Jendeak arrazoi askoren alde egiten du, baina berehalako helburua erliebearen zentzua behin-behinekoa da. Kausa arazoa besterik ez da; erliebea aldi baterako da, eta, azkenean, atzera egitean antsietatearekin ordezkatu beharra dago zer egin behar duzun.
Gizartean antsietate-nahasteak jasaten badituzu (ADN) , desaktibatze edo porrotaren beldurra ezabatuko duzu.
Beharbada telefonoz deiak egin ditzakezu , laneko zailtasunak eztabaidatu edo hitzorduak, ilea apaintzeko edo beste pertsona batzuekin elkarreragiten duten beste zeregin batzuk antolatu.
Zoritxarrez, atzerapenaren konponbide tipikoak ez dira eszenatoki hauei eragiten.
Bigarren zatiak txikiagoak diren zereginak burutzea ez da benetan aplikatuko telefonoa deitzeko. Zure lana alferrik galdu baduzu, arazo bat konpondu nahi baduzu, ez duzu lankide bati galdera bat eskatu nahi, ez du plangintza edo antolakuntza kopuruik lagunduko.
Nola gerta liteke antsietate sozialak eragindako atzerapenarekin?
Lehenik eta behin, konturatzen gara besteekiko denbora hobeago bat izateko itxarotea ez dela konponbidea. Itxaron gauzak okerrak izan ditzake. Harreman pertsonalei aurre egin diezaiekete arazoei aurre egiten. Lan-arazoak handitu egin daitezke laguntza eskatuz gero. Arrazoirik ez badago norbaitek hitz egiten utziz, orduan beti hobea da hori egitea.
Zein arrazoi direla uste duzu hobe da itxarotea?
- Pentsamendua: "Oraintxe bertan deitzen badiogu, lanpetuta egon liteke. Hobe ordubete itxaron beharra da egun horietarako egun lasaiagoa"
- Egilea: Ez badakizu ziur norbaitek lanpetuta dagoela, ez dago arrazoirik itxaron beharrik. Ezin duzu norbaiten eguna iragarri.
- Pentsamendua: "Nire lankide itxura benetan lanpetuta. Ez dut gaur egun nahastu nahi, bazkaldu arte itxaron egingo dut"
- Izan ere, zure lankide lanpetuta dagoen arren, bazkariaren ondoren ere busti daiteke. Laguntzarik baduzu orain kontatzea, berehala erantzutea edo zurekin hitz egiteko denbora aurreikustea da.
Zure pentsamendu-ereduak ezagutu, eta, ondoren, aurrera jarraitu beharko zenukeen arrazoi lehiakorrak ere. Denbora gehiena, ekintza egiten ari den gauza da.
Nancy Schimelpfening-ek, .com-en depresioarentzako aditua, aholku hauek ere eskaintzen ditu:
- Egin zereginen zerrenda eta zer egin behar den lehentasuna.
- Premia zaitez lan zailak burutzeko.
- Erabili erlaxazio estrategiak zereginak burutzeko antsietateei aurre egiteko.
Zure antsietate sozialak irauli egiten al dizu? Zer ari zara egiten ari zaren une honetan?
Irakurketa gehiago