Irakurri duzuna gogoratzeko aholkuak
ADHDrekin helduak bazaude, ziurrenik sahiestu egin duzuna gogoratu duzu. Irakurtzeko zereginak betirako hartzen dituztela sentitu daiteke, batez ere irakurri eta berriz irakurtzen (eta berriro irakurri) irakurri beharra dagoela informazio zehatzak prozesatu ahal izateko.
Horrek esan nahi du eskolan edo lantokian huts egin izana? Seguruenik ez!
Hori dela eta, modu horretan lortzen dituzun arazoak ulertzen dituzunean, beheko probako eta egiazko aholkuak erabil ditzakezu arazoa gainditzeko.
Beraz, zer da arazoa? Zergatik da hain zaila TDAH duten pertsonek zer irakurri duten gogoratzea? Litekeena da zure bidea lortzeko gai diren zenbait arazo.
- Ez da ohikoa barneko pentsamendu edo kanpoko oharkabetasunak baretu nahian, batez ere irakurritako zerbait interesik gabe edo zuzenean aspergarria denean.
- Maiz aurkituko duzu zure tokia galduz gero edo pasarte luzeetan hitzak saltatzen dituzula orrialde guztiak hitzez ikusiz.
- Arazoak izan ditzakezu irakurritakoaren puntu nagusiak identifikatu eta gogoratzeko .
- Bakarrik egin dezakezu lo egin eta irakurtzen ari zaren bitartean.
Irakurri eta gogoratzeko aholkuak
Zentratu eta adi egon dadin laguntzeko, irakurri duzunaren oroitzapena gogoratu, saiatu estrategia horietako bat edo gehiago.
- Irakurri ozenki isilean ordez. Luzeagoa izan daiteke, baina hitz bakoitzean zentratuko zaitu.
- Ibili edo erritmoa irakurri bitartean. Estrategia horrek barneko oharkabetasunak saihesten edo barneko oharkabetasunak saihesten laguntzen du.
- Hartu mugimenduaren pauso laburrak.
- Erabili audio liburuak, edo norbaitek zuretzako irakurri. Ikuspegi hori oso lagungarria da entzuten edo entzuten ikasten duten pertsonei edo testu errazez osaturiko testuingurutik erraz uxatzen direnean.
- Irakurri besterik ez duzu egin. Eztabaidatu lagun batekin , edo hitz egin zeure buruari.
- Erabili boligrafoak koloretsuak puntu nagusiak nabarmentzeko. Ez bakarrik zentratuko zaitu hau, baina puntu nagusiak gogoratzen lagunduko dizu.
- Hartu oharrak irakurtzerako orduan eta itzuli eta puntu nagusiak laburbildu.
- Erabili laster-marka edo erregela orrialdera irristatu lerro bakoitza irakurri ahala, beraz, ez duzu zure tokia galduko.
- Irakurketa ugari egin behar badituzu, zatitu materiala zati txikiagoak zuzentzeko eta gero, apurtu zaitez eta sar ezazu atal bakoitzaren ondoren.
- Idatzi zein den zuretzako onena: irakurketa eremu lasai bat edo atzeko zarata batzuk.
- Gorde inguruko paper padura. Barruko pentsamenduak arretaz lortzen badituzu, gogoratu pentsatu eta gero beranduago itzuli. Behin pentsatu duzuna pentsatu ondoren, alde batera utziko dugu geroago.