LGBTQ (lesbiana, gay, bisexuala, transgeneroa, queer [batzuetan etiketatua "galdeketa"]) duten pertsonek arrisku handiagoa izaten dute antsietate-nahasteen (ADE) arriskuagatik, garatzen duten testuinguru soziala delako.
Pertsona fisiko edo heterosexualak (identitate pertsonalaren eta generoaren zentzua sexu berekoekin bat datozenak) hazten dira, oro har, haien harremanak onartzean.
Hau ez da askotan gertatzen LGBTQ-k, aurreiritzi edo estigma aurre egin diezaioketen besteei, esate baterako, eskuetan eusten edo maitasuna erakutsiz.
LGBTQren gizarte-egoeretan monitorizatzeko beharra ezartzen da gizabanakoen antsietate-nahasteen garapena gizabanakoetan dagoeneko predisposatuta, genetika edo beste ingurumen faktore batzuen ondorioz. Izan ere, badakigu LGBTQ-ren ehuneko 30 eta 60 urte bitarteko antsietatea eta depresioa bizi direla, eta 1.5 eta 2.5 aldiz bitarteko haurdunen arriskua handiagoa da heterosexualak edo ziztadak dituzten pertsonak baino.
SAD-a garatzea LGBTQ-n
LGBTQ laborantza zure ziurtagiriak zure kulturan izan dituzun adibide batzuk ikusi dituzu zuretzako. Bere termino errazenetan, eskuineko eskuko ezkerretan hazten ari den bezala pixka bat da. Termino larriagoetan, indarkeriazko edo gorrotozko delituak inplikatzen ditu.
Ondorioz, egoera bakoitza irakurtzen ikasten duzu eta zuk zeuk segurua den zehazteko. Hau da aurreiritzi eta diskriminazioen esposizio iraunkorrari erantzun natural bat, baina lotsa eta antsietatea ekar dezake.
Gizarte testuingurua
Garrantzitsua da, halaber, nerabezaroan nerabeen garapenean joango dela, LGBTQ-k lehenbailehen irrika eta barregarri zaion norbaiten irrika izan daitekeela.
Denborarekin, kanpoko mezu horiek barneratu egin daitezke eta zure buruari buruz pentsatzen duzun moduan nola moldatu. Kanpoko mundua nor zaren norbaiti buruzko mezu negatiboez beterik badago, baliteke zuk zeuk ikusezina eta akastuna izatea. Esperientzia honek iraupen luzeko efektu negatiboak izan ditzake zure osasun mentalean.
Gizarte Antsietatea Causes LGBTQ-n
Zein da LGBTQ gizarte-antsietate-nahasteen kausa? Faktore berdinek SADren garapenean duten eginkizuna betetzen duten bitartean heterosexualen / zibilen gizabanakoetan egiten den bitartean, LGBTQ garatzeko testuinguru soziala antsietate soziala areagotzearen eragilea izan daiteke.
LGBTQ bezalako mundu batean planteatu daiteke eta ez duzu ongi etorria ematen duen mundu batean, eta denborarekin, mezu hori barneratzen lagunduko dizute. Ez da merezi duen pertsona baten oinarrizko sinesmena garatzea, gutxiengoaren estresa izeneko zerbait dela eta .
Minoritatearen estresa estigma, diskriminazioa, aurreiritziak eta, kasu honetan, homofobia edo transfobia estresaren aurkako estres kroniko altuak dira. Zure LGBTQ egoera agerian uzten ez baduzu onartzen zaituzten gehiegizko erasoak edo sotiltasun harrigarriak ikus ditzakezu. Modu honetan, isilik geratzen zaizu zeure buruari buruz, eta horrek antsietate handiagoak ekar ditzake.
Beste Causes
Jakina, LGBTQ pertsonek ere arriskua dute SADen, biztanleria orokorreko faktore genetiko eta ingurumen aldetik. Zure herentzia, heziketa eta zure LGBTQ egoerarekin zerikusirik ez duten lehenbiziko esperientziak direla eta, larriagotu egingo zaizu SAD-i diagnostikatzea.
Laguntza TBrako LGBTQ bezala
Gizarte antsietatea duten LGBTQ bezala, arazorik baduzu, laguntza behar duzu onartuz. Bi aldiz zaila da zure medikuari hurbiltzeko, bai zure antsietate sozialak jendeak hitz egiteko zailtasunak eragiten dituelako eta LGBTQ izateagatik diskriminatu ahal izango zarelako.
Modu honetan, "zure medikuari irtetzea" dezakezu zailtasun handirik gabe sentitzen den egoera batean baino.
