Onarpena eta konpromisoa terapia (ACT) psikoterapia mota bat da antsietate-nahasteen tratamenduan ospea lortzeko, hala nola antsietate-nahaste orokorra (GAD). Beste depresio, elikadura-nahasteak, mina kronikoak eta substantzia-erabilera nahasteak tratatzeko beste baldintza batzuk ere erabiltzen dira.
ACT batzuetan "hirugarren olatu" edo "olatu berri" psikoterapia gisa aipatzen da.
Testuinguru honetan, "lehen uhin" klasikoa eta eragingarria den ikaskuntzako jokabide-ikuspegiak 1950eko hamarkadan garatutakoak dira. "Bigarren olatua" terapia ere informazioaren tratamenduan oinarritzen da - eta zehazkiago, prozesu kognitiboak- eta jokabide-ikaskuntzaren printzipioak ere. "Hirugarren olatuen" tratamenduek aurreko lerro hauek dituzten leinu bat partekatzen dute, baina beste norabidetan luzatzen dira mota bakoitzaren arabera.
Hirugarren olatuen tratamendua "psikoterapiaren" esparru zabala da, ACT, dialektika jokabide terapeutikoa (DBT), eskemaren terapia eta arreta kognitiboaren inguruko terapia kognitiboak barne hartuta .
Historikoki, hirugarren uhineko tratamenduak kontzeptualizatu egin ziren, bereziki egokiak ez diren pazienteak, hala nola jokabide kognitibo kognitibo klasikoa (CBT) tratamendu prebentiboak izan ezik. Hala ere, gaur egun uste da pertsona batzuei, hirugarren uhin terapia terapia lehen lerroko tratamendu gisa zentzua izatea.
Ikerketa horrek frogatu du ACTk sintomak hobetu ditzakeela GAD duten pertsonen hobekuntza, eta adineko helduentzako bereziki egokia izan daiteke.
Zertan datza ACT?
ACT hitzezko terapia bat da, gure hitzak bata bestearen buruan darabilenaren kontra borrokatzen ditugun moduetan azpimarratzen dituena. Hurbilketa zentratzen da - izen gisa dakar - onarpenean.
Teoriaren arabera, zure egoera onartuz gero, gogoetak etengabe burutzen ari diren pentsamenduak eta sintomak dituzten borrokak malgutasun psikologikoa areagotzea dakar. Onarpena teorizatzen da zenbait pentsamendu edo esperientzia emozional eta saihestu eraginkorra saihesteko.
Oro har, terapia mota honek pentsamendu ereduak, eragozpen ereduak eta ekintza hautemangarria edo absurdua hautatzen ditu, bizitza aukeratutako balioekin bat datorrela.
CBT tradizionaletik desberdintasunak
CBT ez bezala, ACTren helburua ez da barneko esperientzia desatseginak maiztasuna edo larritasuna murriztea (distortsio kognitiboak, emozioak edo premiak kentzea). Izan ere, helburua da esperientzia horiek kontrolatzeko edo kentzeko borrokatzea murriztea eta, aldi berean, bizimodu esanguratsuak (hau da, balore pertsonalekin bat datozen jarduerak ) inplikatzea handitzeko .
ACT hornitzaileak
Psikoterapia mota honetan trebatu ohi diren klinikek normalean ACT eskaintzen dute. ACT terapeuta bat bai entzule aktiboa, enpatia eta gida aktiboa izango dira, esplorazio sakonagoa eta kontzientziarik gabeko kontzientzia sustatzeko , saioetan.
ACT terapeuta psikiatra, psikologoa, gizarte-langilea edo buruko osasun-kontseilaria izan liteke. Ikuspegi honi buruz gehiago jakiteko interesa baduzu, zure tratamendu-hornitzailearen trebakuntzari buruzko galderari buruz galdetu dezakezu edo ACT profesional esperientziadun bat bilatzen baduzu.
Zer gertatzen da ACT saioan?
ACTren osagai nagusiak psikopedagogikoak dira tratamenduaren teoria, gogamenak, defentsa kognitiboak eta balioak argitzeko funtsezko mekanismoei buruz.
Saioek pentsamenduak, sentimenduak, sentsazioak eta oroipenak sentsibilizatzeko kontzientzia ariketa praktikoak ere sar ditzakete.
Zure esperientzia barnekoaren edukia identifikatzen den unean, terapeutak eztabaida eta ariketa kognitiboak erabiltzen ditu narratiba kontzeptualizatzeko edo zentzu ezberdinak egiteko eta gero zure esperientzia pertsonala onartzeko. Zure ekintzak bizimodu esanguratsua lortzen duen zure balore pertsonalekin bateraezinak diren neurrian, terapeutak nabarmentzen ditu desadostasunak eta balioei buruzko elkarrizketa batean parte hartuko du eta hurbilago har ditzakeen ekintzak.
ACT terapeutak saioen artean praktikatzeko etxeko lanak esleitu ditzake, esate baterako, kontuz ibili, kognitiboak edo balioak argitzeko ariketak. Etxeko lanak zure eta zure terapeutaren artean adostu eta aldatu egin daiteke ahalik eta pertsonalena eta baliagarria izan dadin.
Non Argibide dezaket?
ACT ikuspegiari buruz gehiago jakiteko, begiratu podcastak, lan-orriak eta kontuz ibili daitezkeen ariketak.
ACT terapeuta bat aurkitzeko laguntza lortzeko, saiatu erreferentzia-iturriak, hala nola The Behavioral Science Contextual Association, Psychology Today edo Behavioral and Cognitive Therapies Association.
> Erreferentziak
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Antsietate-nahaste orokorra: Diagnostikoa eta tratamendua. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Kognitiboa > portaera > terapia hirugarren olatuena : zer da berria eta eraginkorra? Oraingo iritzia Psikiatria 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Asistentzia oinarritutako jokabide terapia burututako antsietate-nahaste orokorra. Terapia Behatokia 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. > antsietate-nahaste orokorra> onarpenean oinarritutako jokabide terapeutikoaren eraginkortasuna >: ebaluatutako ausazko kontrolatutako proba batean. Consulting aldizkaria eta Psikologia klinikoa 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Adin nagusiko antsietate-nahaste orokortuaren onarpena eta konpromisoa terapia: aurretiko txostena. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.