Estresa erliebearentzako tresnen kasuan
Musika gorputzari eragin diezaioke osasun-promozio modu askotan, hau da, musikaren alorrean gero eta handiagoa den eremu baten oinarria. Hala eta guztiz ere, zure eguneroko bizitzan musikan erabil dezakezu eta estresaren erantzule ugari lortu ditzakezu zure kabuz.
Musika estresari dagokionez, musikaren onura handienetako bat zure ohiko jardueretan egiten duzun bitartean erabil daiteke, beraz, denbora guztian zure lanpetuta ordutegitik kanpo hartzen ez duzu.
Musikak zure bizitzako eszenatoki zoragarria eskaintzen du eta zure egunetik estresa murrizten ari zarenetik handitutako gozamena aurkituko duzu.
Egin jarduera horietako bakoitzaren erreprodukzio zerrenda pertsonalizatua eta laster nabarituko duzu estresa murriztea.
Goizean prest egotea
Musika bidez esnatu eta egun handia sentitzen duzu . Eskuineko musika hautatuta, tonua beheko estresaren eguna ezar dezakezu.
Musika klasikoa edo instrumentala esnatzen laguntzen dizugu lasaitu eta zentratu bitartean. Egun handia eta lanpetuta baduzu, energia gehiago behar baduzu, probatu abantaila eta dantzatu eta irribarre egin nahi duzu.
Bidaia zehar
Amaitu errepide amorruari zure musika gogokoena erreproduzitzea autoan.
- Bizikletatik eta egunetik egunera arte sentitzen duzun tentsio batzuk arindu ditzakezu.
- Trafikoan denbora asko alferrik galtzen ari zarela sentitzen duzu eta zure buruari atsegina ematen ari zarela sentitzen duzu.
- Zure kontuan hartu ahal izango duzu helmugara iristeko behin betirako egin behar duzun guztia. Gutxien azpimarratu eta aurrez prestatuko zara zure zain.
Saiatu klasikoko gelara aldatzen ari zarela estresatuta. Erritmo eta soinu lasaigarriak lasaitu eta lasaitu egiten dira.
Sukaldaritza
Elikadura ona bizimodu osasungarriaren zati garrantzitsu bat da eta benetan estresa maila mantendu dezake. Etxean jatea bazkari osasungarriak eta gastu gutxiago bermatzeko modu bikaina da, baina jende askok etxera iristean behin egosi egiten du nekatuta.
Jazz leuna edo musika-genero antzeko bat jartzen baduzu, sukaldaritza jarduera dibertigarri bihurtzen da. Litekeena da lasaitu eta afinitate hobea izatea afaria hasten denean, zure afaria eta zure enpresak jaten duzun bitartean dastatu ahal izango baitituzu.
Eating bitartean
Musika helper bat ere izan daiteke zure otordu jaten ari zaren bitartean. Musikak lasaigarriak erlaxazio erantzuna abiaraztea ahalbidetzen du, cortisol mailak jaistea ahalbidetzen duena, elikagaiak digeritzeko.
Ikasketak erakutsi du musika klasikoa, batez ere, gutxiago jan dezakeela, hobe digestea eta janaria gehiago gozatzea.
Garbiketa
Etxebizitza sinple eta antolatu bat mantenduz , zure estresaren maila murrizten lagunduko digu, baina garbiketa bera da lanpetuta jende askok ez dutela egun luze baten ondoren energia aurrezteko. Hala eta guztiz ere, energia-musika (hip-hop edo pop-a, adibidez) botatzen baduzu, zure energia maila handitu dezakezu eta garbitzeko moduan dibertigarria izan dadin.
Kontatu beharra bada, abesti kopuru jakin bat bakarrik garbitu behar duzula eta gero egin dezakezu, modu eraginkorrean lan egin dezakezu.
Nork daki, nahiz eta etorkizunean lana egin dezakezu!
Fakturak ordaintzea
Guztiak fakturak ordaindu behar ditugu, baina lanak ez du beti kontzentrazio maila altua hartzen. Musika erreproduzitzea zure txekeak idazterakoan, estresa finantzatzeko gogoa ekartzen lagunduko dizute eta sentitzen duzu zeregin hori atseginagoa izan dadin.
Ohe aurretik
Ona lo egitea garrantzitsua da funtzionamendu egokia lortzeko, eta nahikoa lo egitea estresa hobeto kudeatzen lagun zaitzake. Zoritxarrez, estresa hainbat moduetan ere lo egin dezake .
Musika erreproduzitzen ari zarenean , estresaren ondorioak aurrez aurre egiteko modu bat da , zer estresatuta zauden kontuan hartuta.
Musika zure arnasketa moteldu eta gogoaren lasaitasuna lagun dezake.