Erronka bat aurrez aurre dagoenean, igo al dezakezue eta zure helburua betetzeko edo garaitzeko garaian? Tren liburutegi ospetsuaren musikari famatua ("Nik uste dut, nik uste dut!)" Edo zure gaitasunak zalantzan jartzen dituzue bizitzako bidean zailtasunak eta zailtasunak gainditzeko? Autoeragarritasuna , edo zure egoerari aurre egiteko zeure gaitasunak sinesmenak eginkizun bat izan dezazun ez bakarrik norberarengan sentitzen duzunari buruz, baizik eta zure bizitzan helburuak arrakastaz lortzea.
Auto-eraginkortasunaren kontzeptua Albert Bandura psikologoaren teoria kognitibo soziala da. Horrek azpimarratzen du nortasunaren garapenean behaketa-ikaskuntza , esperientzia soziala eta determinismo erreaktiboa .
Bandurak dioenez, pertsona baten jarrerak, trebetasunak eta trebetasun kognitiboak autokontzeptua da. Sistema honek funtsezko zeregina betetzen du egoera nola hautematen dugun eta egoera desberdinetan erantzuteko nola jokatzen dugun. Auto-eraginkortasuna auto-sistemaren funtsezkoa da.
Zer da auto-eraginkortasuna?
Albert Bandura-ren arabera, auto-eraginkortasuna "norberaren gaitasunetan sinesmena da etorkizuneko egoerak kudeatzeko beharrezkoak diren ekintzak antolatu eta exekutatzeko". Beste era batera esanda, auto-eraginkortasuna pertsona baten ustetan egoera jakin batean arrakasta izateko gaitasuna da. Bandurak sinesmen horiek deskribatu zituen jendeak pentsatzen, jartzen eta sentitzen duenaren determinatzaile gisa.
Bandura-k 1977 paper seminarioa argitaratu zuenetik, "Auto-Efizientzia: Jokabide Aldaketaren Teoria Unifikatzeari begira" gai bihurtu da psikologian ikasitako gaietariko bat. Zergatik autosufizientzia psikologo eta hezitzaileen artean gai garrantzitsu bihurtu da? Bandura eta beste ikertzaile batzuek frogatu dutenez, auto-eraginkortasunak egoera psikologikotik motibaziorako portaera eragin dezake.
Auto-eraginkortasunaren eginkizuna
Ia pertsona guztiek lortu nahi dituzten helburuak identifikatu ditzakete, aldatu nahi dituzten gauzak eta lortu nahi dituzten gauzak. Hala eta guztiz ere, jende gehienak ere konturatzen konturatzen diren planak ekintza hori ez dela hain erraza. Bandurak eta beste batzuek aurkitu dute norbanakoaren auto-eraginkortasuna zeregin garrantzitsuak betetzen dituztela helburuak, zereginak eta erronkak nola hurbiltzen diren.
Autosufizientzia zentzua duen jendea:
- Ikusi zailtasuneko arazoak, masterizatu beharreko zeregin gisa
- Parte hartzen duten jardueren interes sakona garatu
- Zure interes eta jarduerei konpromisoaren zentzua sendotu
- Berreskuratu azkar atzerakadak eta etsipenak
Autosufizientzia zentzu ahula duten pertsonak:
- Saihestu erronka zereginak
- Uste duzu zereginak eta egoerak zailak direla beren gaitasunak haratago
- Fokatze pertsonalean eta emaitza negatiboetan arreta
- Gaitasun pertsonalen konfiantza gutxitan galdu
Autosufizientzia iturriak
Nola garatzen da auto-eraginkortasuna? Sinesmen horiek haurtzaroan hasten dira, haurren esperientziak, lanak eta egoerak kontuan hartuta. Hala eta guztiz ere, auto-eraginkortasunaren hazkundea ez da gazteen artean bukatzen, baina bizitza osoan eboluzionatzen jarraitzen du jendeak trebetasun, esperientzia eta ulermen berriak lortzen baititu.
Bandurak dioenez, lau auto-eraginkortasun iturri nagusiak daude:
1. Mastery Esperientziak
"Eraginkortasunaren zentzuzko indarra garatzeko modurik eraginkorrena maisutasun-esperientzien bidez dago", azaldu du Bandura. Zeregin bat burutzean arrakastaz auto-eraginkortasunaren zentzua indartzen du. Hala ere, zeregina edo erronkak modu egokian aurre egiteak auto-eraginkortasuna ahuldu eta ahuldu dezake.
2. Modeling soziala
Beste eginkizun bat burutzen ari diren beste pertsona batzuen lekukotasuna auto-eraginkortasun iturri garrantzitsua da. Bandurak dioenez, "Perspektiboak arrakastaz jasaten duen jendea ikustea ahalegin iraunkorrarekin arrakasta izateak behatzaileen sinesmenak areagotzen dituela uste dut".
Bandura ere baieztatu zuen jendeak konfiantza izatea ahalegin eta ahalmenak arrakasta izateko. Demagun garai bat norbaitek esan baitzuen zerbait ona eta pozgarria dela, helburu bat lortzeko. Besteekin hitz egiteak sustatzen du norberaren zalantza gainditzen duten pertsonei laguntzen, eta, hortaz, ahaleginik handiena egiten du zeregin horretan.
4. Erantzun psikologikoak
Gure egoerekiko erantzunak eta erreakzio emozionalak ere eginkizun garrantzitsua dute auto-eraginkortasunean. Moods, emozionalak , erreakzio fisikoak, eta estres maila guztiek dute eragina jendeak bere egoera pertsonalean gaitasun pertsonalak nola sentitzen dituen. Publikoki hitz egin baino lehen oso urduri jartzen den pertsona batek egoeretan auto-eraginkortasun zentzua garatu dezake.
Hala eta guztiz ere, Bandura-k "errealitate emozional eta fisikoen intentsitatea ez da garrantzitsua, baizik eta hautematen eta interpretatzen dira". Estresa minimizatzeko eta aldiak altxatzeko zailtasunak edo erronkak nola aurrezten ikastea, norberaren auto-eraginkortasunaren zentzua hobetzen du.
> Iturriak:
> Bandura A. Norberaren eraginkortasuneko mekanismoen bidez erakunde pertsonalaren ariketa. R. Schwarzer-en (Ed.), Auto-eraginkortasuna: pentsamendua ekintza kontrolatzea. Washington, DC: Hemisferioan: Taylor & Francis; 1992an.
> Bandura A. Gizarte aldakorrean autoerabilitatea. Cambridge, Erresuma Batua: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Auto-eraginkortasuna. VS Ramachaudran (Ed.), Gizakiaren portaeraren aurkibidea, 4. New York: Prentsa akademikoa; 1994an.
> Bandura A. Auto-eraginkortasuna: portaeraren aldaketaren teoria baterantz. Iritzi psikologikoa . 1977; 84, 191-215.