Gizarte Antsietatearen nahastea den Eskola-Oinarrizko Programa baten deskribapena
Eskola antsietate-nahaste larriari aurre egiteko umeei eta nerabeei aurre egiteko gai izan daiteke. Arazoak zailtasunak izan ditzake lagunekin klasean galderak erantzuteko, eskolan bizitza etengabeko erronka sozial luze bat da.
Nahiz eta umeak diren gizarte adeptuak batzuetan borrokatzen dira, baina haurrek edo nerabeek SADek antsietate-sintoma larriak edo eskola-asistentzia pairatzen duten edo beste arazo batzuk sor ditzakeela aurreikusten dute, esate baterako, depresioa edo tratu txarrak.
SAD-eko haurrik gehienek guraso edo irakasle ez diren gurasoek identifikatzen dituzte, klasean jarduten dutenek baino gutxiago erakusten dutelako. Aldi berean, ebidentzian oinarritutako tratamendua behar duten benetako arazoa da esperientzia. Espero ez da ihes egitea edo pasatzea.
Eskola tratamendu programak ezartzeko esparru ezin hobea da, haurrentzako aukera zabalak baitira ikasten ari direnak landuz. Irakasleek parte har dezaten, nagusiak parte har dezakete, nahiz eta idazkariek eta kafetegiko langileek prozesuan lagundu. Guraso eta hezitzaile gehiago SAD eta tratamendua jakitea da, hobeak izaten dira haurrentzat SAD-rekin.
Arrakastarako Gizarte eta Akademiaren Trebetasunak (SASS)
SADen haur eta nerabeei laguntzera zuzendutako programa hori Masia Warner-ek eta lankideek garatutako arrakasta sozial eta akademikoaren trebakuntza (SASS) programa da.
Programa honen eraginkortasuna haurrentzako nerabeei helarazi zitzaien zerrenda kontrol-taldeari eta arreta kontroleko talde bati (datu-bilketarako prozedura eta tratamendu-talde bereko kontaktuetan parte hartu zuten talde bat, baina beren egoera kudeatzeko informazio zehatzik jaso gabe).
Programa honek portaera kognitibo-jokabidearen (CBT) kontzeptu nagusiak jarraitzen dituzten bost osagai ditu. Ikasleei, irakasleei eta gurasoei aholku asko ere atera daitezke programa honetatik, eta azpian adierazi dira.
Programa Egitura
Oro har, SASS programan parte hartzen baduzu, hiru hilabetez iraungo duzula espero dezakezu.
Ikasle gisa, honako hauetan parte hartuko duzu:
- Zure ikastetxean 12 asteko saio semanalak 40 minutu inguru iraungo dituzte
- Bi taldekako jarraipen saioak Saskako programaren ostean berregituratzeko eta oztopoei buruz
- Bi 20 minutu bakoitzeko banakako banakako laburrak
- gehi, dibertigarria da! Lau asteburuko "gizarte gertakari" ere izango dituzu 1.5 orduz
Guraso gisa, ondoko hauetan parte hartuko duzu:
- 45 minutu bakoitzeko bi bilera-talde
Programaren edukia
Zer gertatzen da SASS programak? Irakurketen bat egin baduzu edo CBTrekin esperientzia izan baduzu, horietako gehienak ezagutzen zaitu. CBT-k ez badu zuretzako jarrerarik edo arrakastarik gabe probatu baduzu, programa alternatiboei buruz galdetu dezakezu, esate baterako, onarpenean eta kontuz ibili diren tratamenduetan oinarrituta.
Gelditu. Itxaron! SASS saioetara joaten hasi aurretik prestatu behar al duzue prest?
Ziurtatu gauero nahikoa lo egitea, elikadura osasungarriak jatea, ariketa erregularra lortzea, egunean edateko nahikoa edatea eta antsietate sozialarekin loturiko estresa kudeatzea (meditazioa edo yoga bezalakoak).
Zure bizitzako esparruetako batek zure zailtasunak eragiten badituzu, zuzendu itzazu zeure kabuz edo utzi liderrari buruz dakizunez gero zure antsietatea okerragoa izan daitekeela.
