Helburuak lortzeko: gogorragoa eta errazagoa dela uste duzu!
Helburuak lortzea jendeak konturatzen baino zailagoa izan daiteke. Nahi dugun eraldaketa nahia izan dezakegu gure bizitzako aldaketak ikusteko - estres gutxiago, bizimodu osasungarriago bat, banku-kontuari dagokion diru gehiago, baina benetan aldaketa horiek gauzatzeak motibazioa baino askoz ere gehiago dakar (nahiz eta hori beharrezkoa baita). Dagoeneko motibazioa baduzu, helburuak lortzeko informazio hau lagun dezakezun tokian eta nondik noren arteko hutsuneak zubi ditzakezu.
Ikusi zer nahi duzuna
Secret bezalako liburuak eta Kulturaren Legearen bezalako kontzeptuak modu garrantzitsuan hartu dituzte azkenaldian, intuitiboki ulertzen dugunaren ahotsa ematen dutelako: bizimodu nahi duzuna ikustea ezinbestekoa da. Helburuak lortzeko zati garrantzitsu bat, jakitea da helburu horiek. Jende askok kontzeptu handiz egiten du lan, "Dirua gehiago nahi dut", " bizimodu osasungarriagoa bizi nahi dut" edo "zoriontsuago izan nahi dut". Zer ez dakite konturatzea helburu horiek nahasiak eta nahasiak direla, oso zaila da zer urrats hartu behar diren jakitea, nahikoa egiten duzunean edo hurbil zaudenean baina norabidean aldaketak egin behar dituztela.
Helburuak lortzeko lan egiten duzun bitartean, gogoratu ezarpen helburuak lehen urrats garrantzitsua dela. Saiatu:
- Imajinatu non izan nahi duzun. Nola ikusten duzu? Zer da zehazki, desberdina? (Adibidez, gaur egun falta zaizun zerbait ari bazara edo zure uneko egoerara zerbait gehitu baduzu?)
- Zure proposatutako aldaketa onurak aztertzea. Horrek motibatuta mantentzen lagunduko dizu eta zure bizitza nola aldatu den jakingo duzu.
- Galdetu zeure buruari: 'Nola jakin dut nire helburua ezagutu dudanean? Nola jakin dezaket off-pista nagoela? eta idatzi zure erantzunak aldizkarian .
- Aktibatu nahi duzuna zein den ikusteko erakarpenaren Legearen esperimentua. "Legea" dela uste baduzu edo ez baduzu, teknika horiek motibazioari gehitzen zaizkio, baita helburuak argitu ere.
- Sortu ikuspegi taula bat zure helburu nagusiak gogora ekartzeko eta zure gogoaren abangoardian modu atseginean mantendu. (Ikusi ikuspegi tekniko bat nola sortu jakiteko teknika horiek.)
Break It Down
Nola lortu zure helburu nagusiak eta amets handiak, prozesuan motibazioa erretzea eta galdu gabe? Nola sor daiteke ohitura berri bat mantentzeko aste bat edo bi baino gehiago non dagoen jakiteko? Sekretua helburu handiak txikiagoetan txikitzea da! Honek urrats bakoitza egiten jarraitzen du eta bidean aurrera egiteko sarbidea ematen dizu. Hau da, aldi berean, zenbait helburu lortzea sekretua; Energia nahikoa duzu helburuetako hainbat helburutan denbora-tarte berean aurre egiteko eta zure bizitzako eremu anitzetan helburu handiak lortzeko bidean lanean. Helburuak hausten direnean, kontuan hartu honako hauek:
- Lehenik eta behin, aurkitu nahi dituzun helburuak. Gero, urrats bakoitza iristeko, eskailera bakoitzeko eskailera bakoitzean begiratu. Saiatu aurretik burutzen diren urratsak identifikatu.
- Hurrengoa, pausatu itzazu urrats hauek, ahal bada. Jarrai urratsak banatzen hilabete bat edo gutxi gorabeherako helburu txikiak sortu arte - edo aste bat ere. (Jende askok egun bakoitzerako helburua du!)
- Zailtasun maila egokia mantentzea lanean. Helburuak oso txikiak eta errazak badira, ez zaizu zalantzan jarri eta motibazioa galduko duzu; sentitzen zailtasun handitzeko. Zure helburuak oso zailak direla uste baduzu, konfidentzialtasun, erre eta amore eman aurretik konfiantzazko helburuak ezartzeko baimena eman behar duzu. Erritmo egokia ezartzea prozesuaren zati garrantzitsu bat da.
- Idatzi ezazu! Helbiderako ezarpenen orri honek zure helburuak islatu eta argitzeko aukera ematen du eta besteek egiten dutenaren inguruan zer egiten duten ikusteko. Zenbakien indarra dago!
Enlist Help
Jendea hutsean lortzea zaila izaten da askotan - laguntza eskaintzea eta zure motibazioa mantentzen laguntzea zure helburuak lortzeko bidean lan egiten duzun bitartean gakoa da. Zurekin hurbilekoak, zure komunitatekoen eta besteen laguntzako zerrendak zure korrontean igeri egiten duen sentimenduaren arteko desberdintasuna alda dezake, eta zure helburua lortzeko egiten ari zarela sentitzen duzu.
