Pena da ADHD duten pertsonen bizitzan parte handia hartzen duen emozioa. Pena sentitzen duzunean, nor zaren nor zaren jakiteak eta umiliak zentzu handi bat sentitzen duzu. Pena eta errua estuki lotuta daude; nahiz eta sotilki ezberdina. Nahigabea sentitzea arazo asko sor dezake, depresioa, antsietatea, droga eta alkohol arazoak barne.
Arrazoi Komuna Zergatik ADHD duten Pertsonak Sentitu Pena
1.
ADHD izatea lotsa
Jende askok lotsatzen du ADHD izatea. Zu al zara? ADHD izateak lotsatzen uzten duenean, zeu zati bat lotsatzen duzu. Fachada bat mantentzen saiatzen zara, beraz, jendeak ez dakizu eszenak atzean dauden borrokak. Hau nekagarria eta bakartia izan daiteke; Ezin duzu zure laguntza behar duen laguntza jasotzeko edo zure bizitzan bizitzeko. Handia izango litzateke zure ADHD izatea zure begi kolorea bezain erosoa izan balitz bezala.
2. Sentimendu desberdina lotsa
Jende asko sentitzen da haien kideekin ezberdina izatea. Haurrek helduek baino adiago sentitzen dute. Haurrek etsipenez moldatzen dute lagunekin eta nabarmentzen duten edo arretarik egiten ez duten gauzak gustatzen ez zaizkie. ADHDk portaera-desberdintasunak ekartzen dituen alde batera utzita, esate baterako, hiperaktibitatea, ADHD izatearen bestelako desberdintasunak daude; hala nola, medikua izendatzea edo laguntza gehigarria eskolan izatea.
3. Lortutako ADHD jokabideak izatea
ADHD izatea zure moduko portaera eragina izan dezake; esate baterako: jarduteko modu indartsua eta lotsa sentitzen duzun zerbait egiteak ez du elkarrizketa bat jarraitu eta gero "ergelak" sentitzen. Zure etxean lotsatu sentitzen zara nahastuta egoteko edo agian gauza guztiak ahaztuz gero.
ADHDk guztion jokabidea eragiten du modu ezberdinean, baina horregatik lotsatzen da gai arrunta.
4. Itxaropena zure historiari buruz
Sarritan uste al duzu iraganeko porrotak eta lotsa sentitzen? - Nola gauzak ez dituzu zurekin lan egiten, edo zure kreditu-txartelak funtzionatzen ez zuen unean, edo autopistatik kanpo gelditu zenean? Zure gogoan aurkitu ahal izango duzu oroitzapen horiek oroitzapenetara eta aldi bakoitzean, lotsa berpiztuko duzu.
5. Zorigaiztokoari buruz
ADHD duten helduen entzuten dudan gai komun bat, ez dakite non bizi diren. Ez zuten adin horretarako pentsatu ere egin. Beharbada zure lagunak ere nahi dituzun bizitza helburuak lortzen dituzula ikusten duzu eta lotsa eta erresumina eragiten dituzula ezagutzen duzulako.
Moduak lotsa sendatzea
1. Aitortu TDAHa baldintza neurologikoa dela eta lotsa eragiten duten gauza askok TDAHa izatea lortzen dute zuzenean. Horretarako, zuk zeuk eragiten duzun errua eta lotsagarritasuna altxatzen du.
2. Ikasi ADHDari buruz ahalik eta gehiena, laguntza-taldeen, liburuen, podcasten eta blogen bidez. Ezagutza eta laguntza hori ez da zuk bakarrik jakingo. ADHD duten beste pertsona batzuek antzeko gauzak dituzte.
Hau lotsagarria izan daiteke lotsa urruntzeko.
3. Lurrarekin lan egiten duen terapeuta batekin lan egitea. Zure bizitzan sentitzen duzun lotsa prozesatzen lagunduko dizute.
4. Aldatu zeure burua nola hitz egiten duzun. Errukiak neutralizatzen du lotsa. Auto-errukia auto-eztabaida mota (haurraren edo lagun baten modua) gorputzean eragin positiboa du. Urrats hori bakarrik zure bizitza aldatu egingo da.
5. Idatzi zure bizitzako lotsa murrizteko gauza praktikoak. Esate baterako, lotsatzen bazaizue lanean berandu iristen zaren bakoitzean, estrategia bat garatu behar duzu uneoro iritsi arte.