Zure nortasuna estresa estresekin lotuta dago
Bizitza guztian modu estresistatzat eta estresari erantzuten diogu, beraz, zure nortasuna zure estresaren mailak nola jakiten jakitea oso lagungarria izan daiteke. Azpimarratutako galdeketa eta ebaluazio hauei esker, zuk hobeto ulertzeko eta estresarekin duten harremana hobetzen lagunduko duzu eta estresa eraginkortasunez kudeatzeko baliabideak aurkituko dituzu.
1 - Am I Optimist bat edo Pessimist bat?
Aukera edo errepideen blokeoak ikusten al dituzu? Zure azalpen estiloak esperientzia biziarekin eta esperientzia horiek nola interpretatzen dituen azaltzen du. Badira sotil (eta ez hain hain sotilenak) arteko aldea optimista eta pesimistek nola ikusten duten mundua. Jakin ezazu zure prebentzioak gezurra eta zure mundua argitzeko baliabideak bilatzeko.
gehiago
2 - Perfekzionista naiz?
Perfectionists-ek bikaintasuna lortzen du maila desberdineko eta estresagokoen artean. Perfekzionistak joera gehiago estutu nahi dute, bizi gutxiago gozatu, eta estresa ere eragiten die haien inguruan. Batzuetan galdetzen duzu zure bikaintasunaren nahiak perfekzionismoan lerroa zeharkatzen badu? Hamabostaldiko galdera perfektiboaren proba hobeto ulertzen lagunduko dizute, perfekzionismoaren eta lorpenaren arteko bereizketa ikusi eta zure joerak etortzen jakiteko.
gehiago
3 - Adrenalina Junkie naiz?
Estresa sentitzen al zaizu edonora joaten zarenean? Adrenalina presio eta drama batekin lotzen al zara ezkutuan? Azterketa honek lagunduko dizu adrenalina junkie sekretua bazara zehaztuko duzula, eta hala badagokio, aholkuak eta baliabideak emango dizkizu zure estres maila txikiagoak bizirik irauten duen bitartean
gehiago
4 - Gehiegi kezkatu dut?
Zure antsietatea maila nahikoa da zure bizitzan aldaketa positiboak egitea motibatzeko edo gehiegi kezkatu litekeela uste al duzu? 10 galdera-auto azkarren auto honek zure antsietate-maila eta joera kezkatzeko maila neurtzen lagunduko dizu, estresa eta antsietate-maila gehiegiak bizi baldin badituzu. (Antsietate-nahaste bat izan litekeela uste baduzu, proba honek ez luke medikuaren iritzia ordezkatuko, baina zure antsietate-mailak arauaren barruan dauden ala ez adierazten du).
gehiago
5 - Erresilientziazko nortasuna dut?
Erresilientzia kalitatezkoa da eguneroko estresore eta bizitza krisi handien bidez laguntzen duena. Erresilientzia batzuk norberaren nortasun ezaugarriekin lotzen diren bitartean, zure erresilientzia maila garatzeko askoz ere egin dezakezu, eta galdeketa hau lagun dezake! Galderak erresilientziaz lotzen diren jarrerak, ohiturak eta ezaugarriak neurtzeko diseinatuta daude. Zure emaitzek ebaluazioa eta norberaren baliabide xehatuak dituzte.
gehiago
6 - Emotional Eater naiz?
Estresak hainbat modutan pisu-irabazia ekar dezake. Zure pisuarekin arazoak izaten ari bazara eta zer rol estresarekin jolastea galdetzen baduzu edo aldaketa osasuntsuari buruzko informazioa eta baliabideak nahi badituzu, galdetegi hau zuretzat da! Ebaluatu zure bizimodua eta jateko emozionalerako baliabideak aurkituko dituzu.
gehiago
7 - Asertiboa den komunikatzaile bat naiz?
Batzuetan ez zaizu esaten, esaten baduzu, egoera bat edo harreman osoa sor dezakeela esaten duzu. Besteekin erlazionatzen al duzu baieztapenarekin edota besteekin erlazionatutako estilo oldarkor, pasibo edo pasibo-oldarkorren kontrako alferrikako gatazkak eta estresak sortzen dituzunean?
gehiago
8 - Idatzi dut nortasunaren ezaugarriak?
Mota A nortasuna duzu? (Zer uste duzu zure bizitzan beste pertsona batzuek galdera horri esango bailukete?) Galdera hauei esker, zure jokabidearen eta ereduen argibide argiak eta sotilak begiratzen lagunduko dizute, nortasun pertsonalitate mota A motak erakusteko edo ez uzteko. Zure osasunaren, zoriontasunaren eta estresaren maila babesten duten aldaketa batzuen mesedetan
gehiago