Nola aurre egin dezaket nire ADHD bikotearekin? Galdera horri eta galdera garrantzitsuenei nola komunikatu eta elkarreragiten laguntzeko galdetzen zaizu. Hona hemen kezkak harremanak dituzten pertsonek adierazi dituztenak:
- Gehienetan bere ama sentitzen dut.
- ADHDari buruz jakin zuenetik, aitzakia gisa okerragoa izan dadin erabiltzen du.
- Bataila bat da bere medikuntza aldian-aldian eraman dezan. Eta berak egiten duenean errudun sentitzen naiz.
- Irakurri ditut TDAHn ulertzeko eta ulertzeko, baina eguneroko bizitzako errealitatea zaila da.
- Erantzun guztiak hartzen saiatzen naiz, baina jantzita nabil.
- Artista naiz eta denbora hau adierazteko behar dut, baina hori ezinezkoa bihurtu da ametsa. Literalki eseri egingo dut nire zirriborroan marrazten dudan bitartean marrazten ari naizenez, ez dut arreta berezia eskainiko.
- Ere sexu sexu oso altua du, baina sexua zaila bihurtu delako ezin dut erlaxatu.
- Zentzugabekeriaz arduratzen denaren antzekoa sentitzen dut.
- Ez dirudi egun osoan zehar errespetua tratatzeko gogorik. Esate baterako, sexuari buruz etengabe ari da egiten, eta ez zitzaizkidan gustatzen zitzaizkidan tokietan.
- Berarekin sekretuak partekatzeko gai izan behar dut eta ez diezazkiekezu igortzen.
Zure kezkak arintzeko
Kezkak zurea bezalakoak badira, badakizue ez direla zure frustrazioak bakarrik. ADHD helduen bazkide askok esperientzia bera dute hemen deskribatutako arazoak.
Erantzun hyperactive, impulsive, emozionala eta erratikoa ADHD-ekin erlazionatuta dagoela ulertzen da; harremana hobetzeko lehen urratsa da. ADHD aitzakia gisa erabiltzea ez da inoiz lagungarria. Zure bikotekideak hau egiten jarraitzen badu eta bere jokabidearen erantzukizun guztiak baztertzen baditu eta tratamendu-plan batekin jarraitzen ez uztea, gauzak ez dira hobeak lortuko, zure bikotekidea edo zure harremana.
Hala eta guztiz ere, baldin eta bi mediku eserlekura eseri eta jokabide horiei aurre egiteko plan bat sortu baduzu, zure harremana hazten joan eta hasieran sentitzen duzun hurbiltasuna itzul daiteke. Bi bazkideek ahalegina egiten dute gauzak hobeak egiteko.
Gurasoen tranpa saihestea
ADHD ez diren bazkide askok ama-rolak erortzen dira, ADHD-ko bazkideak haurraren papera hartzen du eta nor den jakin behar du zer egin behar duen haurraren papera. Biek rol hauei aurre egin behar diete. Ona da zure bikotekidea zereginetan erantzukizuna izatea ez dela ona (adibidez, fakturak ordaintzea hobe da eta hobe da otorduak egiterakoan), baina ziurtatu etxeko lanak etengabe banatzen dituzula, beraz Ez zaitez higatu.
Komunikazioa kritikoa da
Komunikazio irekia da gakoa. Bi zurekin arazorik edo akusazio gabe arazoak konpontzeko gai izan behar duzu. Saiatu denbora pixka bat hautatzea atsedenean eta umore onean sentitzen duzunean. Ondoren, modu kontu handiz, kezka zerrenda bat eta irtenbide posibleen zerrenda bat burutu. Esate baterako, bai zure sexu harremanari buruzko frustrazioa duzu. Nekatuta sentitzen zara, seguruenik haserre samarra baita, eta ez duzu erromantizorik sentitzen "ama" zarenean eta zaintzaile etengabe ari zarenean, eta beraz, haurra da.
Uste dut ez duzula erromantiko edo errespetatu sentitzen, beste batzuetan ere harrapatu edo groped zaudenean. Litekeena da baztertu egin zituela biak sexu gabe luzaro joan direla. Medikazioek bere guttes inpresiboak lagun ditzake, zure sekretuak ezkutatzen eta hiperaktibitatea oro har. Eguneroko gauean, erromeria ekartzen laguntzen du.
Eszena egiteagatik
Zure bikotearekin hitz egin ezazu bakarrik egotearen garrantziaz. Horrela, erresumina sentitzen hasten zara (ez baduzu jadanik!) Harengana etortzen zaren aldera. Zure arreta eskatzen du. Zuzendu honen bidez, elkarren artean zentratu ahal izango dituzu.
Eguneroko ordutegi bat egitea, garai haietan planifikatzea eta planarekiko atxikitzea. Horrela, zure denbora guztian egunez gozatzeko aukera izango duzu, eta une arruntean ohiko arreta jasotzeko ohiko ordua lortuko duzu.
Ez ahaztu irri
Saiatu umorea gauzak elkarrekin aurkitzeko. Bila itzazu elkarri, baina aurrerantzean zurekin harremanak hobeto egiteko aldaketak egiten dituzu. Medikuek edo bikotekideekin harremanak izan ditzaketen ADHD moduei buruzko esperientzia eta jakitunarekin lan egitea.
Irakurketa gehigarria:
Intimo harremanak hobetzea
Nire bikotekideak ez du aldaketarik eragiten
Adiskidetasunak eta ADHD
Eskuineko bazkidea aurkitzea