Gizarte harremanek erronka ugari sor ditzakete ADD batekin. Besteei arreta emateko zailtasunak, ahozko eta ez-hitzezko hitz garrantzitsuak falta direnean, gaizki, moodiness, tenperatura bizkorra, frustrazioen tolerantzia baxua, ahaztea, elkarrizketetan zonatzea, kritikotasunaren gaineko sentiberatasuna, erreakzio erreakzio emozionalak, Konpromisoak jarraitzen dituzten arazoak hauek dira: datak egiten eta harremanetarako harreman positiboak mantentzen dituzten pertsona batzuekin batera.
Arazo horiek guztiek aldi berean nahastea oso gogorra izan daiteke, baina eskuineko bazkidea aurkitzeko lehen urrats ona da. Arazoak sor ditzakezun ADD jokabideak zuregana zuzendu eta kudeatzeko arren, bazkide onarekin, zeregin hau apur bat errazagoa bihurtzen da. Besteekin konexio positiboak ezinbestekoak dira gure ongizaterako. Zure burua inguratzen dutenek eskertzen eta baloratzen dituztenei, bizitza askoz ere beteagoa da. Pertsona kritiko, negatibo edo ilunkor batek behera eramango zaitu. Perspektiba positiboak eta jarrera positiboa duten pertsonak kutsakorrak dira.
Harremanak hobetzeko, pertsona honekin bateragarria izan behar duzu. Epe luzerako harremana mantentzea nahi baduzu, iraganean arazoak izan dituzun eredu negatiboak ere aurre egin behar dituzu.
Eskuineko bazkidea aurkitzea
Dataren hasieratik edo datazio prozesuan sartu ondoren, dibortzio bat zirraragarria eta zirraragarria den denbora izan daiteke, baina ziurgabetasuna, antsietatea eta are gaitzespena ere izan daitezke.
Nola dakizu pertsona berri hau zuretzat egokia dela? Nola badakizu maitasuna bada edo bazkide berriaren zirrara? Datazio eszena zaurgarria eta oxidagarria sentitzen ari zarenean, nola ireki zeure buruari bihotz taupada eta emoziozko mina?
Egin zerrenda bat
Leku lasai batean eserita egotean, lagun baten balioan dituzun ezaugarrien zerrenda egiten duzu.
Zerrenda burutu ondoren, lehentasuna eman, garrantzitsuena eta garrantzitsuena. Zirraragarria eta jarduera handia eskainiko duen norbait bilatzen duzu edo zure energia maila orekatzeko egonkor eta baxua den pertsona bat nahiago duzu? Pertsona garrantzitsuak zure familiako kideekin konektatzea garrantzitsua al da? Zein balore nahi duzu pertsona hori? Zer interesatzen zaizu?
Zein dira zure harremanak? Bazkidetza dibertigarri eta atsegina bilatzen duzu edo epe luzeko harremana eta bizimodua bilatzen duzu?
Oraindik norbait ari bazara, egin pertsona honi buruz nahi dituzun ezaugarrien zerrenda. Zer hasieran erakarri zidan pertsona honi? Ba al daukazu horrelako arazoei buruz? Baliteke ezaugarri hauek onartzea edo sentsazio nagikeria sentitzen duzu harremanak aurrera egin ahala, haiek onartu nahi ez izatea? Pertsona hau ADD bada ere, tratamenduan parte hartzen dute eta beren ADD sintomak kudeatzeko laguntza aktiboa lortzen dute. Nola sentitzen duzu pertsona honen inguruan - zoriontsu eta lasai, ez segurua eta areago? Ezin duzu zeure burua pertsona horren inguruan? Bizitza bazkide bat bilatzen ari bazara, zure bizitza osorako pasahitza nahi duen norbait da?
Lagun fidagarri baten laguntza eskuratu
Batzuetan, konfiantzazko lagun solidarioarekin edo familiako kide batekin eserita, prozesu honen bidez pentsatzen lagunduko dizu. Ez da ohikoa ADD-ekin, beraz, hainbeste kontsumitzen izatea, pentsamendu objektibo guztiek atea zabaltzen duten harreman berri batekin. Egoera baten erdian zaudenean, zure pertzepzioa eskasa izango da. Arrastoak edo abisu-seinaleak ere galdu ditzakezu kanpoko festa batek, zure bihotzeko interesa onena izanik, hobeto esateko.
Berrikusi Zure Harreman Historiaren
Iraganeko harremanen bidez pentsatu, bai negatiboak bai positiboak.
Zer ereduak daude gaur egun? Indar osoa indartuko al da "eztei-bidaian" epea ilusioz hasten denean? Badakizu okerreko bazkidea aukeratzen duen eredua, zeren gizarte-irizpide guztiak eta abisu-seinaleak beste batzuek hasieratik ikusten ez dituztelako? Deskonektatu eta konektatzeko zailtasunik duzu? Zure iritzi indartsuak edo harremana ez onartzea zure arazoa lortzen duzu eta zure bikotearekin bultza itzazu? Amaitzen al da harremanaren sabotajea, borrokak edo argudioak sortzea? Arrazoi txarrak izaten jarraitzen al duzu luzeegia, pertsona hori aldatuko dela espero duzu?
Garatu estrategia positiboak
Behin harremana duten arazoak identifikatu ondoren, soluzioekin lan egiten dugu. Gehienetan ADD-ekin gehien zailtzen diren guneak zailtasunak izaten dira auto-kontrolean duten defizitaren inguruan: distraziotasuna eta desatsegina, bazkide batek hauteman ezin dezakeen harremanean, emozionalak erregulatzen dituzten arazoak eta portaera inhibitzaileak minik edo sentimendu irritatuak. Medikazioa askotan oso eraginkorra da sintoma hauen larritasuna murrizteko. Horrez gain, estrategiak, esate baterako, auto-eztabaida, rolak eta elkarreragin positiboak egiteak, emozionala abiarazleagoak izateaz gain, deskonprimitzeko ordua, etab., Harreman osasuntsuak eratzea eta mantentzen laguntzen du.
ADD buruzko hezkuntza ere garrantzitsua da. Zuk eta zure bikotekideak zure harremanari nola eragiten dioten ulertzen duzunean, arazoei aurre egiteko plana askoz ere argiagoa da. Ari zaren sentitzen bada edo ziur zer egin buruz, ez izan zalantzarik eta beste batzuk laguntza lortzeko, batez ere ADD tratatzeko osasun profesionalak.
Good Old Honest Komunikazioa
Komunikazio ona, irekia eta zintzoa ezinbestekoak dira harremanetarako. Lagun izan lehen. Jarraitu zure harremana aurrera egin dezaten. Eseri elkarrekin modu erregularrean eta harremanak nola hitz egin. Konstruktiboki eta modu sentikorrean arazoak konpontzeko. Be soluzio bideratuta, ez errua. Saiatu ez da feedback negatiboa pertsonalizatu nahi, eztabaidatu ordez gauzak modu ezberdinean egin ahal izateko zoriontsu izateko. Asko hitz egiten baduzu, saiatu gutxiago hitz egiten eta elkarrekin entzuten ari zarenean. Bazkideen kontaktua mantendu zure bikotearekin hitz egiten ari den bitartean. Erakutsi interes bat, eta utzi jakin dezazun. Antolatu jarduerak elkarrekin gozatzeko. Laster beroa elkarrekin. Hartu ezazu motela. Ez presarik harremana. Konfiantzarik hoberenak konfiantzazko eta errespetu onak eta konplexuak dira.
Irakurketa gehigarria: