"Opor guztietatik, Thanksgiving ADHD haurrentzako errazena izan ohi da, opariak edo gozokiak ez direnez", dio Patricia Quinn-en pediatra garapenekoak. Berri ona da! Hala eta guztiz ere, opor guztiak bezala, Thanksgiving erronka batzuk planteatzen ditu. Hona hemen iradokizun batzuk, zuk eta zure ADHD haurraren zoriontsu eta gogoangarri bat izan dezazun.
Rutina eta egitura
ADHD duten haurrak loratzen dira errutina eta egitura aurreikusteko. Oporretan, egitura horiek desagertu egiten dira agian, eskerrak emanez eta gonbidatuak zure etxean edo zure familiak bidaiatzen dituzunean. Ahalik eta seguruenik, zure haurraren egutegia ahalik eta erregularrean mantentzeko, esate baterako, oheratu eta otorduak.
Elaine Taylor-Klaus, 'Gurasoentzako ADHD orain' liburua, egile interaktiboak trebatzeko trebetasunak dituzten haurrentzako trebakuntza errazak 'azaltzen du, haurrentzako jolasetan zehar, ez dakite zer espero. zurrunak sentitzen dira. Jai egunetan mugimendu asko izan ditzakezu, beraz, ez dakite plano zehatzak ere . Hala eta guztiz ere, azaldu zure seme-alabak zer gertatzen ari den badakizu, esate baterako: "Ostegunean 10: 00etan egingo dugu X. Benetan lagunduko diete. Era berean, zure seme-alabak aitortu denbora hau gogorra dela badakiela eta akatsa baino ikasteko aukera gisa erabili.
Espazio fisikoa
Jaiegunetara bidaiatzen baduzu, ez dute jantzirik ohiko gauzak beheko aldean. Elaine-k etxetik erosotasuna ematen du, ingurune berriaren ezagutza dakar. Utzi zure seme-alabak zer ekarri nahi duten. Beharbada oheratzeko jostailu bat edo manta.
Halaber, 'kutxa lanpetua' paketatzea lagun diezaiokete, elementu horietan okupatuta eta entretenituta mantentzeko aspertzen bada.
portaera
Jaietan zehar senide eta senideekin lagun zaudenean, itxaropenak eta itxaropenak dira zure seme-alabek portaera onena izango dutela. Hala eta guztiz ere, Elaine adierazi du garrantzitsua dela gurasoek errealismoaren itxaropenak ezartzeko eta gogoan izan behar dutela lanpetuta eta distraituta dutela beren seme-alabak gidatuko ez luketen moduan.
Zure seme-alabak ez badituzu behartzen, ez duzu Elaine gomendatzen zuk zeuk galdetuz "Hau bihurria edo neurologikoa da?" ADHD haurrentzat, neurologia ia beti jokabidean parte hartzen du. Seguruenik, haiek estresagarria den egoera bati erantzuten diete. Noiz konturatzen zara ez direla nahitaez zakarrak edo irrespectuatuak, errazagoa da ADHD sintomak onartzen duten modu batean erantzutea. Hurbilketa hori geroago bizitzan ere laguntzen du, auto-erruaren kontrako joera gutxiagorekin.
Errepideko bidaiak
Elaine-k azaltzen duenez, errepide bidezko bidaiak ez dira arazo teknologikoak eta entretenimendu moduak posible egiten duen moduan. Errepide bidaia hau Thanksgiving hau egiten ari bazara, hemen Elaine-ren iradokizunak zoriontsu eta estresik gabeko ibilaldi bat dira.
- Sarritan geltokiak izaten dituzte, bakoitzak bere hankak luza ditzan, energia ken ditzan eta gainerakoa erabiltzeko. Ziurtatu geldialdi hauetan antolatzea zure plangintzan.
- Iritsi ohi duzun inpaktu eta denbora eta pazientzia irabazteko
- Bideo-jokoetarako eta ez-pantailako jokoetarako denbora dute, hala nola lizentzia-plateren jokoa
- Entzun, familia osoak entzun daitezkeen audiobooks, hala nola, Harry Potter edo The Mysterious Benedict Society
Janari
Normalean, Thanksgiving Day-n, indioilar afaria ekitaldi nagusia da eta egunean zerbitzatzen da. Hau ADHD haurrentzat problematikoa izan daiteke bi arrazoirengatik.
Bazkarirako aurreikuspenak gehiegi hunkitu edo aspertzea eragin dezake.