Edonola ere, hemen SASSek estaltzen dituen bost gaiak dira:
1. Psikopedagogia
2. Pentsamendu errealista
3. Trebakuntza sozialeko prestakuntza
4. Esposizioa
5. Erlauntza prebentzioa
Soinu ezaguna?
Hala ez bada, ez kezkatu. Taldeko liderrak gai bakoitza azalduko du joan ahala, eta nahikoa izango ez den moduan mugituko zara.
Psikopedagogia
Programa honen zati honen helburua sentimendua ulertzen laguntzen duzu. Zer motatako sintomak eragin dizu? Uste bezain gauza liteke:
- gauean kezkagarria eman behar duzun hurrengo hizketaldiari buruz
- zure bihotza lasterka edo eskuak dardarka jende berria hitz egiten saiatzen zarenean
Zer nahi duzu aldatu? Zein egoeratan zaurituena sentitzen duzu?
Garrantzitsuena, eroso sentitzen zaren programa honen zatira iritsiko zara. Liderrak ez luke inolako tokirik jarri behar, ezta antsietate soziala izateak arraroa sentitzen ere. Atal honen amaieran, motibatuta egon behar zara eta aldaketak egiteko prest!
Pentsamendu errealista
CBT zati handi batek zure pentsamenduak, sentimenduak eta portaeren arteko erlazioa ulertzen du.
Haurrak eta nerabeak SADarekin litekeena da txarrena gertatzea espero izatea, eta uste du munduaren amaiera dela gertatuko balitz.
Esate baterako, nerabe batek pentsa dezake ezen egingo luketela lagun bati zerbait egin eta gezurra esan nahi badu zerbait gaizki dagoela.
Pentsamenduaren esperimentuak pentsamendu negatiboen ereduak askatzeko modu erabilgarriak dira eta egoera ikusteko modu errealagoetara joaten dira.
Esate baterako, haur bat edo nerekin irakatsi ahal izango litzaieke galdera bat burutzeko:
"Zenbat aldiz iraganean gertatu da benetan?"
Atal honen zatirik garrantzitsuena entzutea baino baxuagoa da . Rol-jokoan aktiboki parte hartu beharko zenukete pentsamendu errealista lantzeko trebetasunak garatzeko.
Gainera, uste duzu programa lehenbailehen barregarria dela zure epaiketa. Beharbada uste duzu talde liderrak ez duela lortu. Pertsona orok gorrotatu egiten nau eta inork ez du inoiz nire laguna izango.
Ezetz asmatu? Hori da zure ahotsa, ez besteen ahotsa. Eman hau jaurtiketa eta irekia mantentzeko. Harritu egin daiteke azkenean nola sentitzen duzun!
Gizarte Trebetasunen Prestakuntza
Haurrak eta nerabeak SAD-ekin askotan ez dute trebetasun sozialak praktikatzeko nahasteak dituzten helduak bezalakoak.
Atal honetan lan egin ditzakezun eremuak elkarrizketak (hasiberriak eta horien mantentzea), lagunak eraikitzea, entzutea / gogoraraztea eta asertzailea izatea da.
Berriro ere, ziurrenik roletan parte hartuko duzu kontzeptu horiek ezagutzeko.
Adibidez, praktikatu ahal izango duzu:
- Elkarrizketa bat hastea (eguraldiari buruz beti ohartarazi beharrean modu ezberdinetan burutzea)
- Norbaiti gonbidapena luzatzea
- Elkarrizketaren gaia ez aldatzen lidergoa baimena ematen duen arte (bihurtzen da, SAD-ekin gertatzen direnak elkarrizketa-gaia aldatzen dute laster, antsietateagatik, eta horrek gauzak deseroso, atseginak eta txarrak ekar ditzake besteentzat)
- Zentraturiko egoeran eta antsietateaz arduratzen ez diren beste pertsona bati esaten ez zaion puntura iristeko (memoria-joko bat praktikatzeko modu bat da, norberak bere buruari buruzko informazioa partekatzen duenean eta besteek gogoratzen saiatu behar dute )
- Eskaerak uko egiteak eta "I" adierazpenak sentimenduak adierazteko
Rol antzezlanetan zehar, taldeko burua eta beste talde kideek animatu ditzakezu:
- esate baterako
- gehiago begi kontaktua erabili
- irribarre maizago
- gorputz lasaiaren postura erabili
- edo hurbiltzen ari zaren ikurrik ez dagoen beste jokabide bat praktikatu
Beldurrak aurrean
Programaren zati honek zure beldurrak pixkanaka aurre egiteko erakusketak praktikatzen ditu. Bertan, ikasleek hierarkia edo " beldurra eskailera " bat garatu dute 10 antsietate-egoerak eragiten dituzten egoeretatik gutxienez txarrena izan dadin. Horiek beldur edo saihestu daitezkeen egoerak izan litezke.
