"Edonork haserretu egin daiteke. Hori erraza da. Baina eskuineko pertsonarekin haserretu, eskuineko mailan, une egokian, arrazoi zuzenerako eta modu egokian, hori ez da erraza".
Aurrekontu honetan, Aristotle filosofoak ezin hobeto sintetizatzen du psikologia, hezkuntza eta negozioaren gaia adimen emozionala bihurtu den adimen emozionala.
Emozionalki adimendunek beren emozioak kudeatzeko gaitasuna eta besteen sentimenduak ulertzeko gaitasun eta portaera desberdinak hartzen dituzte.
Ba al dakizu norberaren sentimenduekin nahasten den edonork emozioak modu egokian adierazteko gai direla eta besteek nola sentitzen duten ulertzeko eta ulertzeko gai izatea? Pertsona hori seguruenik oso emozionalki adimendun banakakoa da.
Adimen emozionalak lau gaitasun nagusi ditu:
- Emozioak hautemateko gaitasuna.
- Emozioak arrazoitzeko ahalmena.
- Emozioak ulertzeko gaitasuna.
- Emozioak kudeatzeko gaitasuna.
Begiratu emozionalki adimendunek egiten dituzten gauza giltzarri horiek eguneroko bizimoduan ohiturak egiteko. Eta galdeketa hau nola emozionalki adimendun zaude zehazteko, erantzuna harrituko zaizu!
1. Emotionally intelligent people arreta zer sentitzen ari dira.
Psikologo eta egile Daniel Goleman auto kontzientzia identifikatzen adimen emozionalaren funtsezko osagai gisa. Auto-kontzientziak aldarteak, emozioak eta sentimenduak ezagutzeko gaitasuna dakar.
Norbere kontzientziazioaren zati bat ere badakigu nola zure emozioak eta umoreak beste pertsona batzuek eragiten duten. Zure egoera emozionalak kontrolatzeko gaitasuna da adimen emozionalerako oinarrizko baldintza.
2. Besteek nola sentitzen duten ulertzen dute.
Empathy beste bat da Goleman-en adimen emozionalaren elementu nagusietako bat.
Honek besteen emozioak ulertzeko gaitasuna dakar. Bizitza-domeinu anitzeko beste pertsona batzuekin elkarreragiteko, hala nola, lanean edo eskolan, sentitzen ari zaren jakin behar duzu. Kooperatibek nahasmendua edo frustrazioa baldin badute, sentimenduak jakitea ahalbidetzen du erantzuteko ideia askoz hobea.
3. Emozioak erregulatzeko gai dira.
Autorregulazioa guztiz adimen emozionala da. Zure emozioak ulertzea oso ona da, baina ez da oso erabilgarria, jakintza hori erabilita. Emozionalki adimendunek uste dute beren sentimenduen gainean jardun aurretik. Sentitzen dutenarekin bat egiten dute, baina ez dute emozioak euren bizitza arautu.
4. Motibatuak dira.
Emozionalki adimendunak motibatzen dira beren helburuak lortzeko eta beren jokabideak eta sentimenduak kudeatzeko, epe luzeko arrakasta lortzeko. Beren bizitzako aldaketa bat egiterakoan nerbioak egon litezke, baina badakite beldur hori kudeatzea garrantzitsua dela. Jauzi eginez eta aldaketa eginez gero, badakite beren bizitza hobeak direla eta urrats bat hurbiltzen direla euren helburuak lortzeko.
5. Gaitasun sozial handia dute
Emozionalki adimendunek ere gizarte-trebetasun sendoak izaten dituzte ziurrenik, partzialki, beren sentimenduekiko eta besteenekin bat egiten dutelako.
Ezagutzen dute jendeari modu eraginkorrean aurre egiteko, eta harreman sozial osasuntsuak mantentzen dituzte eta haiei laguntzen diete arrakastaz.
6. Besteekiko sentimenduak eztabaidatu eta gai dira.
Batzuetan jendea emozioekin eta emozioekin lotzen da, baina beste batzuekin sentimendu horiek benetan partekatzen saiatzen dira. Emozionalki adimendunak ez bakarrik sentimenduak ulertzen dituela ulertzen du.
Zertan zehazki zehazki esan nahi dugu? Imajinatu, esate baterako, lanean egun bereziki beldurgarria izan bazenuen. Nekatuta, frustratua eta haserretzen ari zara gauzak biltzar garrantzitsu batera nola joan ziren.
Zure sentimenduen adierazpen desegokiak etxera etortzea dakar eta zure ezkontidearekin argumentu bat sartzea edo zure boss boss gaiztoa bidaltzea. Emozio erreakzio egokiagoa zure ezkontidearekin frustrazioak eztabaidatuko lituzke, tentsio batzuk jogurtzerakoan eta hurrengo egunean hobeto egiteko planarekin datozenak.
7. Gai dira emozioen oinarrizko kausak identifikatzeko gai.
Imajinatu kooperatiba batekin zapuztu eta haserretzen ari zarela. Zure sentimenduak ebaluatzen dituzunean, aztertu zein den benetan okerra. Zure lankideen ekintzei buruz ero zaude, edo zure haserrea azpian frustrazio eta presio gehiegizko lana eta erantzukizuna sorbalda gainean boss bat presioa? Emozionalki adimendunek egoera begiratu eta beren sentimenduen benetako iturriak identifikatu ditzakete.
Hasieran, hau erraza izan daiteke, baina errealitatea da gure bizitza emozionalak konplexuak eta gaiztoak izan daitezkeela. Zure sentimenduen iturri zehatza aurkitzeko, bereziki zaila izan daiteke emozioen indarrez aurre egiten duzunean, hala nola maitasuna eta haserrea.
> Iturriak:
> Goleman, D. (1995). Adimen emozionala. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Adimen emozionala. Irudimena, ezagutza eta nortasuna, 9 (3), 185-211.