OCD sintomak eragin ditzaketen ekintzekin erlazionatutako pentsamenduak
OCD arrazoi askoren gaixotasun konplexua da, faktore biologikoak, psikologikoak eta sozialak barne. OCD sintomak eragiten eta mantentzen laguntzen duen prozesu psikologikoa pentsamendu-ekintza fusioa da. Pentsamendu-ekintza fusioaren eta OCD sintomen arteko harremana aztertu.
Zer da pentsamendu-ekintza fusioa?
Pentsamendu-ekintza fusioa ekintza bat pentsatzea dela uste baduzu, ekintza hori benetan gauzatzen den baliokidea da.
Esate baterako, pentsamenduak zuretzako onartezina den zerbait onartezina bada, adibidez, zure bikotekidea hiltzen badu, hau gaizki hiltzen dela uste duzu.
Pentsamendu-ekintza fusioa ere gerta daiteke gertaera bat gerta litekeen ustetan gertatutakoa dela pentsatzen duten pertsonek. Esate baterako, ustez, auto kraskadura batean hiltzen ari den bat imajinatzea pentsa liteke, nolabait, benetan gertatzen den aukera handitzen du.
Pentsamendu-ekintza Fusion eta OCD sintomak
OCD duten norbait pentsamendu-ekintza fusio joera duten graduak iragartzen du nola OCD sintomak larriak izango dira. Horrek asko ekarri du pentsamendu-ekintza fusioa OCD sintomak sor litekeela. Interesgarria, pentsamendu-ekintza fusioa eta OCD sintomak eta beste prozesu psikologiko bat lotu liteke pentsamendua ezabatzeko . Egunero zehar pentsamendu bitxi eta harrigarriak bizitzen badituzu, guztiontzat OCD baduzu, pentsamendu "arriskutsu" hauei aurre egin diezaiekezu, horiek baino lehenago baino okerrago bihurtzen saiatzen saiatzean.
Jakina, pentsamenduen ezabapenaren gurpil zirkulua sorrarazten du, pentsamendu gehiago jasaten dutenak.
Pentsamendu-ekintza fusioek pentsamenduen kentzea bultzatu dezakete zure pentsamenduak "arriskutsuak" direlako. Izan ere, pentsatzen baduzu zure bikotearekin kaltetzen duen pentsamendua zure buruan sartzen dela pentsatzen baduzu, kalte larriak eragiten badizkiogu, ulergarria izango da pentsamendu arriskutsua edo mehatxatzailea.
Modu horretan, pentsamendu-ekintza fusioa eta pentsamendua ezabatzea ahalbidetzen du eskuzabaleko obsesioak sortzeko. Aldi berean, obsesio horiek konpultsazio ahulak ekar ditzakete, beldurra sortzen dutenak edo pentsamenduak neutralizatzeko edo desegiteko.
Pentsamendu-ekintza Fusion eta OCD tratamendua
Pentsamendu-ekintza fusioari zuzenduta OCD-ren tratamendu psikologiko kognitibo-jokabideko zenbait alderdi funtsezko osagai da. Pentsamendu eta ekintzen arteko lotura imajina ia beti ilogikoa bada ere, OCD izanez gero, pentsamendu hauen irrazionaltasuna ezagutzeko gai izan ohi da. Terapia zentratzen da, neurri batean, pentsamenduen eta ekintzen / emaitzen arteko erlazio imajina erronka esperimentuen edo behaketaren bidez.
Esate baterako, beldur zara zure lantokian lanean ari den bonba bati buruz pentsatzen baduzu, litekeena da hori gertatzea, nahita zitekeen hori pentsatzea eta ikusi horrelako emaitza egia ala ez. Hasieran atsekabea izan arren, esperimentu mota hauek pentsamendu eta ekintzen arteko loturaren inguruko erronka sinesmenak eragozten dituzte eta pentsamendua kendu egiten dute; Izan ere, zure pentsamenduak ez dira benetan arriskutsuak, zergatik bultza itzazu?
Portaera-orientazioko terapiak, hala nola Onarpena eta Konpromisoa Terapia (ACT) , pentsamendu malgutasuna ere lantzen du, baizik eta obsesio bezalako pentsamendu aspergarriak kentzea, gogamenaren teknikak, metaforak eta bizitza hobetzeko ariketak erabiliz. ACT-k bezeroei pentsamendu gutxiago inbertitu diezaieke, zeinak pentsamenduak arriskutsuak izan ditzan saihesteko.
Iturriak:
Berle, D., & Starcevic, V. "Pentsamendu-ekintza fusioa: literatura eta etorkizuneko norabideak berrikustea". Psikologia klinikoaren azterketa 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "Pentsamendu magikoaren presentzia trinkotasun obsesibo konpultsiboa". Behavior Research and Therapy 2004 42: 539-549.