Defentsa-mekanismoak erantzun psikologiko inkontzienteak dira, pertsonek mehatxuei eta gauzak pentsatzen edo aurre egiten ez dieten gauzak babesten dituztenak. Terminoa terapia psikoanalitikoan hasi zen, baina pixkanaka hizkuntzaren eguneroko hizkuntzan sartu zen. Pentsatu norbait aipatu duzun azken aldia dela "ukatzea" edo "arrazionalizatzea" egotzitako norbait. Esate baterako, defentsa-mekanismo mota bat aipatzen da.
Beraz, zer da zehazki Defentsa Mekanismo bat?
Sigmund Freud- ek bere teoria psikoanalitikoan erabilitakoak gehienak, defentsa-mekanismoak egoeratik ateratako taktikak dira, antsietatearen aurka babesteko. Defentsarako mekanismoak gogoaren kontzientziari aurre egiteko zailtasunak dituzten sentimendu eta pentsamenduen kontrako gogoa babesten dute. Zenbait kasutan, defentsa-mekanismoak pentsamendu egokiak edo nahigabeko pentsamenduak eta kontzienteak sartzen direla pentsatzen dute.
Sigmund Freud-en nortasunaren ereduan, ego errealitatea lantzen duen nortasunaren alderdia da. Hori egitean, egoak ID eta superegoaren eskakizun gatazkatsuak ere aurre egin behar ditu .
IDa nahi, beharrak eta bultzada guztiak betetzeko bilatzen duen nortasunaren zati da. Gure nortasunen oinarrizkoena eta funtsezkoa da, eta ez du kontuan hartu behar gure beharrak eta beharrak asetze soziala, moralaren edota errealitatea bezalako gauzak ere. Superegoak ego egozten du modu idealista eta moral batean jarduteko. Nortasunaren zati hau gure gurasoen, familiako kideen, erlijioen eta gizartearen eskutik hartzen dugun moralaren eta balioen barneratutako guztia da.
Antsietateari aurre egiteko, Freudek uste zuen defentsa-mekanismoek ezkutua zutela id, superego eta errealitateak sortutako gatazkak direla.
Beraz, zer gertatzen da egoak gure desioen eskakizunekin, errealitatearen mugapenekin eta gure arau moralekin? Freuden arabera, antsietatea egoera desatsegina da, jendeak saihestu nahi duena. Antsietatea egoerako seinale gisa jokatzen du, gauzak ez direla behar bezala joan beharrik. Ondorioz, egoak defentsa-mekanismo mota batzuk erabiltzen ditu antsietate sentimendu horiek murrizteko.
Antsietate motak
Ez dira antsietate mota guztiak sortzen berdinak. Ez da halako antsietatea iturri beretik dator. Freudek hiru antsietate mota identifikatu zituen:
- Antsietate neurotikoa kezka inkontzienteena da, ideien kontrako kontrola galtzea galaraziko dugu, portaera desegokia zigortzearen ondorioz.
- Errealitatearen antsietatea mundu errealeko gertaeren beldurra da. Antsietate honen kausa erraz identifikatu ohi da. Adibidez, pertsona batek txakur ziztadak jasotzeari beldurra dionean txakur mehatxatzailea hurbil dagoenean. Antsietatea murrizteko modurik ohikoena mehatxatzen duen objektua saihesteko da.
- Moralaren antsietatea gure printzipio moralak urratzeko beldurra dakar.
Mekanismo horiek ezagutzera eman arren, kasu askotan defentsak kontzienteki lan egiten du errealitatea desitxuratzeko. Esate baterako, zeregin bereziki desatsegina baldin baduzu, zure kontuan zure erantzukizuna ahaztu ahal izango duzu beldurra esleitzeko. Ez ahaztu, beste defentsa-mekanismoak arrazionalizatzea, ukatzea, errepresioa, proiekzioa, errefusatzea eta erreakzioaren eraketa dira.
Defentsa-mekanismo guztiak osasungarriak izan daitezkeen arren, ere moldagarriak izan daitezke eta normalki funtziona dezagun. Arazo larrienak sortzen dira defentsa mekanismoak gehiegi erabiltzen direnean, arazoei aurre egiteko. Terapia psikoanalitikoan , helburua bezeroak defentsa-mekanismo inkontzienteak aurkitzea eta antsietate eta tratu txarrak aurre egiteko modu hobea eta osasungarriak bilatzea izan liteke.
Sigmund Freuden alaba, Anna Freudek egoerek erabiltzen zituzten hamar defentsa-mekanismo desberdinak deskribatu zituen. Beste ikertzaileek defentsa-mekanismo osagarri ugari ere deskribatu dituzte.
1 - Desplazamendua
Egun batean txarra izan al du lanean eta gero etxera joan eta familia eta lagunenganako frustrazioa hartu duzu? Ondoren, desplazamendu egoeraren defentsa mekanismoa bizi duzu.
