Antsietatea beldurrak eta oztopoak aurrez aurre
Antsietate nahaste orokorra (GAD) estigma gainditzea laguntza bila dabilen pertsonen arteko oztoporik handiena da. Buruko osasuneko profesionalek "estigma soziala" deitzen diote. Funtsean, estigma soziala, besteak beste, akats edo arazo partikularrak agerian uzten dituzten pertsonei buruzko proiektu negatiboa da.
Zer da Antsietate nahaste orokorra?
Jende askok noizbehinkako nahigabe sentitzen du, batez ere estresaren garaian.
Hala eta guztiz ere, gehiegi kezkatzen duzunean, hainbeste eguneroko jarduerek eragiten baitute, GAD izan dezakezu .
Pertsona batzuek GAD garatzen dute ume gisa eta beste batzuek ez dute ikusten helduen artean. Edozein modutan, GADekin bizi daiteke denbora asko iraun dezake. Kasu askotan, beste antsietate edo aldarte-nahasteekin gertatzen da. Kasu gehienetan botika edo eztabaida terapia ( psikoterapia ) hobetzen da. Bizimodu aldaketak egitea, aurre egiteko trebetasunak ikastea eta erlaxazio teknikak erabiltzea ere lagun dezake.
Antsietate nahaste orokortuaren sintomak
GAD sintomak honakoak izan daitezke:
- Kezkagarria edo obsesio iraunkorra, ekitaldiaren eraginaren proportzioaren araberako kezka txiki edo handiei buruz
- Ezinezkoa albo batera utzi edo kezkatu
- Ezgaitasuna erlaxatu, geldotasuna eta giltzapean edo ertzean sentitzea
- Zailtasun kontzentratzea, edo zure gogoa "hutsik egiten" dela sentitzen baduzu
- Gehiegikeriaz kezkatzen
- Erabakiak hartzeko beldurra erabakiak hartzeko gogoa
- Aukera bakoitza egoera negatibo posible batera bidaltzeko aukera guztiak
- Zailtasuna ziurgabetasuna edo indecisiveness maneiatzea
Seinaleak eta sintomak fisikoak izan daitezke:
- nekea
- suminkortasuna
- Muskulu-tentsioa edo muskulu-mina
- Dardara, bizkortasuna sentituz
- Erraz bizitzen hastea
- Trouble sleeping
- izerditan
- Goragalea, beherakoa edo kolon irritable sindromea
- Buruko
Antsietate nahaste orokorra izateko estigma gainditzea
Estigma hain indartsua den faktore garrantzitsuenetako bat da muturreko maila batean, besteek baztertzeko edo baztertzeko aukera dutela. GAD edo beste arazo psikologiko batzuek pentsatzen dute adiskidetzeak agerian uzten dituzten edo arazo profesional edo profesional larriak jasaten dituzten laguntza profesionala bilatzeko. Hori dela eta, gizartean gertatzen ari denaren mehatxua hesi izugarria izan daiteke. Zorionez, bazterketa soziala askoz ere ohikoagoa da salbuespena baino.
"Zoro" edo "erokeria" izateak kultura amerikarraren estigma esanguratsua dakar (norbaitek sarritan erabiltzen duen maiztasunaren inguruan pentsatzen du), gaizki ulertu eta erokeria izan daitekeen edozein aukera nabarmenki mehatxatzen du. Ohikoa da norbait kezkatu behar dela besteek ero gisa ikusten dutela, baina GADren diagnostikoa lortzeak benetan faltsuak direla esan nahi du.
Estigma erreala da eta kasu batzuetan eragin dezake. Hala eta guztiz ere, lan egin dudan jendearen erabateko maiztasunagatik, estigma ez da zuzenean eragiten. Lagunak edo familiako kideak ixteko arazoak dituztenei, haien harremanen hobekuntza dramatikoa sentitzen dute askotan, ez dutela beldurra baztertzeko edo baztertzeko.
Gainera, jende gehienak ez ditu gizarte-edo lan-arazoak handitu, antsietatearekin borroka egiten hasten direnean.
Estigma eta zure arazoak dituzten antsietate eta kezkaz arduratzen zarenean, zure bizitza hobetzeko zerbait egiteko aukera aktiboa egin dezakezu. Batzuetan horrelako gauzak egiteak ondorio negatiboen arriskua dakar. Baina sarritan, hobekuntzaren onurak GAD izan ditzakezun zailtasunak gainditzen ditu.
> Iturria:
> Mayoko klinika. Antsietate nahaste orokorra.