Nola terapeutak CBT erabiltzen duten adoleszentziari aurre egiteko gai ugari jorratzen dituzte.
Portaera kognitiboko terapia, sarritan CBT gisa aipatzen dena, psikoterapiaren mota bat da, pentsamenduen, portaeraren eta sentimenduen arteko loturak zentratzen dituena. CBT erabiltzen duten psikoterapeutak pertsonen laguntzarekin identifikatzen eta aldatzen dute disfuntzio ereduak.
CBT sarritan nerabeekin erabiltzen da. Eraginkorra izan daiteke arazo ugari tratatzeko, elikadura-nahasteak , substantzia-gehiegikeria, antsietatea eta depresioa barne .
CBTren oinarrizko printzipioak
CBT pentsamenduak, jokabideak eta sentimenduen arteko lotura argi bat dagoela pentsatzen du. Hona hemen adibide bat:
- Pentsamendua: sozialki arraroa naiz
- Sentitzen: Anxious
- Portaera: nerabeek eserlekuan bakarrik esertzen da festa batean
Ustekabean pentsatzen duen nerabe batek begi kontaktua saihestu dezake eta elkarrizketatik ihes egiten du. Orduan, gizarte elkarreragin positiboak ez baditu, sinesmena sozialki baldarra dela berretsi egiten da.
CBT-k zikloa apurtu nahi du, nerabeak pentsatzen edo joka dezakeen aldaketarekin.
Psikoterapeuta batek nerabeen errekonozimendu negatiboak sor dezake nerabeen jokaera esperimental batekin. Esate baterako, nerabeen ustez, gizartean kezkagarria denez, bost pertsonekiko elkarrizketa bat sortzea eragozten die. Arrakastatsua izan arren, bere ustez gizarte zentzugabea dela uste du.
Horrez gain, terapeutak bere pentsamenduak aldatu ditzake.
Bere burua kontatzen duenean, "jendeak arraroa dela uste dut", gogorarazten zuen: "Pertsona orok du desberdina eta hori ongi dago". Bere pentsamenduak aldatu egiten ditu antsietatea.
Nola funtzionatzen duen CBT
Nerabeak sarritan garatzen dituzte beren buruaren inguruko sineskeria distortsionatuak. CBT-k distortsio horiek aurre egiteko eta aldatzeko laguntzen du.
Une egokia dela uste duen nerabeak, sinesmen hori indartzen duen froga bila dezake beti. Esate baterako, proba batean kalifikazio txarra lortzen badu, uste du ergela dela. Lagun batek ez badu atzera deitzen, bere lagunak ez du gehiago gustatzen.
CBT erabiliz psikoterapeutak pazienteak osasun mentaleko arazoei laguntzen dieten pentsamendu osasungarrien ereduak identifikatuko lituzke. Terapeuta batek hainbat galderari erantzun diezaioke eta pazienteari pentsamenduen erregistro bat gorde dezan, disfuntzio pentsamenduak identifikatzeko.
Aurrerago saioetan, teknika espezifikoak erabiltzen dira pentsamendu maladaptiboaren eta jokabideen inguruko pentsamenduak modu berrian irakasteko eta norberaren beharrak asetzeko modu eraginkorrenak sor ditzake. Adibidez, CBT bulimia duten nerabeen tratamendua eraginkorra izan daiteke, pentsamenduak, jarrerak eta sentimendu ereduak esploratzen eta laguntzen dituena, purgatzeko jokabideak eragiten dituztenak.
CBTren onurak
CBT-k bere ingurunea modu ezberdinean interpretatzen ikasten laguntzen die. Beste ikuspegi terapeutikoekin alderatuta CBT epe laburra da. Batzuetan, saio gutxi batzuk besterik ez dira behar.
Era berean, arazo larriak ditu, gaur egungo gaiak lantzen dituena.
Tratamendu hornitzaileak ez dira litekeena nerabe baten haurtzaroa berreraikitzea edo haien jokabidearen esanahi ezkutua bilatzeko. Horren ordez, saioak saioan ari diren arazoei aurre egiten laguntzen diote.
Terapia mota hau, besteak beste, onurak eman daitezke:
- Besteekin komunikazioa hobetu
- Beldurrak eta fobiak murriztea
- Portaera adiktiboak edo norbere suntsitzaileak eragiten dituzten eteneko pentsamenduak
- Autoestimua hobetu
- Estresaren erantzun positiboak identifikatu
- Aldatu pentsamendu-eredu negatiboak
Nola aurkitu jokabide kognitiboaren terapeuta bat?
Zure nerabeak osasun mentaleko arazo bat edo portaera arazoarekin borrokan ari bada, bere medikuarekin hitz egin. Mediku batek arazoa eragiten duen edozein gai mediko baztertu dezake, jokabide terapeutiko kognitibo batera joateko.
Jokabide terapeutiko kognitibo batek elkarrizketatu nahi du zure eta zure seme-alabek egungo gaiaren ulermen hobea lortzeko. Orduan, saioak zure nerabeak bakarrik edo terapeutak zurekin edo beste senide batzuekin joateko aukera izan dezakete.
CBT askotan etxeko lanak esleitzen ditu. Etxeko lanak burutzeko nerabeen ahaleginak bultzatzen dituzten gurasoei laguntza ematea gakoa izan daiteke. Ziurtatu terapeutaz hitz egin zure seme-alabak nola lagundu dezakezun hobeto ezagutzeko.
> Iturriak
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Teklatu pertsonalizatua Interneten bidez, mina eta emozio-arazoak dituzten nerabeentzat: Azterketa pilotua. Interneten esku hartzeak . 2016: 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Adimen-depresioaren eta Suizidioaren Terapia Kognitiboen Behavioral. Ipar Amerikako Klinikako Psikiatrikoak eta Haur eta Nerabeak . 2011; 20 (2): 191-204.