Stress Relief edaten benetan konposatu Arazoa
Bizitza estresatuta egon daiteke. Egungo egoerak sortzen dira tristura, haserrea, beldurra, antsietatea eta ilusioa sentitzeko. Fisiologikoki, estresa gorputzari bere ohiko eran funtzionatzeko erronka den zerbait definitzen da.
Gehiegizko tenperaturen inguruko lesioak, gaixotasunak edo estresak estresa eragin dezakete gorputzari. Grieving, depresioa, beldurra eta baita sexu-jarduera estres psikologikoa sor ditzakete.
Giza gorputzak estresaren ondorioz sortutako egoera kaltegarri edo arriskutsuetara egokitzeko prozesu konplexua eta zabala garatu du oreka fisiologikoa mantentzeko, homeostasiaren egoera den aldetik.
Gorputzak bizkortzen duenean edo estresa hautematen duenean, nerbio sistemen eta endokrinoen sistema fisiologiko eta jokabide aldakuntzak mobilizatzen ditu, homeostasiaren mantentzea eta estresa aurreztea lortzeko.
Egoera estresagarriak edo hautemandako mehatxuak dituzten jende askok alkoholari aurre egingo dio estresari aurre egiteko. Arazo horri alkoholak berak gorputzaren oreka fisiologikoan estresa sor ditzake.
Ikertzaileek aurkitu dute alkohola pisu psikologiko eta fisiologikoa gorputzean eta estresaren ondorioak konposatu ditzaketela.
Edateko alkoholak erliebea ematen du - sentimendu positiboak eta erlaxazio positiboa - epe motzean, baina gertakari estresagarriak epe luzera izaten jarraitzen du, alkoholaren kontsumoak arazo psikologikoak eta alkoholaren erabilera nahasteak garatzeko arriskua handitu dezake.
Estres mota motak
Ikertzaileek lau kategoria nagusi identifikatu dituzte estresaren kausa:
- Bizitza estres orokorra
- Ekitaldi katastrofikoak
- Haurtzaroko estresa
- Etnia gutxieneko estresa
Bizitza-estresore orokorrak
Bizitza orokorreko estresoreen adibide batzuk honako hauek dira: hunkigarria bezalako aldaketa garrantzitsuak, lan berri bat hasi edo ezkondu edo dibortziatu.
Gaixotasuna, familiako heriotza edo etxeko edo laneko arazoak ere estresa arrazoi esanguratsuak izan daitezke.
Alkohol gehiegi edaten duen bizitza estres orokorra sor dezake, hala nola, lan bat galtzea, harreman arazoak sortuz edo lege arazoak sortuz.
Gertaera katastrofikoak
Ikasketak aurkitu ditu alkoholaren kontsumoak 12 hilabeteko iraupena handitzen duela hondamendi handienaren ondoren, bai gizakiak bai naturalak. Zenbait ikerketek aurkitu dute alkoholaren gehiegizko nahasteak urtarrilaren 11ko Katrina urakanak edo Oklahoma Cityko bonbardaketak bezalako gertakari hondagarriak direla.
Hala eta guztiz ere, beste ikerketek aurkitu dute katastrofe-induzitutako alkoholaren kontsumoak urte batetik bestera igotzea joera duela eta beste ikasketak alkoholismoaren handitzeak ez dituztela hondamendirik handienak jasan.
Haurtzaroko estresa
Haurtzaroan tratu txarrak - emozio, sexu edo gehiegikeria fisikoa edo utzikeria - iraupen luzeko ondorioak izan ditzake, helduen psikopatologia guztien ehuneko esanguratsua izanik.
Haurtzaroan zehar gehiegikeriak alkoholaren erabilera nahasteak izateko arriskua handitzen du nerabeengan eta helduaroan. Hau bereziki egia da alkoholdun etxeetan hazten diren haurrentzat, ikertzaileek jakinarazi dute.
Minoritate etnikoen estresa
Pertsona baten gutxiengoaren egoeraren ondorioz estresa larria eta larria da eta emozionala edo fisikoa izan daiteke.
Estresatzaileek lanaren sustapenetik baztertuta egon daitezke, gorrotozko delitu kriminalaren biktima bihurtuz, adibidez.
Gutxiengoekiko estresari dagokionez, alkoholaren kontsumoa handitzearekin lotzea zaila izan da ikertzaileek gutxiengo taldeen artean arrisku faktoreak direla-eta, esate baterako, edateko ereduak eta alkoholaren metabolismoaren desberdintasunak direla eta.
Stress aurre egiteko
Gorputzak bizkortzen duenean, prozesu metaboliko normalak azkar bihurtzen ditu berehala, hipotalamika-pituitary-adrenaleko korapilatsuaren (HPA) ardatz sistematikoan oinarrituta, gorputz osoan mezulari hormonalak aldatzeko.
HPA ardatz sistemak organo espezifikoei zuzentzen zaizkie gorputzari estresaren kontra borrokatzeko edo ihes egiteko - gorputzaren borroka edo hegaldiaren erantzuna.
