Helduen ADHD
Iraganean, ADHD (arreta-defizit / hiperaktibitatea nahastea) haurrentzat izan zen eta, ondoren, "hazi" bihurtu zen helduera heldu aurretik. Hala eta guztiz ere, gaur egun badakigu ADHD bizitza osoan irauten duen baldintza da, haurtzaroan eta zahartzaroan.
Normalean, ADHD sintomak pertsona baten bizitzan zehar aldatzen dira, behintzat, besteak beste. Adibidez, haurraren hiperaktibitatea beste norbaitek ikus dezake, umea fisikoki oso aktiboa delako.
Aitzitik, helduek nahiko atseginak eta oraindik ere agertuko lirateke. Hau da, helduek aurre egiteko estrategiak garatzen dituzte, itxaropen sozialak lortzeko. Hiperaktibitatea oraindik presente dago, baina batez ere barneko bihurtu da.
Arreta-defizitak / hiperaktibitatearen nahasmendua baldintza neurologiko bat da, norberaren gaitasuna fokalizatzeko, arreta eta portaera kudeatzeko (bultzadak barne) eragiten duelako, ADHDk arazo larriak sor ditzake helduen bizitzan, harremanak , lana, osasuna eta finantzak barne. .
Jendeak askotan harritu egiten dira eta konturatzen dira beren jokabideak, "alferrak" edo "ergelak" izan zirelako direla pentsatzen zutenak, benetan ADHDarekin zerikusia dutela.
ADHD mota desberdinak daude, bai haurrak zein helduak eragiteko. Zer da ADHD itxura duen (edo maite duzun norbait) araberakoa da?
10 ADHD inaktiboen seinaleak Helduetan
Distracted lortzen duzu: zure gogoan ibiltzen da lan-bilera batean zaudela edo argibideak entzuten. Batzuetan, asperdura arintzeko asmoz dibertitzen zara , eta batzuetan arreta lortzen duzu, nahiz eta oso gogorra arretaz saiatzen zaren.
Xehetasunei arreta emateko arazoak dituzula : hau arduragabekeria dela edo ez duzula gogor saiatu.
Disorganizatuta zaude : zaila da zure ingurune fisikoa zaintzeko. Hortzak whitening Duzu kaltetzen dute. Ez ekipamenduak izan ditzaten nahi duzu?
Orduak kudeatzeko gaiak dituzu: Denborak modu desberdinean bidaiatzea ADHD duzu. Horrek esan nahi du sarritan hitzorduak beranduago egotea, azken orduko lan-esleipenak eskuz egitea eta epeak betetzeko gau-hartzaile guztiak ateratzea.
Zure memoria okerra da: zure lagunen artean zutik dagoen txantxa da, inoiz ez duzue gogoratzen urtebetetzea. Beti sentitzen duzu zerbait ahaztuta duzula, baina ez dakizu zer den. Etxetik irteten zarenean gutxienez behin ahaztutako elementu bat atzeratu behar duzu.
Atazak burutzeko borroka egiten duzu : zeregina hasteko nahiko ona zara, baina motibazioa eta bultzada mantenduz modu guztiak amaierara iristeko erronka da.
Ez duzu entzuten entzutea: jendeak salatu egiten dizu zurekin hitz egiten ari ez zarenean entzutea.
Gogoratu beharra daukazu zuzenean hitz egiten ari direnean, eta horrek ez daki zer esan nahi duen inpresioa.
Zereginak saihesten dituzu: eserita uzten duzu buruko ahalegina eskatzen duen zereginean lan egiteko, batez ere epea amaitzen ez bada.
Kontzentrazioa galtzen baduzu Gidatzean: hainbat geldialdi eta kontzertu txikiak izan dituzu geldialdi-seinaleetan gelditzeko, gelditu egin delako.
Mundu mailako zeregina aurkitzen duzu zaila: oinarrizko bizimoduak aurkituko dituzu, hala nola, janari erosketak, garbitegia edo maleta deskonprimitzea, oso erronka. Honek zure buruari buruz txarra sentitzen lagunduko dizu, denek behar bezala egin ahal izan dezaten.
