GADk zure bizitzako atal guztiak kaltetu ditzake, zure lana barne
Antsietatearen nahaste orokorra (GAD) zure bizitzako alderdi guztietan eragina izan dezake, besteak beste , maiteak eta zure lana. Antsietatea zaila eta estresagarria izan daiteke, zure gaitasunak konfiantza gutxituz eta zure karrera faktorea izan daiteke. Zehazki, lan berri baterako aldaketak egiteko ibilbide bat aukeratzea oso zaila izaten da GAD duten pertsonentzat arrazoi askotarako.
Karrera Sozial Kognitiboko Teoria
Ikerketa sostengagarri garrantzitsua duen karrera garapenaren teoria karrera soziologikorako teoria soziala (SCCT) da. Laburbilduz, SCCT-k erakusten duenez, ibilbidean lan egiteko prozesuak bidea jarraitzen du:
- Aldagai pertsonalak, norberaren alderdi guztiak dira, zure nortasuna, interesak, trebetasunak, hezkuntza eta itxaropenak barne. Hauek karrera autoeragarritasuna laguntzen dute, zure karrera jakin batean arrakasta izan dezazun zure sinesmena. Zure emaitzei buruzko itxaropenak ere laguntzen ditu, hala nola, zure bizimodua karrera jakin bat bilatzen jarraitzen baduzu.
- Autosufizientzia eta emaitzen itxaropenak positiboak badira eta erabaki potentzialak aldagai pertsonalekin bat datozela, ziurrenik aukera izango da karrerari dagokionez. Hala eta guztiz ere, prozesu hau ez da erraza jende askorentzat, bereziki GAD badituzu. Esate baterako, agian ez duzu trebetasunik karrera jakin bat lortzeko edo agian ez duzu bide horretara sartzeko behar den hezkuntza lortzeko. GAD duten pertsonek antsietatearen ondorioz prozesu hori osatzeko beste bide bat dute. GADk zure gaitasun propioak eta emaitza jakin batzuen probabilitatea argi eta garbi ikusi ahal izango ditu. Emaitza positiboak izan ditzakezun karrera-ibilbidea aukeratzeko zailtasunak sor ditzakezu. Horrela, zure iruzurretan edo kezkatuta geratzen zarenean, oraindik ez daukazu arazorik.
GAD duten pertsonen karrerako aholkuak
Zure gaitasun eta emaitza potentzialen ikuspegi argiagoa eta zehatzagoa lortzeko erabil ditzakezun aholku batzuk daude:
- Lehenik eta behin, kontutan hartu zure kezkaren eginkizuna erabakiak hartzeko prozesuan. Pertzepzioari eta kezkatuari eta zailtasunak ekartzen dizkionean aitortu eta gero, errazagoa da eragina kentzeko.
- Pentsatu nola fidatzen zaren norbait eta nork daki ondo egoera ikusiko lukeen. Nola ikusten duzu pertsona hori zure gaitasuna eta nola irudituko litzaioke egoera? Hori egin ondoren, ideia hori utz dezazun uzten dizu. Ikus ezazu gainean.
- Begiratu zeure buruari buruzko "datu" errealak eta zehatzak. Esate baterako, laneko arrakasketei eta emanaldiei buruzko benetako datuak begiratu, adibidez, kudeatzaile baten azken berrikuspena. Kontuz ibili ongi atera direnak eta atzeraka joaten ez direnak kontuan hartzea eta horiek erabiltzea gidatuko zaituena laguntzeko.
- Azkenean, babeskopien planak egin. Irizpide berri bat bazara eta harrituta geratzen badira, baina itxaropen baxuko itxaropenak badituzu, babeskopien plan bat egin behar duzu gauzak gauzatzen ez badira. Beharbada, partzialeko denbora luzea izatea denbora guztian eroso egon dadin. Beste aukera bat larrialdiko fondo esanguratsua eraiki nahi baduzu, karrera berri batean murgildu aurretik hartu behar duzu.
Antsietate-nahaste orokorra oso kaltegarria izan daiteke zure ibilbidean. Lortzen baduzu zeure burua eta beldur hurrengo urratsa hartu, terapeuta batekin hitz egin. Terapia zure antsietatea kudeatzeko eta zeure irudia hobeto laguntzeko zure lana lagun zaitzake.
Iturria:
Zamora, D. "Antsietatea lanean". WebMD, 2006.