Tristea zaila da edonorentzat, batez ere BPD baduzu
Tristurak, mina ere ezagutzen dena, galera esanguratsurako erreakzio multzo gisa definitzen da. Jaiotzeak maitasunaren galera dakar bitartean, enplegua, gaitasun fisikoa, jabetzak edo beste gertakari batzuen galera ere aipa daiteke.
Ohiturak normaltzat jotzen duen prozesu konplexua da eta erreakzio emozionalak, portaeraren erantzunak eta pentsamenduak izan daitezke.
Esate baterako, doluz jositakoan, tristeza, haserrea eta / edo erliebea bizi ditzakezu. Era berean, beste pertsona batzuei uko egiteko edo laguntza soziala bilatzeko nahia sentitzen duzu.
Iraupen luzea, erabatekoa edo eguneroko bizitza kaltetzen duen atsekabea "hondamena konplikatua" dela uste da. Horrela, terapia bat behar da osasun-profesionalarekin.
Tristura eta Borderline Nortasuna nahastea
Arlo honetan oso ikerketa gutxi dagoen arren, nortasunaren nahasteen mugak (BPD), abandonoaren beldur bizia dutenak, teorikoki arrisku handiagoak izateko arrisku handiagoa izan dezakete maiteak bereizteko emozionalak diren erreakzio biziei esker.
BPD baduzu, mina askoz ere bizia izan daiteke lagun bat edo beste pertsona batzuentzat baino maite duzunean. Zure mina adierazi dezakezu jarrera gidatu edo suntsitzaileek, edateko edo indarkeriaren bidez.
Ekintza hauek normalean zure mina larriagotu eta mina eta asaldura ziklo bat jarraitzen dute.
BPD-k zorigaitzaren adierazpena ere mugatu dezake. Zirriborroa, errua eta lotsa zentzu bat sor daitezke, guztiz injustua. Frustrazioa eta amorrua oso ohikoak dira. Zure haserrea gaitzespen eta bakardade sentimenduek eragiten dute.
Amona baten heriotzaren kasuan, zer gertatu den arduratzen zaizu, nahiz eta hori ez da kasua.
Ahalik eta eragozpen sentikortasunaren sentimenduak etengabe aurre egin ditzakezu, maitasunaren heriotzarekin handitu daitekeena. Horrek mantenuaz ohartarazi dezake modu osasuntsuan, beraz bakarrik eta isolatuta sentitzen zarelako.
Edo zure emozioen ezkutatzea ahalbidetzen du, grieving prozesu naturalaren bidez ezin duzula ezkutatzeko. Zure sentimenduak eta galera zentzua ezabatuz, atsekabeko prozesua areagotu eta konplexuagoa bihurtzen da, funtzionamendua inhibitzeko.
Terapia hiltzea
Zoritxarrez, galera eta mina biziaren zati bat dira eta maltzurrak ikastea ezinbestekoa da zure ongizate mentala eta fisikoa izateko. BPD baduzu eta zure emozioak eta mina kudeatzen ari zarenean, galera baten ondorioz, nortasunaren nahasteetan espezializatutako terapeuta bat bilatzen duzu .
Terapeuta on batek ohiko atsedenaldiaren bidez lagun dezake eta haserrea , gaitzespena eta frustrazioa sentitzen ditu. Prozesu naturalaren bidez ibiliko zaitu, modu osasuntsuan kudeatzeko, portaera arriskutsuak edo auto-kaltea izan gabe .
Ere aurre egin ditzakezun teknika batzuk zure emozio biziak kudeatzeko, mindfulness meditazio batetik aldizkari bat mantentzeko.
Bitartekaritza prozesua mingarria eta lotsagarria izan daitekeen bitartean, funtsezkoa da sendatu eta aurrera egiteko. Tratamendua bilatzen baduzu, galerak modu egokian nola kudeatzen ikasiko duzu.
> Iturria:
> Osasun Mentaleko Zentro Nazionala (Erresuma Batua). Borderline Personality Disorder: Tratamendua eta Kudeaketa. NICE Clinical Guidelines, 78. zenbakia. British Psychological Society. Argitaratutako 2009.