OCD Sintomak eragin ditzakeen pentsamenduan dauden akatsak
Nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) kausa eta arrisku faktore askoren gaixotasun konplexu bat baldin bada ere, OCD sintomak eragiten dituzten faktore psikologikoak ulertzeko eta tratamendua hobetzeko ezinbestekoa da. Orain argi dago OCDk desberdintasun batzuk dituela pentsatzeko akatsak: obsesio eta konpultsioak sor daitezkeen distortsio kognitiboak deritze.
Nola gertatu zen distortsio kognitiboen ideia
Aaron Beck terapeuta kognitibo eta jokabide seminalak identifikatu du lehenbailehen, distortsio kognitiboak buruko gaixotasunen forma askotan, umore eta antsietate-nahasteak barne, pentsatzen duten akatsak direla. Izenak dioen bezala, distortsio kognitiboak pentsatzen duten moduak dira, mundua, geure burua eta besteak ikusten dugun modua negatiboki zeharkatzen dutenak.
OCDan nagusi diren distortsio kognitiboak
Terapeuta kognitiboak distortsio kognitiboak identifikatu ditu, OCDrekin oso ohikoak direnak. Distortsio horiek identifikatzea eta erronka OCDren terapia psikologikoen osagai nagusia da . Distortsio hauek honakoak dira:
Pensamientos de importancia
Pentsamendu-ekintza fusio izeneko prozesu baten bidez, OCD duten pertsonek beren pentsamenduak ekintza ekartzen dituzte sarritan. Esate baterako, OCD baduzu, uste baduzu maite bat kaltetu nahi ez izateak moralki balio duela benetan kalte egiten die.
Uste duzu halako pentsamendu bat ere esan nahi duzula zure maiteak kalte egiten dizun barruan.
Nahiz eta pentsamenduak berez ezinezkoa izan arren, OCDrekin jendeak bere pentsamenduen esanahi eta ondorioen itxurak arriskutsutzat jotzen ditu eta berehala kanporatu egiten ditu.
Zoritxarrez, pentsamenduak hausten ez badira, aurretik baino okerragoak izan ohi dira. Terapia kognitibo-jokabidearen (CBT) pentsamenduen garrantzia zalantzan jartzen du esposizioan oinarritutako ariketen bidez.
Arriskuen gainkalkatzea
OCD duten pertsonak sarritan balioesten dute arrisku potentziala eta akats bat egiteko edo ez zerbait ondo egiten. Esate baterako, OCD baduzu, uste duzu tiro egiteko aukera oso altua dela eta lanean akatsen bat izanez gero, nahiz eta txiki bat utzi, alferrik izan daiteke. Pentsamendu mota honek erregaiaren konpultsioak lagun dezake gehiegizko egiaztapena edo bestelako portaera errepikakorrak sortzerakoan arrisku beldurgarria suntsitzeko. Jakina, posible da beldurrak justifikatu ahal izatea, baina, kasu gehienetan, arriskuaren gainkarga hori ez da nahikoa.
Erantzukizunaren inflazioa
OCD baduzu, ohikoa izaten da gertakari baten erantzukizuna areagotzea eta beste sinesgarrien eraginak alde batera uztea edo baztertzea. Esate baterako, OCD batek duen norbait uste du lanak denbora okerrean uzten badituzte, hegazkinen kraskadurari eragingo dion gertakariak martxan jarriko ditu. Gertakari hau ekiditeko, konpultsioak egin ditzakezu emaitza negatibo hau desegin edo neutralizatzeko, esaldi bat behin eta berriro errepikatuz edo etxetik irten eta itzultzeko hainbat aldiz.
Noski, ia ezinezkoa da denbora okerreko lanak utziko lukeela plano bat huts egitea eragotziko lukeena, ezta logikoa ere, behin eta berriz esaldi bat errepikatuzko konpultsioa ez litzatekeela halakorik gertatuko. Jendearen benetako erantzukizun-maila gertakarietan probatu daiteke esposizioko ariketak erabiliz.
Arriskuen ondorioak gaindituz
OCDrekin askotan uste dute arriskuan aurkitzen badute, larritu egingo dira eta ezingo dute egoera aurre egin edo ero egongo. Halaber, arriskuan aurkitzen diren gertakari zorrotzak iragartzen ditu, hala nola, dena galdu eta kalean bukaezina dela.
Esate baterako, OCD duen norbait beldurra izan daiteke harreman erromantiko batean baztertzea, automatikoki esango lukeela depresioa izango litzatekeela eta etxerik gabe geratuko liratekeela. Horrek oso egoera erreala aurreikusten du, familiako kideak haiei laguntzeko eta harremanak amaitzerakoan aukera berri bat izan litekeela.
Ziurtagiriaren beharra
OCD badaukazu, oso ohikoa da ziurgabetasunaren beharrezkotasuna izatea, baita ziurtasunik ez dagoenean ere. Ziurtasunaren beharrak familiako kideak, terapeutak, etab. Gehiegizko lasaitasuna bilatzen du, antsietatea sentitzeko. Berrespen berme gehiegizkoa saihesteko era bat da, pentsamendu anxigarriak indartzen baititu bakarrik. Horrez gain, maite dituztenek beren laguntza erretzea sor dezakete, lasaitasuna bermatzen saiatzen diren bitartean.
Adimen emozionalaren intolerantzia
OCDrekin askotan uste dute beraiek lotuko dutela edo zoro egoteko emozio negatibo biziak badituzte. Uste dut bortxaketak eta gehiegizko lasaitasuna besteenganako bila dabiltzan askotan, emozio negatiboak bizi beharrik ez izateko bide gisa.
Iturriak:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S., eta Anderson, KW "trastorno obsesibo-konpultsiboa Aholkularitza eta Psikologia Klinikoa 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Konpultsiboa egiaztatzeko teoria kognitiboa" Behavior Research and Therapy 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Obsessional-compulsive problems: A cognitive-behavioral analysis" Behavior Research and Therapy 1985 23: 571-583.