Etxean, lanean eta Aisialdian
Alkoholaren edo drogaren abstinentzia mantentzen saiatzen ari bazara, zure bizitzan alderdi guztietan bizimodurik gabeko droga-bizimodua garatzea garrantzitsua da, etxean, lanean eta aisialdian zehar.
Zure alkoholaren edo droga-arazoaren inguruko errehabilitazio programa profesionalaren tratamendua bilatzen baduzu, jarraitu edo jarraipenaren zainketarako helburu garrantzitsuenetako bat aurreko jokabide suntsitzaileak ordeztuko dituzu alternatiba osasungarriagoak eta produktiboagoak erabiliz.
Lagun Lagunak eta Familia
Droga-free bizimodu bat garatzeko lehen urratsetako bat da zure ohiko edateko edo droga-bizimodua bizimodua zuzenean inplikatutako pertsonak saihesteko drogak lortzeko, drogak erabili edo edaten lagunak ziren. Gehigarri askok aurkitzen dute substantzia-free bizimodu bat garatzeko , adiskidetasun , eredu sozial eta aisialdi berriak garatu behar dituzte .
Zure errehabilitazio aholkulariak laguntzarik gabeko lagun eta familiako kideak identifikatzen lagunduko dizu eta harreman horiek hobetzeko eta haiekin jolasteko jardueretan parte hartzera animatzen lagunduko dizu, drogen bila eta erabiltzean igarotako denbora ordezkatzeko. Droga-lagunak edo maiteak ez badituzu, zure aholkulari taldeak talde sozial berrietan parte har dezazun eta lagun berriak eta solidarioak egin ahal izango dituzu.
Egituratutako ordutegi bat garatzea
Droga-doako bizimodua garatzeko beste alderdi garrantzitsu bat koherentziaz jarraitu ahal izateko eguneratutako egitura egituratu bat garatzea da.
Egitura eta antolaketa zure bizitzan zure lagunik onenak berreskura ditzakezu, bizimodu kaotiko eta desorganizatua zure etsaia izan daitekeen bitartean.
Zure rehab programaren abstinentzia fase goizean zinenean , zure aholkulariek seguruenik zurekin lan egin zuen eguneko eta / edo asteko ordutegiak ezartzeko, zure denbora egituratzen hasteko eta zure farmakoen bila eta alternatiba osasungarriak dituzten jarduerak erabiltzeko.
Zure berreskurapenaren abstinentzia fasean mantentzeko, garrantzitsua da ordutegi egituratua bertan behera uztea edo erregulartasunez desbideratzea.
Larger, zabaldutako helburuak garatzea
Zure soberakina mantentzen duzun bitartean zure bizitza lehentasun handia izaten jarraitzen du, epe luzeko droga-free bizimodua garatzeko, etorkizunean helburu handiagoak identifikatzeko lagungarria da. Orain abstinentzia baino 90 egun gehiago lortu dituzula, seguru asko, epe luzerako helburuak garatu ahal izango dituzu, esate baterako, eskolara itzultzea, karrera bideak aldatzea edo finantza-helburuak lortzeko.
Zure bizitzako beste helburuak identifikatzea eta helburuak lortzeko plan bat garatzea oso garrantzitsua da droga-free bizimodua garatzeko eta mantentzeko. Zure jarraipen aholkulariek berreskurapen bizimodu berriaren testuinguruan nola funtzionatzen duten ikasiko duzu.
Espiritualitatea garatzea
12 urratseko taldean parte hartu baduzu zure rehab programaren parte gisa, seguruenik espiritualtasunaren kontzeptuan sartu bazara, praktika erlijiosoak edo dogmak ez du zerikusirik. Espiritualitatea berreskuratzeari dagokionez, balioak zure bizitzan garatzen eta altruismoaren helburuak izatea eskatzen du. Beti betetzeak zoriontasuna eta betetzea bilatzen du.
Espiritualtasuna faktore garrantzitsua izan daiteke arrakasta edozein berreskuratzeko programa batean. Bizitzeko eguneroko kezketatik haratago doan boterearekin lotzen du. Zure aholkulariek "zeure burua baino handiagoa" ahalegintzen lagunduko zaituzte, adibidez, laguntza-taldea egiteko zerbitzua, zure erakundeko erlijioan parte hartzera, komunitateko zerbitzua edo boluntariotza egiteko ongintzako lana egiteko.
Zure aholkulariak ez du zure "indar handiagoa" zehaztuko saiatuko, zuretzako erabat utziko dena, baina ikerketa batek frogatu du droga-free bizimodua garatzen dela indar handiagoa eta garrantzitsuagoa dela. zeure burua.
Rehabeko hirugarren etapa: abstinentzia mantentzea
Iturriak:
Droga-gehiegikeriaren Institutu Nazionala. "Droga-menpekotasunen tratamenduaren printzipioak: Ikerketa Orokorraren Gida". 2007 berrikusia.
Droga-gehiegikeriaren Institutu Nazionala. "Cocaine Addiction tratatzeko tratamendua duen Banako Droga-aholkularitza: Kokaina Kudeatzeko Ikasketa Eredua". 2009ko maiatzera iritsi zen.