Emozioak badirudi gure eguneroko bizitza arautu. Zoriontsuak, haserreak, tristeak, aspertzen edo frustratuak diren ala ez erabakiak hartzen ditugu. Jarduerak eta zaletasunak hausnartzen dituzten emozioen arabera aukeratzen ditugu.
Zein da zehazki emozioa?
"Psikologia ezagutzea" liburuaren arabera, "Emozioa egoera konplexuko egoera psikologiko bat da, eta hiru osagai desberdinek osatzen dute: esperientzia subjektiboa, erantzun fisiologikoa eta jokaera edo erantzun espresiboa".
Emozioak zehatzak diren jakiteaz gain, ikertzaileek emozio mota ezberdinak identifikatu eta sailkatu nahi izan dituzte. 1972an, Paul Eckman psikologoak iradokitzen du giza kulturetan unibertsala diren sei oinarrizko emozioak direla: beldurra, gaitzespena, haserrea, harridura, zoriona eta tristura. 1999an, zerrenda hau zabaldu zuen beste oinarrizko emozioak sartzeko, besteak beste, lotsa, ilusioa, mespretxua, lotsa, harrotasuna, gogobetetasuna eta jolasa barne.
1980ko hamarkadan, Robert Plutchik-ek beste emozioen sailkapen sistema bat aurkeztu zuen: "emozioen gurpila". Eredu honek emozioak nola konbinatu edo nahastu ditzakeen erakusten du, artista batek kolore lehenak nahasten ditu beste kolore batzuk sortzeko. Plutchikek 8 dimentsio emozional primitibo daude: zoriontasuna, tristura, amorrua vs. beldurra, konfiantza vs. mespretxua, eta sorpresa aurrez aurre.
Emozio horiek modu konbinatuan konbinatu daitezke. Adibidez, zoriontasuna eta aurreikuspena ilusioa sortzeko konbinatu daitezke.
Emozioak hobeto ulertzeko, hiru funtsezko elementuetan oinarritzen gara.
Subjektiboa Esperientzia
Adituek uste dute mundu osoko pertsona guztiek bizi duten emozio unibertsal oinarrizkoak direla eta, atzealde edo kultura edozein dela ere, ikertzaileek uste dute emozioa oso subjektiboa izan daitekeela.
"Haserre", "tristea" edo "zoriontsu" bezalako emozio jakin batzuek esanahi zabalagoak izan ditzaketela, emozio hauen esperientzia paregabea seguruenik askoz ere dimentsio anitzekoagoa da. Demagun aserrea. Haserrea bera al da? Zure esperientzia gogaikarria izan daiteke gogaikarria izateko.
Gainera, emozio bakoitzaren forma hutsak ez ditugu beti esperientziak izaten. Emozioak nahasten dira gure bizitzako gertaeren edo egoeren arabera. Lan berri bat hasi aurretik, bi ilusio eta nerbio sentituko dituzu. Ezkonduta edo ume bat edukitzea poztasunetik eta antsietatik askotariko emozioen bidez markatu daiteke. Emozio horiek aldi berean gerta litezke, edo bata bestearen ondoren sentitu ditzakezu.
Erantzun fisiologikoa
Inoiz sentitzen baduzu zure urdaila errukirik antsietateetatik edo bihotzez beldurtzen zarenean, konturatzen zara emozioak erreakzio fisiologiko sendoa sortzen dutela ere. (Edo, emozioaren teoria Cannon-Bard- en bezala, emozioak sentitzen ditugu eta erreakzio fisiologikoak aldi berean egiten ditugu.) Emozioan bizi diren erreakzio fisiko asko, esate baterako, palmondoak izerditan, bihotzeko taupaden lasterketan edo arnasketa azkarrean sentitzen dira jatorra Nerbio-sistema, nerbio-sistema autonomikoaren adar bat.
Nerbio-sistema autonomikoak nahigabeko gorputz-erantzunak kontrolatzen ditu, hala nola, odol-fluxua eta digestioa. Nerbio-sistema atsegina gorputzaren borroka-edo-hegaldi erreakzioak kontrolatzeko kargatzen da. Mehatxu bati aurre egitean, erantzunak automatikoki prestatzen dira zure gorputza arriskutik ihes egiteko edo mehatxuen aurrean.
Emozio fisiologikoaren lehenengo ikerketek erantzunak autonomoagoak zituztela pentsatzen zuten bitartean, azken ikerketek garunaren rola emozioetan zuzendu dute. Brain scans erakutsi dute amygdala, sistema limbic parte, emozio eta beldurra bereziki rol garrantzitsua betetzen du.
Amygdala bera da, almendra itxurako egitura txiki bat, egoera motibagarriekin lotuta dagoena, hala nola, gosea eta egarria, baita memoria eta emozioa ere. Ikertzaileek burmuinaren irudia erabili dute jendea irudiak mehatxatzen dituztenean, amigdala aktibatuta dagoela. Amygdala kaltetuak ere beldurra erantzuten du.
Jokabidearen erantzuna
Azken osagaia, beharbada, ezagunagoa zarela: emozioaren benetako adierazpena. Gerturatzen dugun pertsonaren adierazpen emozionalak interpretatzeko denbora asko igarotzen dugu. Adimen emozionalak deitzen dituzten psikologoei lotzen zaizkie esamolde horiek zehaztasunez ulertzeko gaitasuna, eta esamolde horiek gure gorputz-hizkuntzan orokorrean parte hartzen dute. Ikertzaileek uste dute esamolde askok unibertsala direla, esate baterako, zoriontasuna edo atsegina adierazten duen irribarre bat edo tristura edo atsekabea adieraziz. Kultur arauek ere garrantzi handia dute emozioak nola adierazi eta interpretatzen ditugun. Japonian, adibidez, jendeak beldurra eta mesfidantza erakusten ditu, agintaritza agertzen denean.
Emozioak vs. Moods
Eguneroko hizkuntzan, jendeak askotan "emozioak" eta "umore" terminoak erabili ohi ditu, baina psikologoek bi arteko bereizketa egiten dute. Nola desberdinak dira? Emozioa normala da oso bizia, baina bizia. Emozioak litekeena da kausa zehatza eta identifikagarria izatea. Adibidez, politikan adiskide batekin desadostasunak egin ondoren, denbora pixka bat haserretzen has zaitezke. Aldarte bat, bestalde, emozio bat baino askoz leunagoa da, baina iraupen luzekoak. Kasu askotan, zaila izaten da aldarte baten kausa zehatza identifikatzea. Esate baterako, arrazoi argia eta identifikagarria izan gabe zenbait egunetan ilunpetan sentitzen zara.
> Iturriak:
> Ekman, P. (1999). Oinarrizko emozioak, Dalgleish-en; Power, M, Kognizioaren eta Emozioaren Eskuliburua. Sussex, Erresuma Batua: John Wiley & Sons.
> Hockenbury, DH & Hockenbury, SE (2007). Psikologia ezagutzea. New York: Worth Editors.
> Plutchik, R. (1980). Emozioa: Teoria, ikerketa eta esperientzia: Vol. 1. Emozioaren teoriak 1 . New York: Prentsa akademikoa.