Aholku praktikoak egitea Gizarte Antsietatea nahastea denean
Eye harremana antsietateak eguneroko gizarte elkarrekintzan eragina izan dezake. Era berean, begi-kontaktu ona mantentzeko gaitasuna elkarrekintza sozialaren alderdi garrantzitsua da. Besteak begiak begiratzen dituzten pertsonentzat atsegina eta atsegina da. Hala eta guztiz ere, lotsa eta sozialki anxious jende askok zailtasun komunikazio zati honekin.
Begiaren beldurra Gizarte Antsietatea nahastea harremanetan
Sarritan antsietate soziala duten pertsonek deskribatzen dute begietarako norbait antsietatea eta deserosoa dela; funtsean begi harremaneko antsietatea dute.
Litekeena da, neurri batean, kableatu genetikoarekiko bilaketak erakusten duenez, antsietate sozialaren nahasteak diagnostikatzen dituzten pertsonek belarri zuzeneko kontaktu beldurgarri bat dute.
Begira norbait begiratzen duzunean, deseroso sentitzen zara. Gizarte antsietate-nahastea baldin baduzu, arriskuari ohartarazten dioten garunaren zati bat begi kontakturako bezain erraza izan daiteke.
Eye Harremanetarako Ikerketa Gizarte Antsietatea nahastea
Oraingo Psikiatriako Txostenetan argitaratutako 2017 berrikuspen batek antsietate soziala babesten duen nahasketarekin eta emoziozko gizarte-estimuluen prozesua saihesten du. Horrek esan nahi du alderdi batean zaudela uste duten pertsonei begiratuta egon litezkeela, baina epaitzen ari zaren egoeretan saihestea ere saiatzen zara. Horrez gain, berrikuspenean, gizarte-ankerkideak begi-kontaktua mantentzen saiatzen ez direla erakusten dute. Berriz ere, hau litekeena epaitu izatearen beldurra dela eta.
Eye Harremanetarako Antsietatea gainditzea
Badirudi, beraz, begi kontaktu antsietatea gainditzea bi urratseko prozesua dela.
1. Beste pertsonekin kontaktuan jartzen zarenean sentitzen duzun antsietatea murriztu behar duzu.
2. Zure begi harremanetarako trebetasunak hobetu behar dituzu egoera sozialetan.
Antsietatea murriztea Eye Harremanari buruz
Terapia kognitibo-jokabidearen eta / edo medikamenduaren arteko tratamendu egokiarekin, antsietate sozialaren nahasteak dituzten pertsonek beldurra erantzuteko eta begi kontaktu hobeak gainditzeko ikasi dezakete. Harremanak harreman sozialaren alderdi bakarra da praktikaren bidez desensibilizatu ahal izateko. erakusketa.
Eye Harremanen Trebetasunak hobetzea
1. Talde batean
Jende talde bati hitz egitean, taldearen osotasunean pentsatzen ez den bitartean, pentsa banako elkarrizketak taldean pertsona bakarrean izatea aldi berean.
- Hitz egiten duzun moduan, aukeratu taldeko pertsona bat eta pentsatu pertsona horrekin hitz egiten ari zarela.
- Begiratu zure pentsamendu edo esaldi gisa amaitzeko.
- Esaldi edo ideia berri bat hasten duzunean, aukeratu taldeko beste pertsona bat eta pentsatu begia itxita dagoen bitartean.
- Ziurtatu azkenean taldeko guztiek parte hartzea.
2. Banakako batekin
Norbaiti banan-banan hitz egiten ari bazara (edo talde batean jendea begiratuz), aholkuak ere badira.
- Entzungailuaren begien artean zuzenean edo apur bat hautatzea.
- Horrek ez du eroso sentitzen, saiatu begiak apur bat fokatuta uzten, eta horrek begirada lasaigarria eta leuntzeko mesedea du.
- Begiratu noizean behin. Bizkortzen ari diren bitartean, jendea deseroso egongo da.
Bi begirada kontaktu hobetzeko bi estrategia horiek erabiltzeak zure entzuleek zurekin gehiago konektatzen lagunduko dizute eta erosoago sentitzen zarenean taldea edo banakakoa hitz egiteko aukera handituko duzu.
A Word From
Zure antsietate soziala larria dela uste baduzu, begiradak begiradak begiratzea oso gogaikarria dela uste baduzu, bilatu osasun mentaleko profesional baten edo familiako medikuaren laguntza.
Antsietate-nahasteak diagnostikatu ez bazara, zure sintomak ebaluatuko dira eta zure egoera berezia prestatzeko tratamendu plan bat egingo da.
Iturriak:
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). Gizarte antsietatea zaintzeko eta saihesteko ebaluazio begetalak: berrikuspena. Oraingo Psikiatria Txostenak , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Umeen antsietate sozialaren nahasteetan begi harremanetarako erantzunak psikofisiologikoak. Bio Psikot. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Antsietate soziala eta antsietate sozialaren nahastea. Front Hum Neurosci. 2013; 872.