10 ADHD hiperactive-impulsiveen seinaleak Helduetan
Beti ikusten duzu beti: ordutegi osoa eta energia fisikoa asko dituzu. Jendeak zure adin biologikoa baino askoz gazteagoa dela uste duzulako, zenbat energia duzu.
Denboraldi gogorra duzu : ume bat zinenean, seguruenik askotan eserita egon beharko zenuke eserita egotea.
Heldu zenez, ikasi zenuen eserita, baina oinez jo eta hatzak ukitu edo luma batekin makurtu.
Besteek hitz egiten ez dutenean eten egiten da: zure gogoan azkar funtzionatzen duenez, beste pertsonen esaldi batzuk amaitzen dituzunean edo galderari erantzutea eskatu baino lehen. Beste aldiz, eten eta hitz egiten duzu kezkatuta zaudelako, zer esan nahi zenuen esan nahi baduzu, ez duzu berehala esango.
Talkative zara: Zure familiaren eta lagunen artean ezagunak dira oso hiper talkatzaileak izateko. Ozenki ere hitz egin dezakezu eta eztabaidatu gozatu.
Itxaroten gogorra aurkituko duzu : itxarotea zuretzat erronka da. Lagun bat iristeko zain dagoen ala ez adierazten du, semaforo batean edo dendan lerro batean, oso lasai, lasai eta aspertzen sentitzen zara.
Oso azkarra gidatzen duzu : abiadura handiz gozatzen duzu eta sarritan lortzen da.
Ez zaizu atsekabea gustatzen: jendea "motela" batera iritsiko zara. Zereginak ere hobetu ditzakezu, are garrantzitsuak direnak, horiek lortzeko.
Barneko atsekabea sentitzen duzu : fisikoki behar duzunean (esaterako, jatetxe batean edo bilera batean) nahitaez sentitzen zara.
-
Nola murriztu Sugar sarrerarekin ADHD duzuenean
-
ADHD Helduek beren autoestimua areagotzeko behar dute hobeto sentitzeko
Agonia bezain atsegina izan daiteke.
Erabakiak azkar egiten dituzu: batzuetan ona da; Beste batzuetan, damutzen zaitu.
Things Impulsively esaten duzu : sarritan jendeak sarritan sarritan sentitzen dituzunean gauzak esaten dituzu. Esaten duzu "sentitzen dut" asko. Beharbada lana utzi duzu bigarren pentsamendua eman gabe.
Nola heldu da ADHD diagnostikatu?
ADHDrekin diagnostikatzea ez da odoleko test bat izatea edo lineako galdeketa bat betetzea bezain erraza. Ebaluazio zehatza behar da. Hau helduen TDAHarekin esperientzia duen osasun-profesional batek egiten du. Ebaluazioan lanean ari den pertsonaren erabakiak ADHDren irizpideak betetzen badituzu, Diagnostiko eta Estatistikako Desoreka Mentalen Eskuliburuan (DSM) zehaztuko duzu, Estatu Batuetan erabilitako diagnostiko gida ofiziala.
Probak galdeketak, eskala-eskalak, proiekzio intelektualak eta elkarrizketak erabiliz egiten dira eta arreta iraunkorra eta distraziotasuna neurtuz. ADHD sintomek depresioa, nahaste bipolarra, minusbaliotasunen ikaskuntza eta lo arazoak bezalako beste baldintza batzuen antzekoak izan daitezke. Hori dela eta, ebaluazio-prozesuaren zati garrantzitsu bat TDAHa, baldintza ezberdina edo ADHDa izatea eta baldintza berdinak baldin badituzu zehaztu behar da.
DSMren azken edizioa (5. edizioa), 2013an argitaratua, ADHDren sintomak nola helduen kontuan hartzen ditu kontuan. Hau oso lagungarria da, ADHD helduak aurreko DSMak baztertuak baitziren.
ADHD eta helduentzako emakumea
Emakumeek ADHD desatsegina izaten dute, eta horrek, historikoki, ADHD sintomak haurtzaroan baztertu zituen. Irakasleak eta gurasoak jakitun ziren hiperactivity ADHD sintoma zela, baina gutxiago ADHD desatsegina buruz ezagutzen zen. Ume bat ametsa edo desorganizatua bazen, haurraren izaera ADHD baino pentsatu zen. Horregatik, emakume askok (eta gizonezko batzuk) ADHDa diagnostikatzen dute geroago bizitzan.
