REMen ametsak biziak azkar desegiteko eta baldintzak berreskura ditzakezula
Goizean gaueko esnatzen zarela sentitzen baduzu berriro ere ez duzula berretsi ametsak izan dituzun gau batean, galdera egin dezakezu: Zergatik ezin dut nire ametsak gogoratzen? Ikasi ametsetako izaera, amesgaizto bizkorreko ametsak (lo REM) lotuak, loaren eredu normala eta ametsetako eredua, ameslariaren abenturak abiaraztea, loaren apnea tratatu gabe eta nola hobeto gogoratu zure ametsak.
Zer da ametsa?
Ia denek ametsa izan dute bizitzako uneren batean; itsu itsuek ere amets egiten dute. Ametsen oroitzapenen maiztasuna alda daiteke edota bizitza baten puntuetan desagertu. Ametsa pentsamenduak, irudiak edo sentsazioak dira gogoan lo zehar gertatzen direnak. Garunaren funtzioa da. Ametsa burmuineko eskualde zehatzak sekuentziatutako eredu elektrikoen eta jarduera kimikoaren bidez aktibatzen dira.
Amets biziak, aktore gisa gertatzen diren filmeak bezalakoak, begi bizkorreko mugimenduak (REM) lotuak lotzen ditu. Loaren egoera hau William Dement-ek aurkitu zuen lehen aldiz, doktore-tesia, loaren medikuntzako aita zela. REM garuneko jarduera biziarekin lotzen da. Izan ere, burmuinak energia (eta glukosa) energia asko erabiltzen du REM-ean, esnatzen denean. Begiak kontrolatzen dituzten muskuluak aktiboak dira, arnasketa zaintzeko ardura duen diafragma gisa.
Gainerako gorputz hezurraren muskulu nagusiak egoera horretan gelditzen dira. Horrek eragozten du ametsetako antzezpena (eta erregulazioaren anomaliak bai loaren paralisia eta REM loaren jokabidearen nahasteak).
Ametsaren xede zehatza oraindik aztertzen ari da. Memoriaren bateratzean papera garrantzitsua dela dirudi, eguneko esperientzia garrantzitsuak kentzea barne.
Era berean, garrantzitsua da ikaskuntza eta arazo konpontzea.
Zalantzarik gabe, amets ezezagunekin esperimentatu ahal izango dituzu REM ez loan. Loaren fase arinagoak (etapa 1 eta 2. etapa) eta motela-uhin lo (etapa 3 deitutakoak) barne hartzen ditu. Uste da REM ez diren eduki ametsak sinpleagoak direla. Irudi, ideia edo kontzeptu estatikoagoa izateko ametsa izan daiteke. REM lotutako ametsak film bat bada, ez dira REM-en ametsak irudi bat irudituko.
Ametsen izaera eta esanahi espezifikoa milioika urte inguru izan dira. Psikomotrizearen sortzaile eta psikologo ospetsua, Sigmund Freud, MD, ospetsuki aztertu zuen 1900. urteaz geroztik bere amaren lanaren gaia Ametsen Interpretazioa izenekoan. Ametsen edukiaren interpretazio zientifikoari buruzko adostasunik ez dago. hausnarketa eta esanahia eratorritako onena izan daiteke ariketa pertsonal gisa erreserbatuta.
Sleep in Dreaming eredu normaltzat
Ametsa da normala, baina ohikoa da gertatzen diren ametsak ez gogoratzea. Ametsezko egoera diagnostiko polysomnogram baten bidez egin daitezkeen neurketen bidez identifikatu daiteke, elektroienzepilogramaren (EEG), elektrozulogramaren (EOG) eta elektromigograma (EMG) grabazioa barne.
REM loaren kontraste-seinaleak garun aktiboa, begi bizkorreko mugimenduak eta muskulu-tonu galtzea areagotzen dituzte.
REM lo gertatzen da gau osoan zehar. REM lehen aldia 90 eta 120 minutukoa izan daiteke gauetan. Hasieran gertatzen bada, 15 minutu baino gutxiagoan, hau narcolepsyaren seinale izan daiteke. REM aldiak goizean luzatzen dira. Ondorioz, gauaren azkeneko herenak REM loaren barnean sartzen dira gehienbat. Ohikoa izaten da REM azken aldian goizean esnatzea.
Ez dira gogoratzen, REM loarekin lotutako ametsak oraindik ere gertatzen ari dira.
Aldakortasuna egon daiteke gauean gauean eta bizitza osoan zehar. Zer esan nahi du ametsak ez duela gogoratzen?
