Kafeina oso ohikoa da gizartean, erraz ahaztu zaizu droga adiktiboa dela. Bulegoko langileek ohiko kafe edateko ohitura izaten dute, alertak mantentzen laguntzen baitute eta nekea saihesten laguntzen baitu. Batzuek uste dute kafeina bere memoria hobetzen dela, nahiz eta nahasketa hori frogatzen duen.
Baina, zalantzarik gabe, kafeinaren bigarren mailako efektuak aintzatesten dira.
Kafeina intoxikatzaileak hurrengo albo ondorioak ere barne hartzen ditu Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5), osasun mentaleko arazoak diagnostikatzeko urrezko estandarra.
Epe laburrerako kafeina alboko efektuak
- Ezegonkortasuna - hau da, funtsean, zailtasun lasaigarria eta lasaigarria.
- Nerbiosgarritasuna: nahigabetasun mentalaren zentzu bat da, adimenaren inozoak, askotan antsietatearekin lotuta.
- Ilusioz, ilusioz esperientzia positiboa izaten bada ere, kafeina gehiegi egiteagatik, gertakari merkeak ere gehiegi kezkatu ditzakezu, baldintza sozialetan baldarra izan daitekeena.
- Insomnioa - modu desberdinetan ager daiteke, baina orokorrean, nahikoa larria izaten jarraitzen du.
- Aurpegia aurpegia - aurpegi gorri bat larritu egiten zaitu eta lotsa izan daiteke!
- Diuresis - gehiegi kafeina gehiegizko alboko lotsa eragiten duen beste bat, azkenean komuna jarrita eta kontsumitu baino arina gehiago urinating dezakezu.
- Gastrointestinalaren nahasmendua: kafeina gehiegi albo-ondorioak izan ditzake gastrointestinalen nahasteak, estomakatuaren, gasaren, odoljarioaren, idorrurren, beherakoa, goragalea eta oka barne. Hala eta guztiz ere, sabelekoak oso ohikoak dira kafe baten ostean, oka oso arraroa da eta erreakzio hori baldin baduzu, kafeina erabat saihestu behar duzu zure medikuarekin hitz egin arte.
- Muscle Twitching - nahigabeko gihar tentsioak kafeina albo-ondorioak dira pertsona batzuei, baina beste arrazoi batzuk ere badira, kafeina kentzeko prozesua etengabeko arazoren bat izanez gero, ikusi eta kezkatzen baldin badira. Ez bada, hitz egin zure medikuari arazoari aurre egiteko tratamenduari buruz.
- Pentsamendu eta hitzaldien fluxua - hau da botiken estimulatzaileen bigarren mailako efektu komun bat, eta maiz entzungailuari gogaikarriagoa egiten zaio. Baina kontuan izan kafe gehiegi estimulatzen eta elkarrizketak nagusitzen dituzula zure ospea zure lana ahultzeko.
- Takikardia edo Arritmia Cardiaque - Bigarren mailako efektu horiek zure bihotzaren abiadura eta erregulartasunera aldatzen dira eta kezka kausa da. Kafeina erabiltzen hasi eta zure medikuari begiratzen baduzu, zure bihotz taupadak anormalak direla uste baduzu, batez ere azkar edo irregularra dela uste baduzu.
- Inesusibagarritasunaren aldiak, nahiz eta bigarren mailako efektua desiragarria izan daitekeen, gainerako guztia behar dugu. Nahikoa atseden hartzeko nahikoa ez baduzu, zeure burua korrika egin dezakezu eta ez duzu gorputzari denbora egokia emateko bere burua konpontzen. Ez zaizu nekatuta sentitzen, baina zure gorputza higatuta egongo da jardueraren etenaldi erregularik gabe.
- Psikomotrizitatea Agitazioa - gorputz hori lasai uzteko zaila den fisikotasun mota bat da.
Ikerketak erakutsi du jende askok ez dituela bigarren mailako efektuak ezagutzen, eta kafeina ikerketaren zati handi bat epe laburrerako efektu positiboak goraipatu ditu , esate baterako, arreta eta energia handitzea, osasunaren ondorioak kontuan hartu gabe.
> Iturriak:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Kafeinaren sarrerarekin ohikoa izaten da adineko emakumezkoen artean", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> American Psychiatric Association. Diagnostikoa eta Estatistika Mental Disorders Manual, bosgarren edizioa, (DSM 5), American Psikiatriko Elkartea. 2013an.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., y Lovallo, W. "Kafeina eta presio arterialaren erantzuna: sexua, adina eta Egoera Hormona, " Emakumeen Osasunaren Aldizkaria 19: 1171-1176. 2010