A nortasunaren ertz zorrotzagoak apur bat atseginez atsegina izan arren, ez da beharrezkoa zure estresa kudeatzen hasi baino lehen. Ondorengo Mota A estresa relievers A bereziki ondo funtziona dezake Mota A pertsonalitate dutenentzat eta estres beste relievers wonderfully eraginkorra izan daiteke baita.
Erabili musika
Musika entzutea ahalegin txiki bat egiten duen Mota A estres erliebea da. Gidatzen ari zarenean, zure musika gogokoenetariko bat jarri behar duzu (telefono bidezko deiak egin beharrean) eta paseoan gozatu ahal izango duzu ( errepide amorruz ez ) eta lasaitasunez iritsiko zara.
Moteldu egin behar baduzu, erreproduzitu motelagoa den musika; Energizatu behar baduzu, abesti atsegin gehiago jartzeko.
Talde Ariketa
Mota A estresa dutenek estresaren erliebenerako moteldu litekeela aurkitu dezakete, beraz, zergatik ez azkartu? Ariketa osasun eta estresa kudeaketa onura asko egiten ditu. Mota A ezaugarriek dutenentzat ezin hobea da, non puntakoagoa den (treadmill bat, adibidez) eskaintzen duen paradigma bat eskaintzen baitu.
Ariketa espezifikoen ariketak , borroka-arteak, korrika edo dantzaldiak bezalako erregimenak entrenamendu aerobiko handia eta lorpen zentzua eman ditzakete. Ariketa-klaseak konexio soziala eta presio positibo positiboa izan ditzakezu jarraipena egiteko.
Saiatu adierazpen idazkera
Nortasun mota A badaukazu, nahiago duzu pasiboa baino aktiboagoa izatea. Zure pentsamenduak aztertu eta adierazteko modu aktibo bat journaling praktika hasteko edo aldizkako idazketa modu erregularrean abiaraztea da. Zure sentimenduei buruz idaztea, batez ere, bizia eta denbora mugatu batean egiten bada, zure burua ateratzeko lagunduko dizu. Egoera bat konpontzeko planei buruz idaztea ere gutxiago azpimarratu eta kezkak uzteko gai izan zaitezen laguntzen du. Esker oneko aldizkari batean idazten baduzu, zure egunean gertatzen diren gertaera positiboei arreta handiagoa eskaintzeko lagunduko dizu. Estresaren erliebeari buruzko idazketa erabiltzeko modu asko daude eta Mota A estresa arintzeko lagungarria izan daiteke.
Hartu denbora hobbyetarako
Mota A motako jendea lanean orekatzeko zailtasuna da, bizitza osoan zehar. Zailtasuna zaila izan daiteke denboran erlaxatu ahal izateko, baina atsegina den jarduera antolatzeko joera orekatzeko joera izan daiteke.
Erlaxazio-jarduerak antolatzen dituzten jarduerak ezinbestekoak izan daitezke gauzak behar bezala uzteko , eta horrek beste modu bat izan daiteke zure zerbitzura ez erortzeko. Zure zaletasunak talde-egitura batean lotzen badituzu, zailagoa izango zaizu "oso lanpetuta" ari zaren azkenekoz erabakitzea zure zaletasunetarako denbora hartzeko. Hasi knitting zirkulu bat, hartu pintura klasea, edo banda bat sartu. Egin zaletasunak zure planaren zati.
Stay Connected
Mota A izateak zure bizitzan jendeak gozatzeko denbora gehiagorik ez duen lanarekin lanpetuta zaudela esan dezake. Baina gizartean isolatuta egon arren, estresa sor daiteke, eta zure bizitza solidarioko pertsona batzuek batzuetan mirariak egin ditzakete Mota A estresa.
Jendeekin loturiko puntu bat egitea ez da denbora asko behar izaten, eta "zuretzat dago" jendeak beharrik egotea merezi du denbora inbertitu. Mota A ezaugarrien kasuan, batzuetan konektatutakoak komunikazio gaitasunak lantzen eta harremanen balioa gogoratzen du. Lagunekin elkartu ahal izateko denbora gutxira ere esan daiteke, edo zure inguruko jendeari esateko, minutu gutxiren buruan gogorarazteko. Estresaren erliebearen teknika da, baina ez da horrelakorik sentitzen, baina hori benetan lagungarria izan daitekeen eremua da.
Do Yoga batzuk
Meditazio ideia gustatzen bazaizu, baina ezin duzu zeure burua lasaitu eseri beharrik gabe, pentsamendu guztietatik estresatu gabe eta aktibo egon behar duzu, yoga probatzen dut. Yoga osasun onura asko ematen ditu, eta zenbait meditazio-funtzio (eta arnasketa ariketak ) txertatzeko aukera ematen du. Hala ere, nahikoa lasaitasuna eta lasaitasuna sentitzen duen jarduera eta ikuspegia eskain ditzake, baina deafening sentitzen duten isiltasunik gabe. Era berean, yoga estudioera joaten zaren talde ingurune bat eskaintzen du, zentratu ahal izateko errazagoa izan dadin eta denboran zure ordutegia aldian-aldian joaten jarraitzeko.
Estresa kudeatzeko laguntza gehiago bilatu
Estresa kudeatzeko tekniken eskuragarritasun anitz izanda, zuretzat ondo funtzionatzen duten estrategiak aurkituko dituzu. Gune honetako informazio ugari dago, baina oraintxe bertan irakurtzen saiatzen ari dena are gogorrago sentitzen liteke. Facebook, Twitter eta Pinterestekin nirekin harremanetan jar zaitezke, edo gehiago irakurri nire liburuan, 8 Estresen Kudeaketarako gakoak , etengabeko euskarria lortzeko.