Emakumeek ere ADHD hiperaktiboa eta aberatsa izan dezakete, baina hori ez da hain arrunta. Hazten ari den bitartean, neska batek bere energia fisikoa dela esan dezake, nahiz eta ADHD kausa izan.
Nola heldu da ADHD tratatua?
Medikazioa ADHD tratatzeko ohikoena da. Hala ere, ez da bide bakarra. Esaten da: "Pilulak ez dituzte trebetasunak irakatsi". Horrek esan nahi du eguneroko zereginetan ADHD-friendly formak ikasteko lagungarria ere. Askotariko tratamendu planek ikuspegiaren konbinazioa dute, metodo bakoitzak besteen eraginkortasuna handitzen baitu. Adibidez, botikak hartzea portaera berriak ezartzeko errazagoa da.
medikazio
Badira bi botika multzo zure medikuak prescribes dezake: estimulatzaileak eta ez-estimulatzaileak .
Batzuetan, jendeak estimulatzaile bat hartu nahian dabil; botika horiek arreta negatiboa lortzen dute prentsan. Hala eta guztiz ere, ADHD botika gehien aztertu dira. Estimulatzaileak hiperactivity eta impulsivity murrizten ditu, eta arreta handitu. Garrantzitsua da zure medikuarekin estuki lan egitea zurekin dosi egokia aurkitzeko eta esperientzia albo batera jotzea.
Medikamentu ez estimulatzaile bat preskribitu daiteke medikazio bizigarri baten ordez, menpekotasunen historia baduzu edo bigarren mailako efektuak ere badituzu. Batzuetan botika estimulatzaile eta ez estimulatzaileen konbinazioa agindutakoa da.
Aholkularitza
Aholkularitza mota asko daude. Terapia trastornoko jokabide kognitiboak (CBT) eraginkorra izan da ADHD tratatzeko. Terapia mota horrekin, munduan portaera berriak ikasten dituzu. Behe autoestimua eta lotsa ADHD dituzten helduentzako sentimendu komunak dira eta CBT gai horiei aurre egiteko modu lagungarria da.
Modu gehigarriak zure ADHDrekin laguntzeko
Beste modu asko daude ADHDren ondorio negatiboak minimizatzeko zure bizitzan. Esate baterako, landa- establezimenduak lortzeko eskubidea izango duzu. Zure bizitzako ariketa sartzea eta estresa murrizteko teknikak landu ditzakezu. Bizimodu aldaketak eginez, indargune pertsonalak lantzen dituzunean, lagungarria da.
> Iturriak:
> Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. ADHD ulertzeko eta tratatzeko aurrerapenak. BMC Medikuntza 9 (1): 72.
> Jensen, P. 2009. Metilfenidato eta Tratamendu Psikosozialak Alone edo Konbinazioan ADHD Sintomak murrizten. Evidencia basada en Salud mental 12 (1): 18.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, O. Demler eta 2006. Aditzaren ADHD helduen > Berreskuratzea > eta korrelazioak: Comorbidity National Survey Replication-en emaitzak. American Journal of Psychiatry 163 (4): 716-723.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, LL Greenhill eta T. Spencer. 2011. ADHD helduen prebalentzia eta korrelazioa. Helduen ADHDn; Ezaugarri, Diagnostiko eta Tratamendua, JK Buitelaar, CC Kan eta P. Asherson-ek editatuta. Cambridge, Erresuma Batua: Cambridge University Press.
> Treuer, T., SS Gau, L. Mendez, W. Montgomery, JA Monk, M. Altin et al 2013. Konbinazio terapeutikoa, estimulatzaileak eta Atomoxetina sistemarekin batera, arreta-defizit / hiperaktibitatearen nahastea, gaixoaren ezaugarriak, tratamendu estrategiak, eraginkortasuna eta tolerantzia barne. Revista de Niño y Adolescente Psicofarmacología 23: 179-193.