Auto-laguntzarako liburuen trebetasun sozialak pertsonen funtzionamendua hobetu nahi duten antsietate-nahasteen (ADE) izatearen aukera ona dira. Liburu hauek gai ugari daude: gorputz-hizkuntza , hiztun eraginkorra eta jendeen trebetasunak. Auto-laguntza liburuak antsietate gisa, pertsonarteko trebetasunak hauetakoren bat aukeratu behar dira arretaz.
2008ko azterketan, auto-laguntza liburu onenek antzeko ezaugarriak dituzte. Horien artean zientzian oinarritzen dira ("ebidentzian oinarritutako" deitzen duguna), errealistak zer esan nahi duzun (ez luke "sendabiderik" esan nahi), eskaintzen den gidalerroan zehazten da eta ez da zehaztugabea edo faltsua ematen. informazioa ("ez da kalte" deitzen zaion).
1 - Nola hitz egin edonor: 92 harremanetarako arrakasta handieneko trikimailu txikiak
Egilea Leil Lowndesek bere bizitza eskaini du komunikazio arrakastatsuaren artea irakasteko. How to Talk to Anyone-k , 92 estrategia eskaintzen dizkizu jendeak zuretzako modu naturalean erakartzeko.
Aholkuak estaltzen ditugun gaiak, esaterako, lehen inpresioak, eztabaida txikiak , gorputz-hizkuntza eta txostena. Lowndes modu dibertigarri eta zuzenean idazten du, nahiz eta bere aholku izenak gogoraerrazak eman, horrela gogoratuko dituzu, adibidez "Rubberneck gela".
2 - PeopleSmart: zure adimen pertsonala garatzea
PeopleSmart zure pertsonarteko eraginkortasuna hobetzeko gida praktikoa da bai harreman profesionaletan zein pertsonalean. Liburu honek lau urratseko plana aurkezten du zortzi gako pertsonarteko trebetasunak hobetzeko, adibideak, tresnak eta ariketak erabiliz.
3 - Norbaitekin konektatzeko Instantly
How to Instantly Connect With Anyone , Leil Lowndes-ek kontzeptuaren indarra aprobetxatzen du negozio eta harreman pertsonalen arrakasta iragarpen emozional bezala ezagutzen dena. Ikerketa oinarritutako teknikak ematen dira inpresioa eta komando errespetua zure bizitzako eremu guztietan laguntzeko.
4 - Mintzamena hitz egitea
Conversationally Alan Garner-ek hitz egiten du elkarrizketa trebetasunak hobetzeko eta antsietate soziala murrizteko aholkuak. Aholkuak elkarrizketan zehar galdetu ditzakezun galdera mota desberdinak biltzen ditu, esate baterako, ondo entzun eta konplimenduak nola jaso.
5 - Eztabaida txikien Arte Ederrak
The Small Art of Small Talk- ek Debra Fine-k komunikabideen aholkuak eskaintzen ditu, eztabaida hobea lortzeko. Estrategiak eta teknikak barne hartzen dira baldintza txarrak saihesteko, entzuteko gaitasuna hobetzeko eta elkarrizketak hasteko. Liburu hau etiketa protokolo bihurtzen den bitartean, antsietate soziala dutenentzat ere erabilgarria izango da.
6 - Pertsonak trebetasunak: Nola baieztatu, besteei entzun eta gatazkak konpontzeko
Robert Bolton-en Trebetasun Pertsonak komunikazio trebetasunen eskuliburua da, harremanak modu egokian nabigatu ahal izateko.
Egileak aztertzen ditu 12 ohikoenak diren komunikazioen oztopoak, harremanak kaltetzeko eta nola gainditzeko. Estrategiak estaldura arloak eskaintzen ditu, esate baterako entzuteko trebetasunak, baieztapena, gatazkak konpontzeko eta isiltasuna modu eraginkorrean erabiltzeko (bai, batzuetan antsietatearen emaitza baino tresna da).
7 - Gorputzaren hizkuntza behin betiko liburua
Body Language Definitutako Liburua da hitzezko komunikazioen jokabideak nola hobeto kudeatzen ikasteko eta ikasteko gida. Besteak beste, gorputz-lengoaiaren bidez beste emozioak eta pentsamenduak irakurtzeko aholkuak eta norberaren gorputz-hizkuntzarekin eskuineko seinaleak bidaltzen dituzula ziurtatzeko aholkuak dira. Esaten duzunaren gehiengoa zure gorputzaren eta ahotsaren bidez transmititzen denez, gorputz-hizkuntzaren artea masterizatu behar da zure zerrendan pertsonen gaitasunetan lan egiten denean.
8 - Dale Carnegie-ren Arretaren Bizitza Plana
Bolumena Dale Carnegie-ren salmentarik hoberenen liburuetako bi idazle konbinatuz konbinatzen ditu: Nola irabazi Friends eta Influence People eta How to Stop Worrying eta Start Living . Gai honi buruzko liburuak erosteko baldin bazara, Carnegie-ren lanek denboraren proba izan dute eta irakurketa merezi dute.
Nola irabaztea eta eragina izatea Pertsonek jendeari aurre egiten dioten gaiak lantzen ditu, hiztun hobea bihurtzen da eta lagunak erakartzen ditu.
Nola gelditu kezkatzen eta hasi bizitzen nola asalduriko emozioak saihestu eta kezkatu zure bizitza aztertzen. Duela 60 urte baino gehiago idatzi arren, bi liburuak oraindik ere garrantzitsuak dira gaur egun.
> Iturria:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Auto-laguntzako liburu ezagunak antsietatea, depresioa eta trauma: nola zientifikoki oinarrituak eta baliagarriak dira? Psikologia profesionala: Ikerketa eta praktika, 39 (5), 537-545.