Estresa arintzeko arma sekretua nahi al duzu? Antolatzen. Organizatzeko ahalegina egiteak, batez ere, erakundeak zure bizitzako hainbat esparrutara hedatzen badu ere, epe luzerako estresak murrizten lagun dezake, eguneroko egoeretan bazkaltzera joateko ordu gutxiago behar izatea. Ahalmena ere sentitu daiteke, egoera berriak "zirraragarria" dela eta "estresagarria" dela eta zure estresa erantzuteko indarra eta iraupena minimizatzeko edo lehenbailehen ekiditeko.
Hala eta guztiz ere, antolatzea zaila da hasieratik soinuak baino. Esate baterako, nola antolatu behar duzu? Noiz badakizu 'nahikoa antolatuta'? (Zure arropa kolorearen arabera zintzilikatu behar da, edo alfabetikoki? Minutu bakoitza programatu eta kontu egin behar da egutegian, nonbait?) Eta zer antolatzen diren bizi-eremu garrantzitsuenak?
Antolatutako antolamenduari buruzko aholkuak honako hauek dira: zer antolatuta egon behar den, zer arlo ditu onura handienak eta nola hasi:
Antolatu zure etxea
Etxeko nahasketa batek energia sotilki xukatu dezake; Ezagutza oso arrunta da. Hala ere, gehiegizko ezkutuko bestelako kostuak daude . (Clutter zure finantzak eta ordutegia ere honda ditzakezu). Hori dela eta, garrantzitsua da zure etxea antolatzea. Zure liburuak alfabetizatu behar ez dituzun bitartean edo zure zapatak lerrokatuta erosi dituzun egunaren arabera, oso garrantzitsua da leku guztia izatea eta tokia izatea zentzuzkoa den tokian edukitzea.
Hona hemen aholku batzuk antolatutako etxe bat mantentzeko .
Antolatu zure ordua
Etengabe eusten ari al zaizu? Zure ustez arraza daukazu egin behar duzun guztia? Eta gogoratu behar al duzu guztia? Hala bada, badakizue horrelako bizimodua nahiko estresagarria izan daitekeela, ezta? Denborarekin antolatuta zure bizitzan izugarrizko eragina izan dezakezue: zure zerrenda egin dezakezu eta zure pentsamenduak okupatzen uzten du.
Ordutegia antolatu ostean, gogoratu gauza garrantzitsu batzuk. Lehenik eta behin, ez gehiegi zeure burua. Planifikatu jarduera ugari baino lehen. Era berean, konturatu zaitez zer egin behar duzun eta zer egin behar duzun. (David Allen-en Getting Things Done aholkatzen dut kohesio-denbora kudeatzeko plan baterako.) Azkenean, denbora-muga batzuk egitean. Beti exekutatzen ari bazara, exekutatzen ari zarenean, exekutatzen ari ez zarenez, eraginkorragoak izan daitezke. Ordutegiak downtime batzuk, eta benetan dezakezu fokua gainerako denbora.
Proaktiboa izatea
Bai, proaktiboa izan daiteke zure arazoekin antolatzea parte hartzera, zure estresaren planteamenduarekin antolatu ohi den joera da, ahalmen handia izan dezan. Garrantzitsua da ohartaraztea eta ezabatzea estresaren ereduak, beraz, zure estresaren erantzuna ez da etengabe abiaraztea. Esate baterako, zure seme-alabekin arazoak izaten ari bazara, ez da lehenbailehen gertatu behar bezala gertatzen den egoera bakoitzaren aurrean; saiatu portaera ereduak nabarituko eta eredu horiek aurre egiteko, beraz, ez dute jarraituko gertatzen. ("Diziplina antolatuarekin" deitu nahi dut) Zirkulazioan etengabe estresatuta aurkitzen baduzu, saiatu zergatik zehaztu eta arazo horiei aurre egiteko.
( Road rage buruzko artikulu honek zenbait aholku ditu arlo honetan).
Zure bizitzan modu antolatuan antolatu dezakezu. Horietako hiru nagusiak dira. Eman itzazu probak, eta gaur egun gutxiago azpimarratu.