Gizarte antsietate taldeen terapia forma ugari hartu daiteke. Terapia talde trinkoen ohikoena antsietate sozialaren nahasteak (SAD) taldeko jokaera kognitiboaren portaera da.
SAD berriki diagnostikatu bazenuen , zure medikuak edo terapeutak gomendatu dezake antsietate sozialaren portaera-jokabideko terapia joatea.
Terapia terapeutikoari buruzko galderei buruzko galderak asko dituzu eta zure sintomak nola lagunduko dizun galdetzeko.
Galdetu ahal izango duzu, baita ere, jende talde batean izateak (gehien beldur ditzakeenak) zure antsietatea konkistatzea lagunduko du.
SAD badaukazu, seguruenik zure bizitza asko igaro duzu zure antsietatea eragiten duten gizarte egoerak saihestuz. Zure gaitasunekiko komunikazio trebetasunak eta fidagarritasuna litekeena izan da. Horrek autoestimua eskasa eta antsietatea areagotzen du.
Taldeen tratamendua gizarte trebetasunak eraikitzeko eta antsietatea murriztea da ingurune ez hain harrigarria. Gainera, SAD -rekin beste pertsona batzuek inoiz topatuko dituzuen pertsonarik atseginak izan daitezke.
Taldeko Terapia prestazioak Gizarte Antsietatea nahastea da
Taldean parte hartzetik datorren bonusek arazo berdinak dituzte besteekin bat egiteko. Nahiz eta pertsona guztiek ez dute sintoma desaktibo edo larritasun bera izan, oso lagungarria da ez zarela bakarrik ezagutzen.
Talde-egoerak aukera ematen dizu rola-jolasteko egoerak, bizitza errealean berehala aurre egiteko mehatxuak izateko.
Ingurune erosoa eta segurua da zure gaitasun sozialetan konfiantza eraikitzea, "benetako" munduan askatu aurretik.
Terapia taldea non aurkitu
Zure medikuak, psikiatrak, psikologoak edo beste osasun mentaleko profesional batek tratamendu terapeutiko bati deituko diozu. Bestela, terapia-taldeen bila ditzakezu orrialde horia edo zure antsietate-nahasteen tokiko edo nazioko elkarteen bidez.
Talde-terapia aseguru medikoa da, oro har, baina hobe da zure aseguratzaileak zure estaldura espezifikoei buruz egiaztatzea.
Zer Talde Terapia bilatu behar den
SAD taldeko terapia idealera joaten bazara, zer itxura izango litzateke? Jarraian, talde handi batek espero dezakeen ezaugarri batzuk daude.
- Taldeak antsietate sozialeko nahasteak dituzten pertsonak bakarrik izan behar ditu. SADren tratamendu protokoloa desberdintasun desberdina da beste antsietate-nahasteekin ere.
- Egokiena, taldea sei pertsona baino gehiagok osatzen dute eta bi terapeutak gidatuko dituzte. Horrek aukera ematen du banakoaren arreta egokia taldeko kide bakoitzarentzat.
- Egokiena taldea adin eta sexu nahaste izango lirateke, rol erreproduzitzeko eszenatoki gehiago izateko.
- Guztiok ez dute beldur berberak izango, saioak egituratuta egon beharko lukete, pertsona bakoitzak bere arazo larriak izan ditzan.
- Terapeuta (s) liderra den taldearen arabera, ideia orotan, antsietate sozialaren nahasteak eta esperientziaren portaera eta jokabidearen terapia entregatzeko esperientzia sakona izango dute.
Zure terapeutik egindako hasierako bisita batean, nahasteak eta talde terapia duten esperientzia buruz galdetu ahal izango duzu.
Galdera mota hauetakoren bat eroso ez bazaizu, familiako kideak edo lagunak ekartzea lagun zaitzake.
Familia-kideek ez dute normalean talde-jokaera kognitiboan parte hartzen. Hala eta guztiz ere, eginkizun garrantzitsuak izan ditzakete etxeko lanak esleitzeko eta monitorea laguntzeko eta zure aurrerapena saritzeko.
Tratamendu teknikak
Normalean, tratamendua 12-24 saio astero izango da.
Lehenengo saioan, terapeutak SADren eredu kognitiboaren jokabidea aurkeztuko du eta tratamenduaren arrazoia.
Saioetan zehar, taldea hiru osagai nagusi izango da: saioaren esposizioa, berregituratze kognitiboa eta etxeko lanak.
- Esposizioa saioan edo mundu errealean gertatzen da. Esposizioak antsietate-zikloa mozten du, antsietate-murrizketa naturala sentitzen duzunean behin eta berriz errepikatzen den egoera beldurgarrian egon ahal izateko. Rol-jokoen bidez, taldea publikoarentzako nerbio-bozgorailua izan daiteke, gorrotoa eskatzen duen beldurrez, pertsona batek data jakin batean jendea beldurtzen duen interes erromantikoa izan daiteke. Ideia lortzen duzu.
- Berregituraketa kognitiboak, oro har, aurretik, zehar eta ondoren gertatzen dira (bai saioan eta bai mundu errealean), eta disfuntzio sinesmenak probatzeko aukera ematen du. Zure pentsamenduak lagungarriak diren ala ez ebaluatzeko eskatuko zaizu, eta beldurra duten egoeretan modu egokiagoak ikusteko aukera izango duzu. Talde-ezarpenean, terapeutak esposizioaren bidez nola sentitzen duzun edo pentsatzen duzun galdetzen dizu.
- Etxeko lanak , oro har, rol jokoan simulatutako benetako bizitzako egoerei aurre egin diezaieke. Era berean, antsietatea kudeatzen duzunari buruzko hausnarketa egingo zaizu, bizitza errealean esposizioan zehar. Horrela, terapeuta baten eginkizuna hartzen duzu eta pentsatzen ikasten duzu modu egokian.
Talde batzuek bizitza errealean lantzeko eremuak ere egin ditzakete. Esate baterako, arreta zentroa izatearen beldur izateko, tokiko merkataritza-gunera bidaia egin. Eseri janari epaitegian. Ondoren, talde kideek "Happy Birthday" abestu dute pertsona beldurra lortzeko.
Tratamendua amaitzeko
Talde-terapiaren amaieran, ikasi duzuna mantentzeko ahalmena apur bat sentitzen duzu. Talde batzuek booster saioak eskain ditzakete tratamenduaren ondorengo hilabeteetan.
Edozein unetan sintomak itzuli direla sentitzen baduzu, saio gehigarri batzuk sarritan egiten dituzun hobekuntzak berreskuratzeko behar diren guztiak izaten dira.
Iturria:
Heimberg RG, Becker RE. Fobia sozialaren jokaera kognitiboaren taldeko terapia: oinarrizko mekanismoak eta estrategiak . New York: Guilford; 2002.