Asko daude estresa handia relievers daude, baina ez da beti erraza haiekin itsasten. Hala eta guztiz ere, fun estresa relievers badirudi errazago praktikatu erregularki - horiek aurrera begiratu! Beraz, gure estresaren erliebean dibertigarriagoa den edonor gustatzen zaigunentzat, estres dibertsio funtsen zerrenda bat prestatu dut, baita beste onuren azalpenak ere. Gozatu!
1 - Stress Relieving Games
Jolasak jolastea - gozatu duzun talde helduekin edo haurrentzat ala ez - estresaren erliebearen forma bikaina izan daiteke. Jokoek une honetan mantentzen gaituzte, arreta argia eta erraz irrika. Gaueko gau bat sortzea gomendatzen dizut lagunekin gozatzeko eta zure seme-alabak barrutik ateratzeko ohiko moduan jolasteko. Guraso bat bazara, benetan gozatu zure denbora zure seme-alabekin. Egun osoan zehar egiten duzun guztia, ludiko jarrera dibertigarriagoa bihur daiteke, eta estresa estutu dezake.
2 - Estresa arintzeko liburuak
Ezer ez da estresaren alde egiten liburu ona bezalakoa. Eta estres horiek liburuak arintzeko bideak distrazio egokia eta estresa ihes egin ditzaten eta estresa arintzeko erabil dezakezun zerbait berri emango dizu. Liburu batekin, estresaren erlieburako eskuragarri duzun neurrian edo gehiegi hartu ahal izango duzu.
gehiago
3 - Barreak
Barreak estresa handia izan daiteke: endorfinak eta beste hormona osasungarriak askatzen ditu, estresa estresa da eta entrenamendu fisiko duina ere ematen baduzu, joan zaitez. Era berean, adimendunago baten aurrean uzten dizu eta barrearekin partekatzen dituzunekin lotzen zaitu. Ikasi gehiago barreak estresa estres gisa , eta ikusi nola umorea gehiago zure bizitza sartu ahal izango duzu.
4 - Lorezaintza
Lorategi bat landatzea (edo landare-etxeetara joatea ere) naturarekin berriro konektatzeko modurik onena izan daiteke, zure espazioa txukuntzen eta estresaren gaineko bestelako prestazioak gozatzeko. Lortu zure lorezaintzaren estresaren errendimenduari buruz gehiago jakiteko eta ikusi zure estresaren eraldatzailea bada!
5 - Marrazkia
Alderdi artistikoa berreskuratzea zirriborro serioekin dohatsua izan daiteke hainbat arrazoirengatik: distrazio ona da, emozioak adieraztea eta prozesatzea ahalbidetzen du eta amaitutakoan gozatzeko zerbait ederra uzten dizu. Argibide gehiago marrazketaren estresaren errendimenduaren onurak eta nola sartu zure bizitzan.
6 - Musika
Musika estresaren estentsio handia da arrazoi askorengatik, eta osasuna ere hobetu daiteke, osasuna sustatzeko ospitaleetan erabiltzen ari den puntuan. Estresaren eraldatzaile gisa, distrazio, inspirazio, bizkortzeko edo lasaitzeko aukera ematen du, eta gehiago. Erabili zure bidaian zehar, egikaritzean edo zure eguneroko jardueretan edozein unetan egiten duzun bitartean. Ezagutu musika onurak eta ezagutu zure bizitza zure estresa arintzeko.
7 - Kirolak
Kirola, tenisa eta karate batetik bestera gozatu ahal izateko, modu dibertigarrian ariketa eta estresa arintzeko modua izan daiteke, endorphins, irteera soziala, frustrazioa askatzeko modu bat eta gehiago eskain ditzazun, eta gero eta osasuntsuago eta zoriontsuago egongo zara. . Aurkitu atal honetan saiatu diren estresa arintzen dituzten jarduerei buruzko ideiak.
8 - Mini-Oporrak
Oporrak estresaren erliebearen baliabide zoragarria eta tristea da. Oporretara joaten zaren bitartean, ez duzu denborarik edo funtsik merezi duzun bidaia aurrera ateratzeko. Oraindik ere mini tratamenduak arintzeko estresari aurre egin ahal izango diozu eta antzeko estresa arintzeko prestazioak lortzen dituzu gehiegi gastatu gabe!