Zer da Gizarte Antsietate nahastea duten langile izateko?
Gizarte antsietate-nahasteak (SAD) enplegua oztopatu dezake. Eskolara, unibertsitatera edo unibertsitatera bertaratzen direnean, lan elkarrizketak egiten eta lan ingurune batean egiteak zaildu egiten du desordena honekin bizi bazara. Enplegua mantentzen dutenek oraindik eguneroko borrokak izaten jarraitzen dute.
Posizio horretan aurkitzen baduzu, gauza bat nola lagun zaitzakeen partekatzen lagunduko dizu.
Era berean, gauza bera egiten duten beste pertsona batzuetako istorioak irakurtzea lagungarria izan daiteke.
Gauza bat da nahasteen inguruko gertaeren eta datuen irakurketa; oso desberdina da mundua eguneroko arazoarekin bizi den pertsona baten begien bitartez. Beharbada istorio hau zure bizitza bezalakoa izango da, edo agian zure xehetasun bakarra gehitu behar duzu. Gutxienez, gutxiago sentitzen lagunduko du edo besteek antsietate soziala hobeto ulertzen laguntzen dute.
Honako hau da antsietate sozialaren nahasteak dituzten pertsonen lehen fikziozko kontua, eta ez da inongo pertsonarengan oinarritzen.
Eguneroko bizitzako egun bat SADarekin
Goizetan normalean ez dira txarrak. Gutxienez badakit ez dutela inorekin hitz egingo etxera joaten den arte. Hala eta guztiz ere, egun horretan egin behar dudan zerbait badut, jendeak hitz egiten badu edo, are okerrago, hitz publiko batzuk baditu, ondo jada jaurtitzen da. Ezin dut ezer kontzentratzen, zeren aurretik gezurra sentitzen dudan.
Orduan saihestu ohi ditudan telefono deiak badituzu. Jarri itzazu. Zer deritzozu eta beste pertsona hori oso lanpetuta dago? Zer gertatzen ari naiz une txarrean? Beraz, neure buruari galdetu nion: "Zein izango litzateke pertsona horri deitzeko denbora ezin hobea izango litzatekeela ez nukeela traba bat izango?" 10: 00ak bezain denbora aukeratu dezaket eta kezkatu dei hori egin arte.
Lan egiteko gidarik ez da izugarria. Errepide bakarreko errepideetan egin dezakegun unitatean, atsegina da, badakit inork ez duela nire ondoan jarriko eta niri begiratu. Elkarguneak txarrenak dira. Ez dut sekula eskuineko beste auto baten ondoan jartzen, zeren, orduan, pertsona horrek niri begiratu dezake. Irribarre egiten dut? Begiratu zuzenean? Autoa luzea izatea errazagoa da.
Gasa eman behar badut, ziur nago ezagutzen dudan gasolindegi batera joatea. Ez nuke nahi neure buruari ergela eraman nahi gaizkiaren ponpa hartuz. Zerbitzu osorako baino gehiago autoserviz aukeratu dut beti. Horrela ez dut inorekin hitz egitea.
Pixkanaka-pixkanaka, erabaki dut ilea mozteko beharra dutela, nire ilea mozten ez duena (eta inplikatutako emaitza negargarriak). Haircut bat lortzeko arazoa da ile-apaindegia hitz egitea. Normalean, hitz bakar batean erantzuten dut eta, azkenean, nirekin hitz egiten saiatzen ari da. Ez dut ezer interesgarria esateko, beraz, hobe da isilik denbora partekatzen dutela. Batzuetan, lankideekin hitz egingo du argi eta garbi, oso aspergarria bihurtu naiz.
Lanera itzultzea - Bai, lan egiten dut. Horregatik egin dut nire bizitza osoan. Badakit SAD-ekin jendeak ez duela funtzionatzen. Uste dut ez dudala txarra izan. Nire etxean lo egin eta sekula ez utzi nahi nukeen bezala, errenta irabazten dut, eta lan hori aurkitu dudan modu bakarra da. Lan mota desberdinak izan ditut, bakoitza bere arazoekin. Jendeak esango dizu jendeak ez dakaren lana topatuko duzula, hori ez da egia.
Animaliekin lan egiten baduzu, jabeekin hitz egin ohi duzu. Ordenagailu batean lan egiten baduzu, ohiko jendearekin hitz egin behar duzu zer egiten ari zaren. Nahiz eta benetan ez duten lanpostuak inplikatutako langileek beste langile batzuek ere parte hartzen dute. Bazkaltzeko ordutegia. Eta ura hozteko hitzaldia.
Bazkaldu egiten ditudan besteekin erronka bat da. Batzuetan ongi nago eta ondo egin. Beste aldiz, sentitzen dut inoiz ez dut otorduaren bidez lortuko. Nire eskuak dardarka ari dira, beraz, txarra janariek ezin dute nire bidegurutzean egon. Beti sentitzen naiz hondamendia estuki konpontzen. Hurrengoan, ziur aski, nire edaria isuri egingo dut edo ez dut jan.
Beste pertsona batzuek lagunekin elkarrizketan jardun dezakete. Ez dut. Jendeak ezagutzen ditut, baina ez dut lagunik. Ez da jendea ez zait gustatzen, ez dakit. Zaila da jakitea denbora guztian nagoen bitartean. Jendeak nire lagun izan nahi izan du, baina ez dut nire antsietateari erantzun. Ez dut dei egin beldur nagoelako. Azkenean, pertsona gelditzen saiatzen ari da.