Zergatik ametsak ahaztu egin daitezke
Ezinezkoak diren ametsak azalpen posible batzuk daude. Lehenik eta behin, posible da REM lo egitea ez dela gertatzen (edo, gutxienez, normala den bezala). Botikek REM lo egin dezakete. Hain zuzen ere, antidepresiboak eragina izan dezakeela agerraldia atzeratzea edo REM loaren zenbatekoa murriztea. Alkohola REM loaren aurkako tratamendu gisa ere jardun dezake, gutxienez, higatuta egon arte.
REM lo gertatzen ari bada, berarekin loturiko amets biziak ez dira gogora ekarriko. REM loaren trantsizioa beste lo egoerara (gehienetan etapa 1 edo 2. etapa) bada, kontzientzia berreskuratu aurretik, ametsak ahaztu egin daitezke.
Arau orokor gisa, ametsak azkar desagertu egiten dira esnatu ondoren. Seinale elektrikoak eta ametsaren esperientzia osatzen duten sinadura kimikoak desagertu egiten dira, esnatzen denean, lurruna lurrundu egiten den ispilu beltz batean idatzitako mezu bat bezala. Ametsaren elementuak gogora ekartzea da egunean beranduago, agian ametsa sortzen duen garuneko eremu berdina berriro berreskuratzen duen esperientzia batek eraginda.
Amets bereziki ahaztezinak hamarkadetan irauten duen inpresioa sor dezake. Beste pertsona bati ametsa kontatzea memoria egonkortzeko lagungarri izan daiteke. Emozioak bizia, beldurra barne lotutako ametsak (edo amesgaiztoak) ere gogoan itsatsi ditzakete. Amygdala burmuinaren eremua da, emozio-amesgaiztoen ametsak sor ditzaten.
Litekeena da ametsak gogoratzea, REM loaren egoera zatikatua bada. Alarma-erlojuak goizean lo egiteko ohiturarik ez dute gelditzen. Lo egiteko eta ametsezko esperientzia berberean behin eta berriro errepikatzeko aukera dago.
Sleep nahasteak ametsa gogoratzen dute. Larrialdi loaren apnearen tratamenduak ere REM zatikatua zatitzen du, arnasketa arnasketa gertatzen baita airearen muskuluak lasaitzen direlako. Zenbaitentzat, ametsa gogora ekarri ahal izango da (drowning edo asfixia ametsak barne). Sleep apnea ere REM loaren gabezia ekar dezake eta CPAP terapia eraginkorra REM loaren berreskurapena eragin dezake. Narkolepsia duten pertsonentzako ere bat-bateko trantsizioak izaten dira, oroitzapenen ametsa, lo-lotutako halluzinazioak eta lo paralisia laguntzen dutenak. Loaren ohitura okerrak, estresak eta baldintza psikiatrikoak ere lo egin eta ametsak eta oroitzapenak handitu ditzakete.
Ametsak gogoratzeko moduak
Zure ametsa hobetzeko interesa baduzu, kontuan hartu aldaketa sinple bat: gorde ezazu ametsen aldizkaria. Luma bat eta paper zati bat (edo agian marko legal bat edo koaderno zuria) mantenduz, ohearen ondoan dagoen gaueko ostatuari esker, ametsak azkar grabatzen dira berehala esnatzen denean, desagertzeko aukera izan baino lehen. Honek ametsen gogora ekarriko dituen hobekuntzak sustatuko ditu. Oharretan idatzitako oharrak goizean interpretatu ahal badira, ametsen esanahiari buruzko hausnarketa egin ahal izango da.
A Word From
Ametsak loaren zati liluragarriak dira eta bizitza fenomeno horien aberastasun esperientziaz hobetzen da. Ametsak ez gogoratzeko gogaituta sentitu arren, ziur egon litekeen lo egoera hau litekeena da. Onurak eman zitzaizkion onurak, memoria prozesatzeko ikasketetatik eta arazoen konponketatik, kontzientziaren azpitik besterik ez dira. Lo egiten duzun bitartean, pentsa ezazu mundua izan daitekeela eta gauean etorri zaitezke.
> Iturriak:
> Tentsioa, W eta Kleitman, N. "Begiaren mugimenduen erlazioa lotan amets egitera: ametsa aztertzeko metodo objektiboa". Journal of Experimental Psychology . 1957 Maiatza; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Ametsen Interpretazioa . James Strachey-k itzulitakoak. Basic Books, Inc. , 1955.