Iluna beldurra Heldu eta haurrentzako oso tratagarria da
Nyctophobia, edo ilunaren beldurra, fobia espezifiko ohikoenetako bat da umeetan. 6 eta 12 urte bitartekoak, umeek beldur dira ilunpetan, baina garapenaren fase normala da, ez fobia. Helduek bizitza ilunean beldurra eduki dezakete. Beldur hori fobia bihurtzen denean eta nola tratatu daitekeen ikasi.
Beldurra edo fobia?
Fobia desberdintasuna beldurra irrazionala eta antsietate nahaste desegokorra da eta ez du berez joango eta denboran zehar larriagotu dezake.
Iluntasunaren beldur izan arren haur txikientzako garapen normala izan daiteke, haurrentzat eta helduentzat, nyctophobia beldurra den adinaren arabera egokitu daiteke eta bizimodu "normal" bat bizi dezan saihestuko duzu.
American Psychiatric Association (APA) irizpide desberdinak daude, beldurra eta fobia arteko desberdintasunak baieztatzen dituztenak. Oinarrizko desberdintasunak fobia batek zure bizitzan eragiten du eta beldurra eragiten duten bitartean, askoz gutxiago dira.
Zure osasun-profesionalak zure fobia diagnostikoa eman dezake zure ile beldurgarria baldin baduzu:
- Sintomen psikologiko edo fisiko biziak lagunduta
- Sei hilabete baino gehiago dituzten sintomak dituzten beldurra
Beldur hori naturan ebolutiboa izan daiteke gaueko harrapari askok bezala. Horren ondorioz, beldurrezko filmak eta Halloween gertaerak iluntasuna erabiltzen dute uxatzeko modu gisa.
Zer da berariazko fobia?
Nyctophobia fobia zehatz bat da, objektu edo egoera jakin baten beldurra duena eta hiru fobia sailkapeneko bat (beste fobia soziala edo antsietate soziala eta agorafobia).
Aditu batzuek phobia espezifikoak sailkatzen dituzte hiru taldetan:
- Fobiaren egoera, iluntasuna, altuera eta espazio itxiak
- Animalia-fobiak, armiarmen edo sugeen beldurra
- Mutilazio fobiak, dentista edo injekzioen beldurra
Nyctophobia sintomak
Nyctophobia-ren sintomak pertsona batetik bestera aldatzen dira eta kasu partikularraren larritasunaren arabera.
Oro har, nyctophobia-ren sintomak honako hauek dira:
- Ingurune ezkutu batean nerbio bihurtzea
- Gauean argiarekin lo egitea
- Gauez irteten saiatzea
- Sintomak fisiologikoetan, bihotz-tasaren igoera, izerdia, dardara ikusgarriak eta gaixotasunak (goragalea, buruko mina eta beherakoa ohikoak izaten dira) iluntzean denbora luzean behartuta daude.
Nitotopoaren kasu larrien sintomak honako hauek dira:
- Gela ilunetatik ihes egitea saihesten
- Gaueko etxean ostatu hartuta
- Haserre edo defentsan aritzea, inorek iluntzean denborarik onena bultzatzen saiatzen baldin badute
Nyctophobia tratamendua
Terapia helburua beldurra sinesmenak iluntasunari aurre egitea da, mezu positiboak eta negatiboak ordezteko.
Fikzio espezifikoen tratamendu arrakastatsuaren tasa nyctophobia bezalako ehuneko 90 ingurukoa da eta, askotan, terapia eskolako kognitiboen jokabidetik ateratako teknikek lortzen dute. Tratamendua zure terapeuta planifikatzeko zuretzat edo zure seme-alabak iradokitzen daiteke:
- Iluntzean iluntzean dosi txikiak, inkrementalak eta ez-mehatxatzaileak desintegrazioan izeneko prozesu batean
- One-by-one eztabaida terapia, familia terapia edo talde terapia
- Erlaxazio teknikak ikastea, esate baterako, arnasketa sakona
- Anti-antsietatea eta antidepresiboak botikak
> Iturriak:
> American Psychiatric Association. Diagnostikoa eta Estatistika Mental Disorders Manual (5. Ed) . Washington DC: Egilea; 2013an.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Haur eta Nerabeen Fobia Espezifikoen Tratamendu Intentsiboa. Praktika kognitiboak eta jokabideak . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10,1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Haurtzaroko beldurrak eta antsietatea ulertzea. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.