Lanik ez dudan egun bat bada, eta ez dut beste inongo planik, etxean egon ohi dut. Zein da ona ez dudalako sentikeriarengatik sentitzen baina ez txarra, azkenean bakardadea lortzen dudalako. Nik uste dut jende guztiarekiko dibertigarriak eta zirraragarriak egiten dituztela lagunekin eta familiarekin. Behera joaten naiz denbora gehiegi ematen badut bakarrik. Benetan paradoxa da; Beldur naiz jendearekin egoteko, baina, aldi berean, bakarrik geratzen naiz.
Egun jakin batean, lehen aipatu dudan bezala, hitz egin behar dudan elkarrizketa zehatz bat daukat, egunero kezkatu egingo dut. Eman behar dudan hizkera bada, asteetan kezkatu dezaket. Edo hilabete. Eta kezkatu egiten dudanean, izua esan nahi dut. Panic erraldoi osoa, gauaren erdian. Ekitaldia aurrea hartzea besterik ez. Gehienetan erantzukizun mota hauek saihesten saiatzen naiz. Baina bizitza batzuetan zuregana botatzen zaituztegu.
Janarien erosketak ez da txarra. Zerrenda bat eskuan mantentzen dut, burua behera, eta dendan atera ahal dudan bezain azkar dendan. Ezagutzen dudan norbait ikusten badut, normalean onena egiten dut pertsona horri buruz hitz egin beharrik ez izateko. Zer esango dizut? Uste dut aspergarria naizela. Elkarrizketa murriztu egingo da eta ez da egongo. Hobeto, guztiz saihesteko.
Ohitu ohi dut afaria bakarrik, eta gero agian telebista ikusi. Ez dut astean zehar arratsaldeko planak izaten. Asteburuan pentsatu. Planak izateko, lagunak izan behar dituzu. Pixka batean, nire familiarekin zerbait egingo dut. Pixka batean, ez da gertatzen oso maiz.
Ez dut uste horrela izatea. Ez dakit zergatik edonork horrela aukeratuko lukeen. Bizitzeko modu izugarri bat da. Arazoa oso zehatzagoa litzateke, armiarmen beldurra edo altuera beldurgarria bezalakoak. Horrek zerbait ulertzen du eta ez du zure bizitzako alderdi guztietan eragiten. Hori da hori. Nire bizitzako zati guztietan eragiten du. Nire bizitza osorako bakarrik pasatzea ez da benetan bizitza.
Nire burua burukoari heltzen denean, pentsamenduak itzultzen dira. Zertan oker egin dut gaur? Nolakoa izan zen lotsatzen? Zer egin behar dut bihar? Nola atera dezaket? Zortea badut, lo hartu dut berehala. Uste dut ariketa me pneumatizatzen uztea eta errazago erortzen uzten. Ariik ez badut, orduak lo egin dezake. Pentsamenduak nire buruaren gainazala mantentzen dute eta ez dute zentzurik.
Lagundu nahi dut baina ez dakit nola. Inork ez daki barruko bihurguneari buruz. Pertzepzio apur bat nabaritu liteke han eta hemen, baina gehienetan ezkutatuta mantentzen dut. Ez da nire bizitzan besteengan eragina duten buruko gaixotasunak bezalakoa; Niri bakarrik axola zait. Jarraitzen dut hartzean, ez dakit nola lortu.
Badira itxaropen izpi batzuk, ordea. Badakit ez dudala saiatu nire beldurrak aurre egiteko eta oraindik ere ez dut amore ematen. Nik uste dut beste pertsona batzuei gustatzen banaizela aldea desberdina izan litekeela. Terapia talde bat sartu ahal izan dut zehazki, antsietate-nahaste sozialarekin (SAD) pertsonei laguntzeko, eta, gutxienez, beste guztiek jakingo nuke arazo berberak tratatzea. Ezer gutxiago sentituko litzateke, guztiak itsasontzian egongo ginatekeelako.
Bitartean, ahal dudan guztia irakurtzen jarraitzen dut. Beste auto-laguntza programa bat probatu dezaket edo, egun batean, ausardia lantzen dut neure medikuarekin hitzordu bat egiteko. Zaila da. Egunero gogorra da, baina egun batean hobeto egongo naizen jakitea. Betidanik baino hobeto nago, eta uste dut adina datorrena. Uste dut gero eta gizarte egoeratan gehiago erakartzen dudala, erosoago bihurtuko naiz. Nolabait esateko, falta zait praktika, beldurrak alde batera utzi baititu.
Badakit besteek baino antsietate askoz okerragoa dutela ni baino. Seguruenik, beste batzuk ere bai. Ezagutzen dut nirea nahikoa kaltetzen dutela egunerokoan egiten dudan guztia eragiten duela. Hori benetan borroka da - beldurra eta antsietatea ez zaituztet inoiz uzten, mundua hain gizarte delako.
A Word From
Fikziozko kontu honek antsietate sozial maila leuna edo moderatua bizi dezakeen norbait islatzen du; pertsona horrek bizitza-eremu gehienetan funtziona dezake, baina antsietatea azaleratzen du. Gizarte antsietate maila desberdin asko daude, beraz, zure egoera oso desberdina izan daiteke. Zure sintomak edozein dela ere, badirudi beste arazo batzuk ere egiten dituztela eta ez zarela bakarrik. Tratamendu eraginkorrak daude SADrentzako, laguntza lortzeko irrikan bazaude.
> Iturriak:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Gizarte antsietate-nahasteen eragina ongizatearen onura jasotzen duten emakumeen artean. Psikiatriaren Zerbitzua . 2009; 60 (1): 61-66.