Etengabeko arazoa arazo arrunta da. Arazo ugari sor ditzake, epe luzerako obesitatearen bihotzeraino iristeko, epe luzera. Izan ere, GI sintomak asko lotzen dira, sabeleko mina barne, batez ere goi gastrointestinalak, bloating eta beherakoa. Denbora gehiegi egiteak ez du obesitatea eragingo, baina loarekin nahastea, mina eta interferentziak sor ditzake.
Nahiz eta sintoma horiek ez lukete elikagaiak desegitea komeniko litzatekeen arren, zoritxarrez, gorputzak dopamina askatzen laguntzen du, plazer kimiko natural bat, elikagai gehiegi jaten dugunean, are gehiago jan dezagun. Beraz, gehiegikeriak mina eta ondoeza eragiten baditu ere, gosea izaten jarraitzea komeni da. Hau elikagaien menpekotasunaren garapenaren zati garrantzitsua da. Beraz, denbora luzeagoan, erregularki elikatzen direnean, ariketa egokirik gabe obesitatea ekar dezake.
Egoera are konplexuago bihurtzeko, ez dago overeating-mota bakarra. Sentitzen duzunaren, zurekin eta beste hainbat faktoreren ondorioz gertatzen da. Hona hemen mina eta obesitatea ekar ditzakeen elikagai mota gehien aipatutako hamarek, elikagaien menpekotasunaren garapenari esker. Hona hemen gehienez aipatutako moduetako hamar blokeak arazo bat izan daitekeela.
1 - Binge Eating
Binge elikadurak janari kopuru handia kontsumitzen du denbora gutxian. Binges-ek, definizioz, jendeak normalean egiten dituen janari gehiago jatea eskatzen du, eta behar duzun janari gehiago jatea.
Binge elikadura une bakar batean gerta daiteke edo jateko modu erregularra bihurtu daiteke, arazoei aurre egiteko. Binge elikadurak elikadura-menpekotasuna edo elikadura-nahasmendua nahitaez osatzen duen arren, binge elikadura Binge Eating Disorder eta Bulimia Nervosa elikadura-nahasteen sintoma da.
2 - Supersize bazkariaren zatiak gehiegikeriak
Gehiegizko bazkari-portzentaiak janari azkarrago zati handiak dituztela, horren bidez erosten duzun elikagaiak bazkari arruntaren zati handi bat baino handiagoa da. Goi mailako bazkari zatiak merkaturatzen ari dira, batez ere Ipar Amerikako kulturan. Horrek erraz sor dezake elikagai-kopuru handiagoak kontsumitzea, eta, erregularki janez gero, obesitatea eta elikadura eskasa ekar ditzake.
3 - Emotional Eating
Oprah bezalako ikuskizunetan normalean aipatu ohi denez, jateko emozionala sarritan emakumeek, bereziki, jaten dutenean, nahasmendua edo zorigaitza sentitzen dute.
Edonola ere, jostailu baten ostean izotzezko laurdena jaten duten neska-mutikoek, edo PMS-k emandako adin ertaineko emakumeak, "jateko emozionalak" estereotipoak dira.
Zoritxarrez, estereotipo hauei dagokie haiekin loturiko pertsonek erretratatzen dutena. Gainera, gizonezkoek emoziozko elikadura ere izaten dute.
4 - Estresa jan
Stress jateko, nahiz eta jateko emozionalki estuki erlazionatuta dagoen, antsietatea baino gehiago bultzatuta, depresioa baino gehiago da, eta gehiegizko pisua elikatzeko modu bat izan daiteke denbora ez da haustura egokia edo otorduak hartzeko.
5 - Sugar addiction
Janari gozoak eta sugarrak bereziki adineko pertsonentzat dira. Batzuk gozogintza gozokiak edo bestelako elikagai gozoak, txokolatea bereziki bitxia. Gurasoek adi egon behar dute beren seme-alabek ez dietela azukre menpekotasuna garatzen, haurtzaroan eguneroko gozokiak adinaren zailtasun emozionalekin eta obesitatearekin eta hortz desintegrazioarekin erlazionatuta daudenean.
6 - Merienda konpultsiboa
Nahiz eta bi edo hiru otorduen arteko eguneko janaria jaten den bitartean, maiz osasungarria eta etengabeko mokadua izaten da, batez ere pintxoak osasuntsuetan, elikagaiak ekar ditzake, merienda edo janari arruntak ez diren ala ez. Askok overeaters eguneko hiru bazkariak osasuntsu arretaz planifikatzeko tranpa erori dira, baina beren kaloria zenbaketa pintxoak barne, eta, beraz, nahita overeating.
7 - Elikadura azkarra
Janari azkarra oinarritzen duten pertsonak sarritan jan ohi dute. Janari azkarra elikagaiak estimulatzeko diseinatuta dago normalean, azukrea, gatza eta koipeak konbinatuta erabiliz, ikerketak adiktiboa izateko. Janari azkarra duten osagaiak kalitate txarrak eta unappetizing izan daitezkeen arren, osagai adiktiboak elikagai kaloriko handiko faktore handi bat bermatzen dute, obesitatea eta elikadura eskasa ekar ditzaten.
8 - Erosotasun erosoa
Erosotasuna elikadura moderatua izan daitekeen bitartean, emozio ankerkeriaz jaten dutenek jan dezakete janaria eta, era berean, edariak eta emozionalak estaltzea errazten dutenez, erosotasun erosoak elikagaien menpekotasunaren tranpa erori ahal izango dira lehen mailako aurre-estrategia gisa .
9 - Elikadura soziala
Gizarte-jatea oso onartutako praktika da, eta neurriz kanpoko jarduera osasuntsua izan daiteke. Baina etengabe presiopean jartzen diren pertsonak sozialki jaten dituztenak, esate baterako, mahastizainek eta afaltzera joaten direnak, edo negozioen otorduak betetzen dituztenak, elikadura hobea izateko joera izan dezakete, bereziki, zati handi eta kaloria handiko elikagaiak.
10 - Boredom Eating
Boredom elikadura elikagaien hurbilpen bat da, bizimoduaren beste arlo batzuetan estimulurik eza jaten duena, zerbait sentitzeko. Boredom eaters binge elikadura, supersize zatiak, compulsive snacking, azukre mendekotasuna, eta janari azkarra izan daiteke.