Zure bizitza estresatzaileen zerrenda nahi baduzu baino luzeagoa (eta zein da?), Garrantzitsua da zerrenda hori laburtzeko modu bat aurkitzea. Bizimodu gutxiago azpimarratzeko bide sinple bat zure bizitzan estresatzaileen zerrenda erreala sortzea da, "tolerazio" gisa ezagutzen dena, tolerazioei lehenetsi ahal izateko, zein neurritan desagerrarazteko edo zenbat frustrazio dauden eta estresore hauek kentzen dituzten arabera. ordainketa handiena lortzen duen modu batean.
Zure bizitzako tolerazio hauek nola identifikatu behar diren jakin behar duzu, estresore horiek lehenesteko edo sailkatzeko , eta ondorengo estrategiei jarraitu zure estresatzaileen zerrendan zeure burua askatzeko, bizimodu gutxiago azpimarratuz.
Estresore sinpleak kentzeko
Zure tolerazioen zerrendan barrena joaten zarenean, kontuan hartu arretaz arduratzen diren elementuak. Zure bizitzako tolerazioen kopurua nabarmen murriztu ahal izango duzu ahalik eta azkarren toleratzeak aurre egiteko. Konponbide sinpleak kotxez estaliak izan daitezke, bonbilla erretzearen bidez, erraz saihestu litekeen kooperatiba gogaikarria, edo estresa askoz ere finkatuta egon daitekeen ezer. Begiratu nabarmendu duzun zerrendako elementu guztiak (Tolerantziaren sailkapenaren ariketa hau burutu baduzu), eta egun batzuk aurre egin. Seguruenik, zure zerrendatik kanpo dauden elementu horiek markatzeko energia-bultzada bat aurkituko duzu, eta motibazioa erabil dezakezu zure zerrenda laburtzeko bihar eta hurrengo asteetan.
Egin ezazu Plan bat Tolesten kostaldeak ezabatzeko
Zenbait elementu zure estresoreen zerrendan beste batzuk baino gehiago hustutzen dira. Zure tolerazioak ezabatzerakoan lan egiten duzunez, arreta berezia jarriko dizute tolerantzia gehienetan denbora, dirua eta energia terminoetan. Hau arrazoi bistako arrazoi batzuk eta arrazoi gutxiago nabarienak dira.
Jakina, estresore eta tolerazio hazkunderik gehienek tratu txarrak ekartzen gaituzte, eta gure baliabideen gaineko drainatzeak ezabatzea askoz ere hobeak ez diren drains desagerraraztea baino. Estrategikoki hitz egiterakoan, ordea, tolerazio horiek ebaztea ahalbidetzen digu lehenik eta behin, gure bizitzetan beste tolerazio batzuk errazago ezabatzeko. Esate baterako, tolestea aurrezteko dirua (elektrizitatea aurrezteko ate bat eguraldi-zigilua bezala) diru gehiago uzten du beste tolerazio batzuk ezabatzeko baliabide gisa erabiltzeko (adibidez, etxeko kazetari bat kontratatzea sukalde lasaiarekin).
Toleratze energetikoak murriztea (lanean hobeto aurkezteko sistema bat sortzea, beraz, ez duzu denbora asko behar duzuna bilatzerik), beste tolerazioei aurre egiteko beste energia gehiago uzten dute edo lanean gehiago ekoizten dute. Denbora zure ordutegia arrazionalizatzeko gorde daiteke errutina uniformeagoa sortzeko. Tolerantzia horiek garestiak diren edertasuna da bere bultzada propioa sortu dutela.
Sortu Bizitza Egiturak
Tolerantzeak gutxitu eta beste batzuk ezabatuz gero, bizimodu aldaketak zure tolerazioen kudeaketan laguntzen dituzula aurkituko duzu, eta bizimoduko egiturak bizimodu aldaketa hauek laguntzen lagunduko dizu.
Bizimodu estrukturak zeregin desberdinak arintzeko egiten ditugun sistemak dira. Esate baterako, zure tolerazio batzuk zure etxean nahaspila inguruan zentratu badituzu, eguneko garbiketa erregular bat antolatuz edo etxekoandre bat kontratatuz gero, tolerazio horiek zainduko dituzu. Zure osasunarekiko tolerantziak badituzu, nutrizionistari edo trebatzaile batekin lan egiteak behar dituzun egiturak eman ditzake. Egitura elektronikoak laneko tolerazioak minimizatzeko lagungarriak izan daitezke.
Egiturak zereginetan lortzen ez diren lanen zati handi bat hartzen du, zeren eta egin dezakegun zerrenda askoren nahaspilatutako elementu askoren estresa murrizteko. Egiturak ezabatu edo kudeatu daitezkeen tolerantziak identifikatzea eta egiturak egikaritzea ahalbidetzen dutenak izan daitezkeen jarduera bat izan daiteke, eta etorkizunean estresa ezeztatzea ken dezake.
Zure estresoreen eta tolerazioen zerrenda murrizten duzun heinean, energia gehiago eta estresa gutxiago behar dituzu zure bizitzan. Ziurtatu bultzada positiboa erabiltzea aldaketak are osasuntsuagoak izateko.