Jendeak nabarmen aldatzen du krisi baten aurrean erabiltzen duten trebetasunean, ikertzaileek erresilientzia izan duten funtsezko ezaugarri batzuk identifikatu dituzte. Trebetasun horietako asko garatu eta sendotu ahal izango dira, zure bizitza zailtasunekin aurre egiteko gaitasuna hobetzeko.
Jende trinkoek egoerak, haien erreakzio emozionalak eta hauen inguruko portaera dakite.
Sentimenduak kudeatzeko, ezinbestekoa da zergatik sortzen diren eta zergatik sortzen diren. Jakina denez, pertsona lasaiak egoera baten kontrola mantentzen du eta arazoei aurre egiteko modu berriak pentsatu.
Erresilientzia duen beste ezaugarri bat ulermena da bizitza erronka betea dela. Arazo horietako asko saihestu ezin badizkiogu, irekiak, malguak eta aldaketak egiteko prest egon gara.
Hona hemen trebetasun sendoak dituzten pertsonen beste ezaugarri batzuk.
Kontrolaren zentzua
Zure bizitza kontrola izateaz jabetzen al zaizu? Edo kanpo-iturriak errua al dituzu porrotak eta arazoak? Oro har, erresistenteak psikologoek kontrol barneko lokomotzat deitzen ohi dute. Uste dute ekintzak gertakari baten emaitza eragingo duela. Jakina, faktore batzuk gure kontrol pertsonaletik kanpokoak dira, hala nola, hondamendi naturalak. Kanpoko kausetan errua jartzen dugunean, garrantzitsua da gure egoerari, gure gaitasunari eta gure etorkizunari eragiten dieten erabakiak hartzeko gaitasuna izatea.
Arazoa sendotzea
Arazoak konpontzeko trebetasunak ezinbestekoak dira. Krisia sortzen denean, erresistenteak irtenbide seguru bat sortuko duen irtenbidea aurkitzeko gai izango da. Arrisku egoeretan, jendeak batzuetan tunelaren ikuspegia garatzen du. Xehetasun garrantzitsuak edo aukera abantailak hartzen dituztenak falta dira.
Pertsona lasaiak, bestalde, lasai eta arrazionalki begiratzea eta arazoa eta irtenbide arrakastatsua ikustea ahalbidetzen dute.
Konektzio sozial sendoak
Arazo bat jasaten duzun bakoitzean, garrantzitsua da laguntza eskaintzea . Aurreikitzen diren erronkei buruz hitz egitea perspektiba lortzeko modu bikaina izan daiteke, irtenbide berriak bilatu edo emozioak adierazi. Lagunak, familiako kideak, lankideak eta lineako laguntza taldeak guztiek konektibitate sozialeko iturriak izan ditzakete.
Survivor gisa identifikatzea, ez da biktimarik
Krisialdi potentzialaren aurrean, ezinbestekoa da bizirik irautea. Saihestu zirkunstantzia baten biktima bezala pentsatzea eta horren ordez arazoa konpontzeko moduak bilatzeko. Egoera ezinbestekoa izan daitekeen arren, oraindik ere emaitza onak lortu ditzakezu.
Laguntza eskatu ahal izatea
Baliabide materialak erresilientzia izan duen zati garrantzitsu bat da, baina ezinbestekoa da laguntza eskatzea. Krisi garaian, jendeak krisi egoera aurre egiteko prestatutako trebakuntzako psikologo eta aholkularien laguntzarekin onuragarria izan daiteke. Beste laguntza-iturri posible batzuk honakoak dira:
- Liburuak - Arazo antzeko esperientzia eta gainditu duten pertsonen inguruko irakurketak motibagarria eta ona da aurre egiteko ideiak.
- Online Mezuen boards - Online komunitateek laguntza etengabea eta antzeko egoeretan parte hartu duten pertsonekin erlazionatutako gaiei buruz hitz egin dezakete.
- Laguntzeko taldeak - Laguntzako laguntza taldeak biltzeko modu bikaina da aurrez aurre erronkei buruz hitz egiteko eta errukia eta laguntza eman diezaieketen jendea aurkitzeko.
- Psikoterapia - Krisi egoerarekin arazoak izaten ari bazara, osasun mentaleko profesional kualifikatu bat kontsultatu ahal izango duzu arazoa aurre egiteko, zure indarguneak identifikatzeko eta aurre egiteko gaitasun berriak garatzeko.