Desplazamenduak frustrazioa, sentimenduak eta bultzadak eragiten ditu jendeak edo objektu gutxiago mehatxatzen dituenean. Desplazatutako erasoa defentsa mekanismo horren adibide ohikoa da. Baizik eta gure haserrea adieraztea ondorio negatiboak ekar ditzakeen moduetan (esate baterako, gure buruzagiarekin argudiatuz). Horren ordez, gure haserrea adierazi nahi dugu, gure ezkontidearen, seme-alaben edo maskotak esate baterako, ez duen pertsona edo objekturik.
2 - Negatiboa
Ezeztapena seguruenik defentsa mekanismo ezagunenetakoa da, askotan errealitatea aurre egiteko gai ez diren egoerak azaltzeko edo aitortzeko egia (hau da, "ukatu egiten du"). Deniala aitortu edo aitortu den zerbait gertatu da edo gertatzen ari den uko egitea da. Droga-mendekotasunak edo alkoholak askotan ez dute arazo bat izaten, gertakari traumatikoko biktimek gertaera inoiz ukatu dezaketen arren.
Egoera egoeratik babesteko gaitzespen-funtzioak norbanakoak ezin ditu aurre egin. Bitartean antsietatea edo mina salbatu ahal izan arren, ukapena ere energia-inbertsio handia eskatzen du. Horregatik, beste defentsak erabiltzen dira sentimendu onartezinak horiek kontzientzia kontzientzako.
Kasu askotan, egiazko froga daiteke zerbait egiazkoa dela, nahiz eta pertsona horrek bere existentzia edo egia ukatzen jarraitzen duelako.
Deniala gertakari edo errealitate baten existentziaren kontrako lausoa da. Beste kasu batzuetan, zerbait egiazkoa dela onartzea dakar, baina bere garrantzia minimizatuz. Batzuetan jendeak errealitatea eta gertakariaren seriotasuna onartuko ditu, baina beren erantzukizuna ukatuko dute eta horren ordez errua beste pertsona batzuek edo beste kanpoko indarrek.
Addictiona ezeztapenaren adibide ezagunenetakoa da. Substantzia gehiegikeria arazoren bat duten pertsonek sarritan lausengandik ukatu egiten dute portaera problematikoa dela. Beste kasu batzuetan, drogak edo alkohola erabiltzen dituztela onartzen dute, baina substantzia gehiegikeria hori ez da arazo bat.
3 - Errepresioa eta ezabatzea
Errepresioa beste defentsa-mekanismo ezagun bat da. Errepresioak kontzientzia kontzientzako informazioa gordetzeko ekintzak egiten ditu. Hala ere, oroitzapen horiek ez dira desagertu; gure jokabidea eragiten jarraitzen dute. Adibidez, tratu txarrak jasaten dituen pertsona batek ume bat izan liteke gero harremanak sortzeko zailtasunak izan ditzake.
Batzuetan kontzienteki egiten dugu nahigabeko informazioa behartuz gure kontzientziotik kanpo, hau da, ezabatzea bezala ezagutzen dena. Kasu gehienetan, ordea, kontzientziatik ateratzen diren antsietate-oroitzapenen kentzea hau ezezaguna dela uste da.
4 - Sublimazio
Sublimazio hori mekanismo onartezina agerrarazten digun defentsa mekanismoa da, jokabide horiek modu onargarriago bihurtzeko. Esate baterako, muturreko haserrea bizi den pertsona batek kafeina jartzen du frustrazioa bultzatuz. Freudek uste zuen sublimazio hori heldutasun seinale zela, jendeak normalean modu sozialki onargarrian funtziona dezan.
5 - Proiekzioa
Proiekzioa gure onartezina diren ezaugarri edo sentimenduak hartu eta beste pertsona batzuei esleitzea dakarren defentsa mekanismoa da. Esate baterako, norbaiti gustatzen ez bazaio, agian zuk uste ez duzula uste izango duzu. Proiekzioa lanak nahia edo bultzada adierazteko aukera ematen du, baina egoak ezin du aitortu, beraz antsietatea murrizten du.
6 - Intelektualizazioa
Intelektualizazioa antsietatea murrizten du, modu hotz eta klinikoan gertaerak pentsatuz. Defentsa-mekanismo honek egoeraren alderdi estresagarria eta emozionala pentsatzen uzten du eta, horren ordez, osagai intelektuala soilik oinarritzen da. Adibidez, terminal gaixotasun bat diagnostikatu berri den pertsona batek gaixotasunaren inguruko guztia ikasten zezakeen, gaitzespena saihesteko eta egoera errealetik urrun egoteko.
7 - Arrazionalizazioa
Arrazionalizazioa portaera edo sentimendu onartezina modu arrazionalean edo logikoan azaltzen duen defentsa-mekanismoa da, jokabidearen benetako arrazoiak saihestuz. Esate baterako, data bat ezeztatutako pertsona batek egoera arrazionalizatu dezake beste pertsona erakarrita ez zirela esan. Ikasle batek eska dezake azterketa puntuazio eskasa irakaslea baino prestakuntza eza baino.