Hormona cortisolek gorputzari estresari erantzuten dioten rol garrantzitsua betetzen du energia handituz, glukosaren maila areagotuz eta gantz eta proteinen metabolismoa mobilizatuz nutrienteak hornitzeko.
Gorputzaren estresaren aurrean gorputz osasuntsuak kortisolen erritmo bizkorra hartzen du, mehatxua edo estresa areagotu egiten direnean.
Estresa eta erresilientzia
Erresilientzia estresari aurre egiteko gaitasuna da. Norberak elastikotasuna gorputzaren estresaren erantzunean parte hartzen duten faktore psikologiko eta fisiologikoetara egokitzeko gai da.
Ikerketak aurkitu ditu positiboak, baikorrak diren ikuspuntuak dituzten pertsonak eta arazoak konpontzeko eta trebetasun egokiak dituzten pertsonak estresari modu eraginkorrean aurre egiteko joera dutela.
Beste aldetik, inpultsibitatea, berritasun bila, emozio negatiboak eta antsietate-ezaugarriak ere jasaten dituzte, substantzia gehiegizko trastornoak izateko arriskua areagotzearekin batera.
Egoera ondo kudeatzen duten pertsonak eta, beraz, alkoholaren erabilera nahasteak garatzeko arriskua dago, besteak beste:
- Familiako alkoholismoaren historia dutenak
- Haurdunaldian ama edaten duten haurrak
- Haurtzaroa tratu txarrak edo utzikeria duten pertsonak
- Beste osasun mentaleko gai batzuekin
Alkoholaren eraginari buruzko estresa erantzuna
Gorputzaren HPA sistemek fisiologikoki oreka delikatua mantentzeko lan gogorra egiten dute, baina alkoholaren nahasketara gehitzen denean, gorputzak kalte handiagoa jasaten duenean ere.
Alkohola kortisolaren kantitate handiagoak eragiten ditu garunaren kimika aldatuz eta gorputzak "normala" dela dioen berrezarpena eragiten du. Alkoholaren oreka hormonalak aldatzen ditu eta gorputzak estresa hautematen du eta estresa erantzuten du.
Alkohola gorputzaren hasierako hormonen oreka-puntura itzultzen du, funtzionamendu fisiologiko berri bat ezartzeko (ikus goiko irudia). Hau alostasiaren deritzo.
Oreka berri bat ezartzea jantzi eta malkoz gorputzean jartzen du eta gaixotasun larrien arriskua handitzen du, alkoholismoa barne.
Alkohola eta Cortisol
Ikasketak aurkitu dute cortisolek garunaren sari edo plazer sistemekin elkarreragiten duela, alkoholaren indarraren ondorioak ekar ditzakeela: edariak kontsumitzen ditu efektu bera lortzeko.
Cortisolek ere ohitutako ikaskuntza sustatzen du, ohiko edaria izateko arriskua areagotuz eta berreraikuntza arriskua areagotzeko.
Gainera, ikertzaileek cortisolarekin lotutako nahaste metabolikoak garatzeko eta trastornoak psikiatrikoak garatzeko depresioa bezalakoak.
Alkoholaren estresaren papera
Ikasketak alkoholaren erabileraren inguruko estresari buruzko faktore hauek aurkitu dituzte:
- Estresa maila altua duten gizonek eta emakumeek gehiago edaten dute
- Gizon samarrak 1.5 aldiz gehiago dira emakumeak baino binge edatea baino
- Gizonek 2,5 aldiz gehiago litekeena da alkoholaren erabilera nahasteak izatea
Estresa eta alkoholismoa berreskuratzea
Estresa efektu bat izaten jarrai dezake edonor gelditzen denean ere. HPA ardatza, estresaren erantzuna jartzen duen sistema , alkoholaren erretiratze sintomak biltzen ditu .
Jende berriki jende askok berriro edaten hastea erretiratzea sintomak arintzeko. Horregatik, ikertzaileek gorputz-estresaren erantzuna lortzeko oreka itzultzen saiatzen ari diren botikak garatzen saiatzen dira, alkoholaren erretiratze sintomak arintzeko eta alkoholak berreskuratzeko erretzea saihesteko.
Estresaren eta alkoholaren arteko harremana aztertzea osasun-hornitzaileei laguntzeko alkoholaren berreskurapenaren arriskua gehien jasaten duten pazienteen identifikazioa aldez aurretik berreskuratzeko eta pazienteek nola tratatzen duten estresa edateko motibatzeko.
Iturriak:
Alkoholaren gehiegikeria eta alkoholismoari buruzko Institutu Nazionala. "Estresaren eta alkoholaren arteko lotura". Alkoholaren Alertak 2016ko urtarrilaren 1ean sartu zen
Alkoholaren gehiegikeria eta alkoholismoari buruzko Institutu Nazionala. "Alkohola eta estresa". Alkoholaren Alerta 1996ko apirila