Nola esan Aldea
Beldurra bizitzaren zati arrunta eta osasuntsua da. Izan ere, beldurra oso garrantzitsua da egoerarik kaltegarrietan sartzean, eta ezinbestekoak ez diren egoeretatik kanpo uzteko.
Zentzu normaletan, beldurra arrazoiaren eta logikaren bidez kudeatu daiteke, ez du bizirik hartzen, ez irrazional bihurtzen.
Fobiak, ordea, beldurra normala izaten du erantzuna, iraunkorra eta zaila edo ezinezkoa dena kontrolatzeko.
Beldurra den Erantzun arrunta
Erraza da ia ezer beldur izateko. Beldurra oro har, nahiz eta beti ez, objektuaren esperientzia negatiboan oinarrituta dago. Adibidez, txakur batek haurrarengandik erasoa bazen, gaur egun txakurrak beldur ditzake. Batzuetan beldurra beste norbaitek ikasi egiten du, esate baterako, armiarmen beldurra, amaren erreakzioak direla eta.
Beldurra den edozein objektu , gogaitu edo deseroso bihurtu dezakezu objektu hori aurrezten duzunean. Hegazkinez beldurtzen bazara, esate baterako, hegazkin bat hegaz egiten duzunean jittery edo anxious bihurtu dezakezu. Auto-medicate dezakezu, agian preflight edulun bat emanez, baina zure sintomak kudeatu eta zure bizitza lortzeko gai zara. Autoa edo trenez bidaiatzea nahiago baduzu, beharrezkoa edo praktikoa denean hegan egingo duzu.
Erantzun phobikoa
Objektu edo egoera zehatz baten fobia diagnostikoa baduzu, zure erantzuna muturragoa izango da. Adibidez hegan egiteko beldurra erabiliz, hegazkinean hegazkinean sartzeko gai bazara, izerditu, astindu, negar egingo duzu edo erantzun fisiologiko larriak izan ditzakezu. Litekeena da hegaldi osoan zehar zorigaitzekoa, turbulentzia apur bakoitza zure izua berritzen baitu.
Zure fobia larria bada, ezin izango duzu inoiz hegaldi bat hegaldatzen. Iritsi ohi duzun inpaktua eta zure osasuna benetako berean gai, zer gertatu lamenting ordezko gisa. Arautuko erreklamatzeko zure burujabetza. Aireportu bat ere ezingo duzu lagun bati uzteko edo lagatzeko. Asmo txarrak ere egin ditzakezu planetak hegan egiten dutenean.
Beldurra eta fobia arteko aldea
Zure beldurren larritasunaz gain, garrantzitsua da bere jatorria kontuan izatea. Beldurra badaukazu, ez duzu beldur horretaz pentsatuko. Bakarrik eragingo du aurrez aurre jartzen zarenean, hala nola, benetan hegazkinean hegazkineratzea.
Fobia badaukazu, ordea, beldurraren beldurra garatzeko aukera duzu. Zerbait gertatuko zaizu beldurra kezkatu ahal izateko. Zure eguneroko errutina aldatzen hasi ahal izango duzu ahalik eta abiarazle posibleak ekiditeko. Ezagutzen baduzu zure beldurra duen objektuarekin aurrez aurre duzula, ziurrenik bertan egonen zara agian obsesiboki. Arazoak izan ditzakezu lan garrantzitsuak burutzeko edo bideratzeko, batez ere gatazkaren eguna hurbilago eginez.
Laguntza eskuratzea
Fobiak oso bereizten dira sintoma eta larritasunean eta ezin da auto-diagnostikatu.
Goian laguntza batzuk bilatu nahi dituzun erabakitzeko zenbait jarraibide dira, baina garrantzitsua da zure sintomak hemen ageri direnak alda ditzaten.
Fobia izan daitekeela uste baduzu, oso garrantzitsua da buruko osasuneko profesional bat ikustea berehala. Diagnostiko zehatz bat emango du eta zuretzat egokia den tratamendu plan bat garatuko du.
> Iturria:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostiko eta estatistika buruko nahasteen eskuliburua (5. ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.