Hona hemen besteen laguntzarekin erabil ditzakezun modu batzuk helburuak lortzeko bidean bultza ditzazun:
Izan malgua
- Lagun eta familiaren laguntza eskuratu. Zure planetan dauden zirkuluak hurbil dauden guztiei esaten badiezu, seguru asko jarrai dezakezu. Zergatik? Pertsona batzuek beldur izaten dute jendea erortzeko edo "flakey" bilatzeko; Beste batzuek laguntza eta 'fives altuak' dituzte familia eta lagunekin. Besterik gabe, norbait galdetuz, 'Nola dator helburu horrekin?' Arrakastaz gozatzeko aukera edo bizikleta lortzeko laguntza jasotzeko aukera eskaintzen du.
- Bilatu bikotekidearekin. Zurea bezalako helburua duen lagun bat baduzu (edo, beharbada, zerikusirik ez duen helburua, zure irudimena erabiltzen baduzu), bi autobus, animatzaile eta ospakizun bazkide izan ditzakezu bata bestearengandik. Gainera, errukiorragoa izango zara zure bikotekidea utz dezazun, arrakasta handia izaten ari direla jakin dezazun ere. Era berean, zure garaipenak zoriontsuak izango dira, haiek hunkituko baitituzu! Horrela lagun dezake zuk zeuk zure helburuen arabera lan egin baino hobeto jarraitzeko.
- Bilatu talde bat. Hainbat talde daude, besteak beste, helburu guztietarako imajina bideratzen. Eleberri bat idatzi nahi duzu? Elkartu indarrak beste milakaekin NaNoWriMo-rekin. Korrikalari diziplinatuagoa bihurtu nahi al duzu? Hasi maratoi baterako prestakuntza, eta talde motibatu ugari sartzen dituzu. Pisua galtzen duzu? Badira Weight Watchers, yahoo taldea, lineako laguntza komunitatea edo pertsonako bilerak antolatzen dira. (Eta ez badago, zeurea sor dezakezu!)
- Laguntza alokairua. Autokar pertsonalei, entrenatzaileei eta beste profesional batzuek beren negozioa errazten diete besteei laguntzeko. Pertsonak trebatzen dira trebetasunean trebatutako trebetasunei esker, jendeak helburu egokiak ezarri, motibazioa mantentzeko helburuak lortzen diren arte, eta helburuak lortu ondoren arrakasta lortzeko. Inbertsioa orokorrean merezi du helburua benetan nahi duzun zerbait bada, zure epe luzeko ekintzak eta bizi-plan orokorra benetan lagunduko dizuten zerbait.
- Zer gertatzen da horma bat joz gero? Bidaiatu egiten duzu eta bat-batean beste urrats bat eman ezin duzula sentitzen duzu? Baliteke helmuga lortzeko lanean egon behar izatea. Agian helburua ez da zuretzako egokia, eta inkontzienteko maila batean konturatu zara. Agian zure helburua lortzeko aukeratu duzun plana ez da zure bizimoduarekin, nortasunarekin eta baliabide erabilgarriekin bideragarria. Edo, agian, sari desberdinak erabili behar dituzu zeure buruari edo hurbildu jarrera berriarekin. Garrantzitsua da gelditu zaituenaren erroa arakatzea, eta egin behar diren aldaketak. Baizik eta alderdiaren porrota edo diziplina bateko matxura gisa ikusten ez baduzu, ikus ezazu egokitzapen txikiak eta ikastaroaren zuzenketak zuregana iristeko bidea errazten badizu. Agian ez duzu zure planaren erabateko erabakia; baliteke zenbait tanta behar izatea gauza ezin hobeak izan baino lehen. Baina gogoan izan, esperientzia hau zuregana bideratzen ari zaren bide bat da - txandaka berri batzuk hartu behar dituzu lurrak ikasten dituzunean, ongi dago; aurrera jarraitu!
Saritu zeure burua
Helburu txikiak zure bigunetako azpimultzo gisa ezartzeko eta zinemaren auto-motibazioko tresna bikainenaren zatirik onena - progresioa egiten duzunean saritzeko gaitasuna da. Atzetik gelditu eta patting zure helburuak lortzeko bidean mugarriak betetzen dituzunean momentua lortzeko modu bat da eta zure mendiaren igoerarekin asaldatu eta gomendagarria izaten jarraitzen duzu.
Sarituek forma asko hartu ditzakete, baina beharbada zure helburua lortzeko zerbait izan beharko luke, zeure buruari ez uzteko zaila den zerbait eta gozatzen duzun zerbait. Esate baterako, entrenamendu erregularrak mantentzen ditudanean, entrenamendu arropa saritzen dut (normalean 10garren entrenamendu bakoitza).
Hau niretzat motibazioko tresna bikaina da. Maite dut entrenamendu arropa, eta zerbait berria lortzen dudanean, nire entrenamenduak liluratu egiten ditut. Era berean, jantzi berri bakoitza pixka bat gehiago dibertigarria da erosoagoa bihurtzeko.
Era berean, nire helburua nire etxea desegitea denean, etxerako gauza txikiak erosteko joaten naiz etxearen atal bakoitza osatuz: egongela garbia lore freskoa edo etxeko house ederra merezi du; bainuontzi desegokiak orain burbuila-bainu berri bat lor dezake. Nire helburu berriekin hobeto lan egiten duten sariak erabiliz (gela garbi dagoenean, loreak erakusgaiagoak direnean eta burbuilen bainua errazago dastatu ahal izateko), neure burua pentsatzen dut haiekin eta horiengatik saritzeko gogoan dut haiekin lortu ondoren Helburuak lanean ari naiz.