Arrazionalizazioa antsietatea eragozten ez duenez, autoestimua eta autokontzeptua ere babestuko ditu. Arrakasta edo porrota aurrez aurre jartzen denean, jendeak lorpenari bere kualitate eta trebetasunei esleitu ohi die beste pertsona batzuei edo kanpoko indarrei.
8 - Errepresioa
Ekitaldi estresatzaileak aurrez aurre jartzen direnean, batzuetan, aurre egiteko estrategiak alde batera utzi eta lehenago erabiltzen den jokabide-eredura itzultzen dira. Anna Freud-ek defentsa mekanismoaren erregresioa deitu zuen, jendeak jarrera psikosikalaren eszenatokian jarrerak antzemanez. Esate baterako, garapen fase berriago batean finkaturiko pertsona batek negar egin dezake edo desatsegina esaten entzuten duenean.
Erregresioarekin loturiko jokabideak asko alda daitezke, norberaren iraupena zein den kontuan hartuta. Ahozko ahozko finkatutako banako batek jateko edo erretzeari ekin diezaioke, edo oso ahoz oldarkor bihurtu daiteke. Anal etapa batean finkatzeak gehiegizko ordenantza edo nahasmendua eragin dezake.
9 - Erreakzioaren eraketa
Erreakzioaren eraketak antsietatea murrizten du kontrako sentimendua, bultzada edo portaera hartuz. Erreakzio eraketa adibide bat litzateke norbaiti biziki atsegin ez tratatzeko modu gehiegizkoa errespetatzen zure benetako sentimenduak ezkutatzeko. Zergatik jendeak modu horretan jokatzen du? Freuden arabera, erreakzio eraketa erabiltzen ari dira defentsa-mekanismo gisa, beren benetako sentimenduak ezkutatzen baitituzte modu kontrajarrian.
10 - Beste Defentsa Mekanismoak
Freud-ek jatorrizko defentsa-mekanismoak deskribatu zituenetik, ikertzaileek antsietatea murrizteko beste metodo batzuk deskribatu dituzte. Defentsa-mekanismo horietako batzuk honakoak dira:
Ekintzailea: defentsa mota honetan, gizabanakoak estresarekin aurre egiten du ekintzak burutzen dituena, barneko sentimenduak islatu beharrean.
Afiliazioa: Horrek besteei laguntza ematen die laguntza.
Helburua Inhibizioa: defentsa mota honetan, gizabanakoak bere helburu originala aldatzen du (hau da, goi-mailako eskola-saskibaloi entrenatzaile bihurtzea, atleta profesional bat baino).
Altruismoa: barneko beharrak asetzea, besteei laguntzeko.
Saihesteko: objektu desatseginak edo egoerak aurre egiteko edo aurkitzea.
Konpentsazioa: gainjarritako eremu batean gainjartzea, besteenganako hutsegiteak konpentsatzeko.
Umorea: egoera baten alderdi dibertigarriak edo ironikoak esatea.
Agresibitate pasiboa: indarrez adierazi haserrea.
Fantasiazko: errealitatea saihestuz, leku seguru batera joanez.
Desegin: Hau pentsamenduak, sentimenduak edo jarrerak desegokiak direla pentsatzen saiatzen da. Norbaitek sentitzen badituzu, zure antsietatea arintzeko zerbait atsegina eskaini ahal izango duzu.
Defentsa mekanismoak askotan erreakzio negatiboak direla pentsatzen duten arren, behar dugu behin-behineko estresa erraztea eta autoestimua garaiz kritikoki babestea, une honetan beharrezkoa denari arreta emateko. Defentsako batzuk beste batzuk baino lagungarria izan daitezke. Esate baterako, egoera umoretsu eta antsietatea gainditzeko umorea baliatuz, defentsa mekanismo moldatzaile bat izan daiteke.
A Word From
Ezagutzen diren defentsa-mekanismo ezagunenetako batzuk eguneroko hizkuntzaren zati komun bihurtu dira. Norbaitek "arazoren bat" izateak arazo bat dakarren arazoa deskribatzen dugu. Norbaitek gauzak egiteko modu zaharretan erortzen direnean, "itzuliko" garapenaren lehen puntura joango lirateke.
Garrantzitsua da defentsa-mekanismoak onak eta txarrak direla. Baliteke zure eginkizuna estresa babestea eta saltoki osasuntsua eskaintzea. Beste kasu batzuetan, defentsa-mekanismo horiek errealitateari aurre egin ahal izango litzaizkioke eta auto-iruzur gisa jardun dezakete.
Kontutan izanik zenbait defentsa-mekanismo gehiegizkoak zure bizitzan eragin negatiboa duela, aholku eta laguntza gehiago kontsultatu medikuarekin, psikologoarekin edo buruko osasuneko profesionalekin kontsultatzea. Demagun gure defentsa-mekanismoen galdeketa nola egin ditzakezun ekintza motak defentsak identifikatzeko.
> Iturriak:
> Burgo, J. zergatik egiten dut hori? Defentsa-mekanismo psikologikoak eta ezkutuko moduak gure bizitzak moldatzen dituzte. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012an.
> Corey, G. Teoria eta praktika aholkularitza eta psikoterapia (8. ed.). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.