Elkarrizketak hasteko aholkuak Gizarte Antsietatea duzu
Estranger batekin elkarrizketa bat nola hasi jakiteko, pertsona batzuentzat erraza da. Hala eta guztiz ere, antsietate-nahaste sozialetik (SAD) jasaten baduzu, ezezagunez betetako gela oso beldurra izan daiteke. Elkarrizketa hasteko bila ari ez zaren arrotz agintaritza irudia bada, litekeena da zure antsietatea.
Elkarrizketa bat hasteko trebakuntza oso erraza da beste pertsona bati begira edo esan zerbait argi-bihotzez.
Gogoratu zure helburua sarrerako adierazpena egitea besterik ez dela. Esan duzuna ez da garrantzirik, beste zerbait esateko aukera ematen duena.
1. Norbait pertsonari komentatzea
Sarritan, elkarrizketa bat hasten saiatzen ari zaren pertsona batek beraien alderdi berezia izango du. Beharbada bitxiak, ezohiko alkandora edo tatuaje bat ere bada; Pertsona bereizgarri bati buruzko istorio bat kontatzen du. Honen antzeko elementuak elkarrizketarako abiapuntutzat hartzen dira.
Esan antzeko zerbait:
- "Wow, zintzilikari ederra da, harri mota hau da?" edo
- "Nice kamiseta, beraz, Grateful Dead fan bat zara?" edo are,
- "Yoda tatuajea zure sorterrian da?"
Ziurtatu abiapuntua bezain intimoa saihestu nahi duzula edo beste pertsona batengana joatea. Ez galdetu bere benetako ile kolorea bada edo gimnasioan ohikoa bada.
Erantzun ondoren, elkarrizketa eta harremana eraikitzeko plataforma komun bat emango dizun beste zerbait izango duzu.
Hasi aurretik, jarraipen-istorio bat pentsatu. Elkarrizketa bat eraikitzeko gakoa da.
Jarraitu beste pertsonarekin erlazionatutako zerbait pertsonala eta horri buruz zerbait interesgarria kontatzen dizu:
- "Zintzilikarioa bezalako zerbait ikusi dudan leku bakarra Indiako baserria zen".
- Edo "Nire aita Dead Head benetakoa zen; haurrekin nengoen ikusteko".
- Edo "Tatuajeak gustatzen zait, pentsatu dut bat lortzea, baina ez dakit zer lortuko dudan. Nola erabaki zenuen Yoda?"
Adierazpen horiei esker, pertsonaari konektatzen zaitu eta elkarrizketa mugitu. Gogoan izan, helburua ez da gauza ezin hobea esatea edo modu jakin batean aurkitzen denik, baizik eta elkarrizketarako atea irekitzea.
2. Saiatu deiaren zain zaharra: "Ez al duzue ikusi nonbait lehenago?"
Egoera egokiak kontuan hartuta, elkarrizketarako abiarazleak lan egin dezake. Norbaiti esaten badiozu: "Badakizu oso ezaguna, nonahi ezagutzen al duzu?" oso erraza da biltzea eta informazio asko ematea eta elkarrizketa bat abiaraztea.
- "Zer ikastetxek parte hartu al zuen?"
- "Marching bandan nengoen, instrumentu bat jotzen zenuen?"
- "Non egiten duzu lan?"
- "Starbucks-etara nago".
Beste pertsonaren bizitzako istorioaren xehetasunak zeharkatzen dituzunean, jar zaitez doan tangentziara joateko. Gogoratu, ez duzu lehenagotik ezagutu nahi; beste pertsona bati buruz gehiago jakin nahi baduzu.
3. Egin iruzkina dibertigarria.
Elkarrizketa bat egiteko modu onenetako bat zure inguruari buruzko iruzkin dibertigarria egitea da.
- "Hola, ez al da gure irakaslea Harry Potter itxurakoa?" edo
- "Ni besterik ez al da, edo aurpegiko zentzuduna lo?"
Gogoan izan arren: helburua ez da zentzugabekeria edo epaia izatea, beraz, ziur egon zure iruzkinak argia mantentzeko.
Ondoren, saiatu beste pertsona gonbidatu txantxetan.
- "Non uste duzu bere makila magikoa mantentzen duela bere liburuan?" edo
- "Uste duzu klase osoan zehar lo egingo duela?"
Ezagut ezazu elkarrizketa bat abiarazteko metodo hau arriskutsua izan daitekeela. Umorea zaila da norbait ez badakizu ondo. Hala eta guztiz ere, zure umorea zentzuzkoa den norbait topatzen baduzu, adiskidetasun handi baten hasiera izango da. Ura probatzeko denbora gisa pentsatu behar duzu, pentsatzen duzun modu berean aurkitzen dituzun pertsonak aurkitzeko.
A Word From
Gogoratu trikimailu horietako edozein dela denbora pixka bat huts egingo. Norbaitek erantzun positiboa jasotzen ez bazaizu, beste pertsona batzuengana hurbiltzen zara beti.
Etengabe baldin badira, denborarekin denborarik ezezagunekin hitz egingo da. Seguruago eta errazago egitean, ez duzu trikimailuetan oinarritu behar elkarrizketak hasteko.
Larritasun sozial larria baldin baduzu, tratamendu garrantzitsua da, esate baterako, tratamendu kognitibo-jokabidea edo botikak . Tratamendu eraginkorra izan gabe, elkarrizketa hasiberri horiek edo beste gizarte-trebetasun estrategiak bezalako trikimailuak ez dira eraginkorrak izango. 2016ko ikerketek erakutsi dute antsietate soziala duten pertsonek ez dutela elkarrizketarik ekartzen, eta, ondorioz, gutxiago gustatzen zaie, beraz, garrantzitsua da zure antsietatea lehenbailehen lan egitea.
> Iturria:
> Mein C, Fay N, AC orria. Elkartasuneko akatsek azaltzen dute zergatik gizabanako gizaseme anxious gutxiago gustatzen zaizkien. J Behav Ther Exp Psikiatria . 2016; 50: 147-151.