Horretarako, zenbait gauza planifikatzeko, zure seme-alabekiko otordua gainetik begiratzea espero da. Ez dute gauza handiak izan behar, agian desfilea telebistan edo bere lehengusuak biharamunean iristen direnean. Aspertuta sentitzen badira, iradokitzen dute kutxa okupatua ikusten dutela eta haiekin entretenitzea.
Goseak baldin badira, "Itxaron afaria" automatikoki erantzun beharrean, Elaine proposatzen du arrazoizko eskaera bat dela kontuan hartuta. Azken bazkari edo merienda izan zen ordu batzuk lehenago bada, ondo egongo da merienda bat izatea, nahiz eta afaria ia prest egon. Ume goseak haurraren haserrea da.
ADHD medikazioa
Zure seme-alabek ADHD botikak hartzen badituzte , lagungarri izan daiteke alarma bat ezartzea, ohiko gogorarazleak ez diren lekuetan ohartarazteko esan nahi duen moduan gogorarazteko.
Elaine-k gomendatzen du denbora aurretik erabakitzea zure seme-alabak oporretarako oporretan hartuko duen ala ez. Erabaki hori egiteko, galdetu 'Zer meds onartzen nire seme-alaba?' Zerbait eskola lotuta badago, botikak oporretan zentzuzkoa izan daiteke. Hala eta guztiz ere, bere bizitzako eremu guztietan bizi diren sintomak badira, lagungarria izango da botikak jarraitzea. Pentsatu zein den zure seme-alabak eta haien esperientzia zure oporretan. Beti zure haurraren medikuntzarekin hitz egin medikamentuari aldaketak egin aurretik.
Holiday Tradizioak eta Konexioa
Oporretako tradizioak garrantzia askoz ere sakonagoa dirudi. Denek eserita, Thanksgiving Day telebistako desfilea telebistako sukaldaritza usainen bidez egiten duten bitartean, edo Great Grandmas kalabaza tarta errezeta erabiliz, agian ez dirudi esanguratsua. Hala ere, zure familiak belaunaldiz belaunaldi hau egiten badu, zure seme-alabek beren familiaren historiara konektatzeko modua da. Tradizioek ADHD seme-alabek maite duten egitura eta erosotasuna ematen dute. Ezezagunaren antsietatea kentzen du eta itxaropenaren esparrua ematen du.
Elaine-k dio: "Eskerrak zure seme-alabek bizitza osoan zehar izan ditzaketen oroitzapen positiboak sortzeko aukera da. Era berean, harremanak eraikitzeko garaia da, Thanksgiving bezalako oporretako puntua konexio osoa da. Harreman solidarioak ADHDen kudeaketa bereziki haurrak dira. "
Elaine familiaren tradizioak mahaiaren inguruan joan behar du eta familiako kide bakoitzak eskerrak ematen dizkie. Nahiz eta haur txikiek ere parte har dezakete. Benetan gozatzen dute eta lagundu egiten dute hitz esanguratsuak.
Denboraldi lasaia
Zure seme-alabak jarduera, zarata eta oporretako jendea bizkortzen edo harritzen badu, hautatu leku bat, lasai egoteko bakarrik. Etxean bazaude, lekuak ezin izango lirateke bere logelak. Bazkideekin bisitatzen ari bazara, lagungarri izan daiteke leku bat hautatzea ekintza hasi aurretik. Leku lasai batean, gizarte jardueretatik deskonektatu daitezke, irakurri, pantailako denbora pixka bat eduki, denbora erosotasunarekin edo are gehiago gogoeta egiteko.
Eskerrak ematen dizkizugu zailagoa edo errazagoa ADHD gehiegi baduzu?
ADHD sarritan heredatu da , beraz, zure seme-alabak ADHD badu, aukera bat ere egiten duzu. Elaine galdetu genion esker ona izanez gero, errazagoa edo gogorragoa izatea gurasoek ADHD badute ere. "Bietako bat da pixka bat, errazagoa izan daiteke errukia duzulako eta borrokekin lotzea, eta taldeen itxaropenak sor ditzakezu. Esate baterako, erlatiboaren etxean sartu nahi duzunean, gogoratu ahal izango duzu gogorra izan daitekeela "Badakit hau gogorra izango dela, baina hori lortuko dugu".
Iturriak:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Gurasoentzako ADHD orain, Erraz Interbentzio Estrategiak TDAH duten haurren indartzea. Althea Press. 2016an