GADrekin jende gehiagora iristeko planteamendu berriak behar dira.
Nahiz eta antsietatea gizakiaren esperientzia komun eta komuna da, antsietate-nahaste orokortuaren (GAD) antsietate iraunkor eta kontrolik gabea gizabanakoen azpitalde bati eragiten dio ; Biztanleriaren% 3k egoera jakin bat izango du urte jakin batean (hau da, 12 hilabeteko prebalentzia tasa). GAD duten pertsonek askotan beste arazo psikiatrikoekin izaten dute borroka, hala nola, depresioa edo antsietate-nahaste mota bat.
Nahiz eta GAD "asebetetzea" deituriko kasuetan, gizabanakoaren funtzionamendua eskolan, lanean eta harremanetan eragin negatiboak eragin ditzakete sintoma fisiko eta psikologikoek.
GADren tratamendu egokiak daude . Ikerketa zientifikoak portaera kognitiboaren terapia (CBT) laguntza argiak erakutsi dute GADen lehen mailako psikoterapia izateko. CBTn espero denari buruz gehiago jakiteko, irakurri erlazionatutako mezu hau . Mindfulness oinarritutako planteamendu ere antsietate sintomak eraginkortasunez helburu agertzen. Gainera, antsietate sintomak behar bezala asetzeko gai diren hainbat botika daude. Irakurri hemen berrikusteko.
Zoritxarrez, erabilgarri dauden tratamenduak batzuetan GAD-ekin borrokan ari diren pertsonei ezin zaizkie eskura. Erabakiak hartzeko tratamendua bilatzeko barrerasu- nak (1) kostua, (2) hurbilketa jakin batean trebatutako kliniketara sarbidea izatea eta (3) eguneroko ohiko erreklamazioak egiteko denbora nahikoa izatea.
Horregatik, lehendik dauden tratamenduaren ikuspegiak nola hobetu ikertzen ari da. Adibidez, psikologiaren esparruan, zientzialariek TCTn oinarritutako auto-laguntza gidalerroen gidaliburuak probatu dituzte, pazienteak maizago biltzen ez diren espezialistekin batera, eta telemedikuntzaren erabilera aztertzen ari dira (adibidez, bideoak, telefonoak ...). edo testu-kontaktua klinikarekin) eta momentu ekologikoko esku-hartze ekologikoak (adibidez, antsietate-sintomak xede duten telefonoaren bidez).
Tratamendu estrategiko alternatiboak ere ikertzen ari dira. Yoga hainbat arrazoirengatik aukera alternatiboen artean nabarmentzen da.
Lehenik eta behin, yoga praktika denbora gutxiagoan alternatiba gutxiago bihurtu da. Hurbilketa alternatiboen artean zabalduena da. Helduen osasunerako ikuspegi osagarrien erabilerari buruzko joerei buruzko txostena, AEBetan 2012an amaitutako Nazioarteko Osasun Inkestan egindako datuen arabera, adierazi zuen azken urtean urtean zehar erabiltzen duten yoga 90.000 pertsonen% 9,5ek erabili duela; 2002 eta 2007ko% 5,1 eta% 6,1 hurrenez hurren, hurrenez hurren. Adin guztiek 10 urteko epean erabili zuten yoga erabiltzea, nahiz eta oro har gazteak (18 eta 44 urte bitartekoak) eta bizitza ertainekoak (44-64 urte bitartekoak) helduek bizitza amaigabekoak baino gehiagok erabiltzen zituzten (65 urtetik gorakoak) .
Bigarrenik, yoga tradizionalagoa den tratamenduen elementu enpirikoki babestutako jarduera da. Arnasketa erregulazioa, erlaxazio-estrategiak barne hartzen ditu meditazioan eta gogamenean eta jarduera fisikoan, antsietate-nahasteen zehar antsietatea hobetzen laguntzeko. Mentalitatea estresa murrizteko tratamendua antsietatea, mina kronikoa, gaixotasuna eta beste estresarekin lotutako arazoei buruzko azterketa zientifiko bat aurkitu zuen yoga ariketak egiten zituen etxeko praktika tratamendu orokorrarekiko lagungarri izan zena.
Azkenean, yoga industriaren hedapenarekin, bai pertsonen estudioetan eta baita digitalean eskuragarri dauden eskolak ere, hurbilketa inoiz baino errazagoa da. Pertsona batzuentzat, antsietatea bilatzen ez duten antsietateei tratamendu psikologikoa edo farmakologikoa bilatzeko estigma falta zaie . Gainera, haurrentzako eta nerabeentzako antsietate-nahasteak dituzten haurrentzako eta nerabeen aukera potentzialki erakargarria izan daiteke.
Azkenik, yoga helduek GAD-ekin adina laguntzen dutenean, hainbat gune aztertzen ari dira Yoga, CBT tradizionala eta estresa hezkuntza alderatuz. Argibide gehiago nahi izanez gero, begiratu azterketa kliniko garaikideko txosten hau .
Ikerketaren amaieraren zain eta aurkikuntzei begira, kontuan hartu yoga ez dela antisorgailuak tratatzeko kontraesanik. Galdetu zure medikuari baldintza medikoei edo bestelakoei eta yoga praktikari buruzko kezka baduzu eta hasiberrientzako yoga buruzko informazio gehiago irakurtzeko.
erreferentziak
Carmody J, Baer RA. Entzuteko praktikaren eta gogamenaren maila, sintoma mediko eta psikologikoen eta ongizatearen arteko harremana mindfulness-oinarritutako estres murrizketa programa batean. Aldizkako Medikuntza Aldizkaria , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Ingurugiro osagarrien ikuspegi osagarriak erabiltzearen joerak: Estatu Batuak, 2002-2012. Osasun estatistiken txosten nazionalak , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga antsietate-nahaste orokorra: ausazko kontrolatutako saiakuntza kliniko baten diseinua. Garaiko Proba Klinikoak, 2015 (44): 70-76.