Zure tolerantziak -esaten ditugun egunerokotasunean aurkitzen ditugun eragingailu horiek- gure energia jakitea dakarrelarik- zaila izan daiteke lehenik identifikatzea, ohitu egiten baitira ... horiek jasaten dituztela, maiz nahastu ditzaketela bizimoduarekin. Zorionez, toleratzeak sarritan errazak dira noiz ezagutzen duzun. Lehenengo urratsa zure bizitzan izan ditzakezun tolerazioei buruz jakitea eta tolerazioen zerrenda bat sortzea da. Horrela sistematikoki ezabatu ditzakezu.
Irakurri gehiago toleranteak identifikatu eta ezabatuz bizimodu gutxiago estresatzeko.
Tolerazioak ezabatzeko pausoak
- Egin 50 laneko tolerazioen zerrenda zure bizitzan. Brainstorm azkar eta idatzi itzazu zure kontuan sartu bezain laster. Gogoratu, tolerazio hauei aurre egin behar zaizkien gauzak, ohitura txarrak, estresa eragiten duten gauzak eta behar dituzun gauzak izan daitezke. Energia drainatzen duten eta estresa eragiten duen zerbait: zure bizitzan sartzen ez duzun ezer, aukera bat emanez gero, tolerazio gisa hartuko da.
- Ideien bila bazatoz, pentsatu zure bizitzako kategori nagusiak. Hau lana, eskola, familia, etxekoa, ongizatea edo beste bizimodu nagusietako batzuk izan litezke. Hartu kategoria bakoitza eta kontuan hartuko dituzun tolerantzia erlazionatuak zerrendatu. Esate baterako, laneko tolerazioek mahaian nahasgarria izan dezakete, entxufetxo-ontzia, zure energia jakitun duen konpainia, argi eta garbi azaltzen diren baldintzak, bidaiaren estresa, bazkariaren egoera ez hain beharrezkoa eta abar.
- Galdetu zure lagunei zein diren zure tolerazio nagusiak. Batzuetan kanpo-hartzailearen ikuspegia hartzen du kontuan hartzekodunei buruz gehiago jakitea, ez baitaude konturatzen zure bizitza estresatzaile txiki horiek ez dituzula konturatzen. Gehitu zerrendara!
- Hurrengo egunetan, tolerazioen zerrenda jarraitu bat mantendu. Gehitu zerrenda tolerantzi berri bakoitzaren berri jakitean. Koaderno txiki bat zurekin mantentzen lagun dezake edo zure ordenagailuan edo telefono mugikorrean zerrendatzen baduzu, beti erabilgarria izango da. Zerrenda hau oso baliagarria izan daiteke toleratzeak murrizteko. Horrela, non hasten den errepide-mapa eskaintzen dizu eta nola estresa estresa murrizteko moduak egin ditzakezun aldaketak egiteko.
- Zerrendan behin, hurrengo urratsa sistematikoki toleratzeak ezabatzen hasiko dira.