Adibidez, hauta dezakezu:
- erantzun okerra emanez
- norbaiten izena ahaztu gabe
- korridorean tripping
- klase berandu iristen
- aurkezpen bat emanez
- Norbaiti hitz egiten
- bulego nagusia bisitatzea
- janaria kafetegian erostea
- Liburuzaina galdetuz
- nagusia
- goizeko iragarkiak entregatzea
- klub batean sartzea
- galdera klasean
- lagun bati elkartzeko eskatzea
- festa edo dantzara joatea
- edo beste ezer egiten duzu
Eskolan programa hau egiteari buruz gauza handia da haurrek eta nerabeek bizitza errealeko egoeretan jardutea, esate baterako, kafetegian, klasetan edo jolastokian. Askotan, eskolan irakasleek edo beste profesionalek laguntza eska dezakete.
Haurraren edo nerabeen esposizioa egitean, gaitzespenen balorazioak grabatu eta kontrolatzen dira amaieran gutxienez 50 ehuneko gutxitzen dituztelakoan.
Seguruenik ere izango duzu zer gertatzen den egoera hobeak edo okerrak. Irakasle gehiago nahi al duzu irakastea? Ezagutza, adina eta ikusleen tamaina faktoreak dira.
Erreakzioaren prebentzioa
Nola egin dezaket haurraren edo nerabearen garapena ez dela ahaztea programa amaitutakoan? Ezagut itzazu sintomak zeinuak berriro hasi eta estrategia horiek aurre egiteko erabiltzen dituzun estrategiak planifikatzeko. Era berean, konturatzen zara atzerapenak normalak direla eta espero izateko.
Programaren zati nagusiez gain, haurrek eta nerabeek ere parte hartzen dute:
- banakako saioak (norberaren gaiei eta estresari aurre egiteko)
- jarraipen saioak (zaharrak ohitura zaharrak ez sartzea ziurtatzeko)
- gertakari sozialak (asteburuko ekitaldiak zure trebetasun berriak lantzeko, esate baterako, miniaturazko golfa, normalean egiturazko hasiera eta, ondoren, jarduera egituratu gutxiagoetara joatea)
Gurasoek
Gurasoek ere parte hartzen dute. SADri buruz gehiago jakiteko eta haurraren edo nerabearen trebetasunen garapena nola laguntzen dute.
SASSri buruzko ikerketa-frogak
SASSek frogatu du eraginkorra izan dadin psikologo klinikoek emandakoan. Ikerketa gehiago behar dira eskola-aholkulariek programa eraginkorra kudeatzeko.
Zure umeak edo nerabeak antsietate sozialaren seinaleak erakusten badituzte eskolan, eguneroko bizitzan aurkezpen edo eguneroko bizitzako saioak saihesteko edo saiatuz gero, antsietate soziala arazo bat dela pentsatzea garrantzitsua da.
Behin identifikatuta, SAD programak SASS eskola bezalako programetan erabil daiteke. Eskolaren ingurunea erabiltzearen abantailak oso onak dira, baina ikasleek laguntza behar dute lehenik.
Iturria:
Ryan JL, Warner CM. Nerabeak antsietatea nahastea eskoletan tratatzea. Child Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2012; 21 (1): 105-IX. doi: 10,1016 / j.chc.2011.08.011.