Antsietate soziala eta Elikaduraren aurrean beldurra
* Beldur horientzako esposizio terapia nola landu behar den azaltzen du. Artikulu hau araztegian ezabatu da, eta hub artikuluak orain honela adierazten du. *
Elkarren aurrean jateko beldurrak kezkak eragin ditzake zure bizitza sozialean, laneko irtenbideetan eta unibertsitatera egokitzeko. Sozializatzeko normalean janari eta edari batzuk biltzen ditu normalean. Enpresa bilerak batzuetan bazkaldu edo afaldu egiten dira.
College kafetegiak jendez gainezka daitezke.
Besteen aurrean jan eta edaten baduzu antsietate muturrekoa eragiten baduzu, egoera horiek jasan ditzakezu ondoeza handiz edo guztiz saihesteko.
Saihestea ziklo bizkorra sortzen da zure bizitza estuago bihurtzen denean, gogorragoa aurkituko duzu jateko eta edateko besteen aurrean. Gonbidapenak desaktibatu edo beste batzuen aurrean jateko behar ez dituzun aukerak aurkitu ditzakezu, esate baterako, zure gela gela batean jatea, kafetegian lagun berriak ezagutu beharrean.
abiarazleak
Besteen aurrean jateko eta edateko beldurra egoeratan, elikagaietan eta jantzietan lagun daiteke.
- Pertsona batzuek besteekiko jan edo edan behar duten egoera guztietan gogaitzen dute, eta beste batzuek, esate baterako, ezarpen espezifikoak beldurtzen dituzte, esate baterako, oturuntza formalak edo afariak.
- Zenbait pertsonak axolagabekeriaz elikatzen direnean bakarrik irrikatzen dira. Beste alde batetik, batzuek nahigabea izan dezakete, nahiz eta ondo ezagutzen duten pertsonen aurrean jan.
- Batzuk beldurgarriak izan daitezke jatetxe jendetsu batean, jatetxeetan giro atseginean jartzen badira, lagun gutxi batzuekin bakarrik.
Janari beldurra duten jende gehienak bezalakoa bazara, zure antsietate maila ziurrenik elikagaiak janariaren araberakoa izango da.
- Elikagaiak eskatzen dituztenak, esate baterako, entsaladak, zopak eta saltsa duten platerak izaten dira gehienetan antsietatea eragiten dutenak.
- Esaterako, espagetiak bezalako elikagai gaiztoak antsietateagoak eragingo lituzkete, jateko bitartean lotsa handiagoa izango delako.
- Finger elikagaiak normalean gutxieneko mehatxatzaileak dira.
- Edari motak ez du beldurra eragiten, edaten duten edaririk esanguratsuenak, hala nola ardo beltzak, antsietate gehiago sor ditzakete.
beldurrak
Besteen aurrean jateko edo edateko beldurra baduzu, ziurrenik horrelako egoeretan kezkatzen dituzun egoera lotsagarrien zerrenda luzea dago. Honako hauek izan daitezke:
- zure eskuak astindu egingo dira
- Zure janaria edo edaria isuri egingo duzu
- zure janariari uko egingo diozu eta zuri arreta emango diozu
- Zure barrunbeen kontrola irentsi edo galduko duzu
- desatsegina ikusiko duzu jan bitartean
- janari pikantea jaten hasita izango zara
Gizarte Antsietatea eta Elikadura Desegokien gaineko Ikerketa
Beldur horiek guztiak azpian besteek negatiboki baloratu izatearen beldurra izaten dute.
Izan ere, 2015eko azterketek aurkitu zuten ebaluazio negatiboaren beldur hori azaltzen zutela antsietate sozialaren eta elikadura nahasteen alderdien arteko harremana.
Horrez gain, 2012ko azterketek gizarte-itxurako antsietatea eta beldurra ebaluazio negatiboak eragindako zaurgarritasuna eragin zuten antsietate soziala eta elikadura-nahasteen sintomak.
Ondorioz, azpiko sinesmen negatiboak edo gizarte-balorazio beldurgarrien beldurrak aldatzea beharrezkoa da jateko nahaste mota hau tratatzeko, jateko gai zehatzei buruzko ikuspegia baino.
tratamendua
Besteen aurrean jateko edo edateko beldurra antsietate sozialaren nahasmenaren sintoma da (SADek diagnostikatutako pertsonen% 25ek beldurra du), terapia kognitibo-jokabidearen tratamendua (CBT) edo talde-jokabide kognitiboaren tratamendua (CBGT) normalean gomendagarria da.
CBT-k pentsamendu automatiko negatiboak eta pentsamendu hauen ordez pentsamendu pentsamendu arrazionalagoak identifikatzen ditu.
Horrez gain, esposizioaren forma batzuk berregituratze kognitiboa praktikatzen dute normalean. Horrela, beste talde parte-hartzaileek jatetxe laguntzaile gisa jarduten duten jateko eta edateko eszenatokiak izan ditzakete.
Besteekiko jateko gogoa pizten baduzu , elikadura-nahaste bat edo elikadura-nahasteen eta SADaren konbinazioa dela eta, tratamendua zure egoera berezira egokitu beharko da. Gainera, SAD orokorrak badituzu edo zure sintomak ez badituzte terapia erantzuten, serotonina erreakzio inhibitzaile selektiboak (SSRI) bezalako botikak gomendatzen dira.
A Word From
Besteen aurrean jateko zailtasunak bizi badituzu, kontuan hartu zure antsietatea. Zergatik kezkatzen zaizu norberak edo gehiago kezkatzen dituztela benetako janaria bera jaten dutenik? Galdetu zeure buruari galdera hauek hobeto ulertzeko zure elikadura nahasmendu propioak eta hurrengo urratsak.
Besteen aurrean jateko zailtasunak zure eguneroko bizitzan izugarrizko narriadura eragiten badu eta ez duzu buruko osasuneko nahaste bat diagnostikatu, kontuan hartu zure mediku familiako hitzordu bat zure ebaluazio eta tratamendu posibleei buruz.
> Iturriak:
Antony MM, Swinson RP. Lotsatia eta antsietate sozialeko liburukoa. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Fobia sozialerako portaeraren taldeko portaera kognitiboa: oinarrizko mekanismoak eta estrategiak. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Gizarte antsietatea eta elikadura nahasteen komorbilitatea: gizarte-balorazio negatiboen beldurrak duen papera. Comportamiento de Comportamientos , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Gizarte antsietatea eta psikopatologia jateko elkarteak: ebaluazioaren beldurrak eragindako bitartekotza. Gorputz irudia. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. antsietate-nahasteak. Londres: Cambridge University Press; 1998.