Ez utzi ezer (edo edonork) zure helburuak hondatu
Erretzeari uzteko goiztiarra erretzea abiarazlearen meatzaritza da, sarritan hainbat iturrietatik datozenak. Gogoeta faltsuak entzun ditzazkeen galdetu eta gelditu egin behar ditugu irtenbide berriak saihesteko eta erretzera eramateko .
Ez zaitez Sabotaje zaitez
Erretzeari uzteko garaia gara. Nicotinazko mendekotasunak gure bizitzako jarduerek erretzeari buruzko jarduera guztiei buruz irakatsi digu, eta horregatik, gurekin gehienak itxuraz txandaka agertuko dira.
Horregatik, erretzeari uzteko iturririk handienetako bat espero dezakegu, hasieran pentsamenduetatik abiatuta, nikotina eza eta erretzeari uzteko erosotasuna.
Ikasi zure pentsamenduetan entzun eta zure irtenbide programa faltsuak edo kaltegarriak direnak baztertu. Ordezkatu pentsamendu negatiboak zerbait lagungarri eta jarraitu.
Esate baterako, erretzeari uzteko pentsatzen ari zarenean, gogoratu zeure burua adikzioa zinen nikotina bakarrik galdu duzula. Berreskuratu ondoren, irrika desagertu egingo da.
Entrenatu auto-garaipen barneko eztabaida entzuteko eta birbideratu. Denbora egin ahal izateko errazagoa izango da, eta zure irtenbide programa seguru mantentzeko modu luzea egingo du.
Kea erretzen duten gehienak hiru edo bost minutu dira . Lortu ur edalontzi bat edo paseo azkar bat hartu. Distrakzioa modu bikaina da zure burua ateratzeko eta erretzeko gogoa piztu dezan.
Ez utzi beste batzuek Sabotage Your Quit, bai
Lagunek eta adiskideek lanean dihardutenaren ilusioan partekatzen dutenak bakarrik naturala da. Ulertzen dugu zein garrantzitsua den eta zein zaila den nikotina atzean utziko duen erronkia. Ulertzen dugula espero dugu.
Hala ere, hori ez da beti funtzionatzen duen modua.
Lagun eta familiako kideak azkar irteten laguntzen diguten bitartean, zoriontsu eta harro gaude gurekin egiten dugun bitartean, kezkatu ez duten pertsonen laguntzarik eza denbora gutxian galtzen. Egunero aste edo bi astean pat us dira, baina horregatik ahaztuta dago. Utzi dugu, ezta? Mugitu ordua, gero.
Ez dira isilik edo deskar eginda, ez dute lortu.
Nikotinaren menpekotasunaren bizkarrezurra ez dela inoiz ezagutzen ez dutenek ez dute ulertzen kea guztiz librearen eguna garaipen handia gara noiz irten eta lehen astea, hilabetea edo hilabete luzeak baino askoz ere gehiago doa.
Desadostasunik ez dago ulergarritasun falta honen aurrean, baina ez pertsonalki hartu. Ez utzi zure burua desadostasunik edo zure arrakasta ahuldu.
Lagunen erretzea: lagunak edo etsaiak?
Lagunei eta familiako kideei ez zegokien gogorik ere ezin daiteke gogorik hartu, baina gure erretzeari uko egiten dioten arreta negatiboak gurekin zuzenean suntsitzaileak eta kaltegarriak izan daitezke.
Desesperatzen den erretzen duten jende gehienak irten egin nahi du. Nikotinaren menpekotasunarekin datorren esklabutza gorroto dute eta ahozkoak ala ez, tabakoaren erabilerarekin lotutako gaixotasunei buruz kezkatzen dute.
Erretzaile aktiboak ez du aitortuko. Horrek esan nahi du (eta beraiek) erretzea gustatzen zaienean , baina errealitatea itsatsita geratzen da eta ez dakite nola gelditu. Ezinezkoa da tabakoa jaurtitzea. mugatzeko.
Irten gintuenean, gure erretzeari lagunak beldurra ematen ahalegindu beharra dago eta kezkatu egiten dute denbora gehien mantentzen dutela. Eta zoriontsu izan gaitezen arren, zalantzarik gabe, jeloskortasun maila faltsu batekin borrokan ari dira, zeren egin dezakegun zerbait egin baita.
Kontuan izan norbaitek norbaitek zigarro bat edo arrastatu bat eskaintzen dizunean, ez dizut esango trabarik egiten.
Edo "zigarrotxoa ez da minik egingo" bezalako gauzak esaten dituztenean, edo "behin betiko baztertzen zaitu".
Ez izan minik eta ez utzi erretzen saiatu. Arrazoiak ezin dira solidarioak beti beren arazoei buruz ari, ez zurea.
Bai, zigarro bat minik egingo du .
Laguntza-balioa
Laguntzen eta maiteen behar dugun bultzadarik aurkitzen ez dugun bitartean, laguntza arrakastatsuen irtenbidearen zati bat da. Online laguntza erretzaile ohiak abantaila garrantzitsu batzuk eskaintzen ditu:
- Pertsonekin konektatzeko gaitasuna etenaldi ezberdinetan, urteak daramatzazkigun kezkarik gabe.
- Laguntza behar duzunean. Eguneko edo gaueko ordua kontuan izanik, norbaitek linean eta laguntza erabilgarri izaten du.
Bilatu erretzeari uzteko interneteko komunitatea eta gelditu irakurketa batzuk egiteko. Aukerak azkarrago ikusiko duzu zenbat laguntza izango duen.
Zeurea!
Kotizazio gutxi batzuk galtzen saiatzen ari den ala ez, gure finantzak finkatzeko edo erretzeari uzteko saiatzen ari garenean, arrakastaren zeregina konpromisoaren araberakoa izango da.
Ezin dugu espero iraunkortasunik gabeko emaitzak gure bizitzan eraldatzeko beste norbaitek egiten badugu.
Geroztiko aldaketa denean, gure nahia barneko errotua dugu, epe luzerako arrakasta izateko. Ez utzi edonork zure konfiantza berreskuratzeko prozesuan zehar mugitzen.
Utzi zeure buruari erretzea, eta gainerakoa tokira eroriko da.