Auto-laguntza
Zure medikuari buruz hitz egiten ari zarela gogorra izaten jarraitzen baduzu, kontuan hartu zure kabuz egin dezakezu konfiantza eraikitzeko, adibidez, laguntza-talde batetara joatea edo auto-laguntzarako liburua edo lineako ikastaro bat probatzea. LGBTQ auto-irudi osasungarriarekin estres minoritarioek eragin gutxiago izaten dute eta, beraz, oso garrantzitsua da sinesmena sakon errotuta dagoenean lan egiten duzula gizarte onean edo gaizki dagoela. Gogorragoa izan daitekeen bitartean, zure konfiantza eraikitzeko laguntza lortzeko lehen urratsa izango da.
medikazio
Antsietate larriko kasuetan, medikuak preskripzioa ahalbidetzen du, esate baterako, serotonina erreakzio inhibitzaile selektiboa (SSRI) . Medikazioa normalean preskripzio epea baino gehiago erabiltzen da, antsietatea murrizteko bidean hasten zarenean. Medikazioa da, oro har, eraginkorrena konbinatzen duen lan kognitibo moduko bat, esaterako, terapia kognitibo-jokabidearen (CBT) edo onartzea eta konpromisoko terapia (ACT), antsietate sozialerako.
Terapia
CBT-ren SAD-ak pentsamendu negatiboak eragiten dituen oinarrizko sinesmenak identifikatzen ditu. Zure pentsamenduen ereduak aldatuz, egoerak modu errealagoan ikusten ikasiko duzu. Terapia parte hartuz gero, garrantzitsua da terapeuta bat aurkitzea LGBTQ pertsona gisa solidarioagoa izatea eta bizi zaren testuingurua ulertzea, baita antsietate-nahaste psikikoa zehazki ulertzen duena ere. Alderdi altu bat bezalakoa den bitartean, irizpide horiek betetzen dituzten terapeutak daude.
Arazoak zure terapeutaarekin seguru sentitzen ez bazaude. Egia bada ere, LGBTQ gaixotasun mentala sendatzen duten terapeuta batzuek oraindik ere ohikoak izaten ari dira. Zure terapeutaz hitz egin zure antsietate esperientzia desberdina izan daiteke LGBTQ pertsona gisa eta ziurtatu egokiera egokia dagoela terapia hasteko ados egon aurretik.
Beste arazo batzuen arriskua
LGBTQ gizarte antsietate-nahasteaz ari bazara, beste arazo batzuk ere izaten dituzu arriskuan, esate baterako, substantzia gehiegikeria. Bereziki, ikerketek erakutsi zuten lesbiana emakumeak gehiegizko tratu txarrak garatzeko beren kide heterosexualak baino. Zenbait LGBTQ-k ere modu ez-onargarrian aurre egin diezaieke, esate baterako, sexu-harreman arriskutsuak burutzen diren harremanak kudeatzeko edo sentimendu zailak aurre egiteko. LGBTQ SADarekin bazaude, garrantzitsua da hasieratik laguntza ematea beste arazo batzuk garatzea saihesteko.
LGBTQ Pertsonak SADrekin laguntzea
Pentsatu pertsona hori beste antsietate sozial desordena duen beste pertsona bat bezala. Esaiozu maite duzun jendea eta eskertzen zaizkizun bezala. Lagun edo familiako kideentzako baliabideak biltzen lagun dezakezu, adibidez, laguntza taldeak, talde-terapia edo auto-laguntza baliabideak. Era berean, ez ezazu jaramonik egin izen jakin batek izen jakin bati deitzeko edo modu jakin batean aipatuta. Zerbait gertatuko balitz bezala, oso ongi egon daiteke pertsona horren zati handi bat bere nortasuna onartzeko.
LGBTQ familiako eta lagunentzako LGBTQ-ren egoerari uko egitea aintzat hartu liteke antsietatea, batez ere SADekin bizi direnen artean. Erabili hizkuntza inklusiboa eta irekia eta atsegina zure lagun edo senideentzako laguntza erakusteko, horrela konfidatzen zaituzten pertsona bat zarela jakin dezaten.
A Word From
Gizarte antsietatea beste pertsona batzuek ikusten duzuna bezalakoa da. Auto kontziente egiten duzu. LGBTQ izateak besteei epaitutako beldurrez egindako antsietate sozialerako joera ere jartzen du. LGBTQ antsietate sozialarekin bizi bazara, aurkitu laguntza behar duzun norbait laguntzeko. Zure konfiantza hazten den eta zure antsietatea murrizten denean, ikusi nola itzuli ahal izango duzu estigma gutxitzeko lanean edo zure komunitatean beste batzuk laguntzeko.
> Iturriak:
> Ansiedad y Depresión de la Asociación de América. Antsietatea eta depresioa ulertzeko LGBTQ Pertsonak.
> Sweet, Matt. Depresioa eta antsietatea LGBTQ pertsonengan: jakin behar duzuna .
> Bolton SL, Sareen J. Sexual orientazioa eta buruko nahasteen eta suizidioaren saiakuntzarekin duen harremana: Lagin nazional adierazgarri baten emaitzak. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43.