Rehabeko hirugarren etapa abstinentzia mantentzen du
Zure droga edo alkoholaren arazoen tratamendu profesionala bilatzen baduzu eta hiru hilabetez abstinentzia lortzeko lortu baduzu, seguruenik sartu beharko duzu hirugarren faseak edo berreskurapena, abstinentzia mantentzen den bezala.
90 egunetan garbi eta garbi egon bazara, zure abstinentzia goiztiarra ikasi zenuen erremintak jarri behar dituzu zure soberakina mantentzearen alde lan egiteko eta erretiratzea ekiditeko.
Abstinentzia mantentzea Droga gehiegikeriaren Institutu Nazionalak definitutako berreskurapen edo errehabilitazioko lau faseetako hirugarrena da:
- Tratamenduaren hastapena
- Abstinentzia goiztiarra
- Abstinen mantentzea
- Berreskurapen aurreratua
Bizimodua jarraitzea
90 egun igaro ondoren, seguruenik ez zara bizitegi-birgaitze egoeran geratzen, inpatient tratamendua jaso baduzu eta zure rehab jarraipena edo jarraipen fasean sartu duzu. Zure kontseilariarekin harreman estua izan arren eta laguntza-taldeko bileretara joaten bazara ere, zure berreskurapena mantentzen da zuretzako.
Abstinentzia mantentzeko, garrantzitsua da:
- Ingurugiro abiarazleak saihestu.
- Emozio psikosozialak eta emozionalak ezagutzea.
- Bizitzako estresak kudeatzeko portaera osasungarriak garatu.
Birziklapenaren aurkako zaintza
Pertsonak arazoak izaten dituzte beren guardia behera utzi dute hasieran-abstinentzia arrakasta ondoren . Garrantzitsua da zure emandako soberakitasuna ez izatea eta zure mendekotasunaren boterea aitortzea.
Berreskuratzeko bideratutako jarrera mantentzen da kritikoa.
Era berean, zure aholkulazio-saioak jarraitzen dituzu, zure laguntza-taldeetan parte hartzera eta zure sentimendu eta pentsamenduei buruz zeuk eta besteei zintzoa izaten jarraitzen duzu. Jarrerak, sentimenduak eta portaerak aldaketak bizkortasunez ekar ditzake.
Erlazio prozesua aitortuz
Erreakzio batek ez du edan edo droga bat jasotzen duzunean hasten. Zure jarrera, sentimenduak eta jokabide aldaketa negatiboak markatutako prozesu gradual bat da. Zure jarraipen aholkulariak zurekin lan egingo du abisu-seinale hauek aitortu eta norabide aldaketak egiteko plan bat garatuko duzunean, berriz hasten zara.
Ikerketak frogatu du alkoholaren edo drogen errekastaren bat dela aitortu eta, beraz, saihestu ahal izateko ohartarazitako ohar-seinale multzo bat edo urratsak. Zure kontseilariak bere bizitza propioan aitortzen du iraultza osoan zehar burutu aurretik gertatzen diren urrats edo fase desberdinak.
Osasun Plan bat garatzea
Jarraipen profesionaleko errehabilitazio aholkularitzan jarraitzen baduzu, zure aholkulariak zure bizitzan egoerak identifikatzen lagunduko dizu, zure osasuntsu berreskuratzeko planetik desbideratu ahal izateko. Baina, are garrantzitsuagoa dena, berreskuratze-prozesutik ateratako eraldaketa hormigoi eta jokabide aldaketek lagunduko dizute.
Zure jarraitzaileei aholkuak emango zaizkizun arloetako batzuk honakoak dira: Artikulu hauetako bakoitzak zehazten du urrats hauek urrats garrantzitsuak dituztela berreskuratzeko eta helburuak lortzeko:
- Osasun harremanak
- Droga-Free Bizimodua garatzea
- Anger kudeatzea
- Ariketa eta Elikadura
- Enplegua eta dirua kudeatzea
- Addictions ordezten
Beheranzko errekastaren espiralean aurkitzen baduzu, zerbait desberdina egin ezazu! Joan taldeen bileretarako laguntza gehiago, denbora zurekin berreskuratzen laguntzen duten beste batzuekin, zure bizitzan egitura osasungarria mantentzea, ziurtatu droga-free ingurune batean zaudela eta kanpoko abiarazleak saihestea. Hartu ekintza positiboak estresa eragiten duen edozein erlazio, norberaren edo laneko arazoei aurre egiteko.
Iturriak:
Droga-gehiegikeriaren Institutu Nazionala. "Droga-menpekotasunen tratamenduaren printzipioak: ikerketa-gida bat". 2007 berrikusia.
Droga-gehiegikeriaren Institutu Nazionala. "Cocaine Addiction tratatzeko tratamendua duen Banako Droga-aholkularitza: Kokaina Kudeatzeko Ikasketa Eredua". 2009ko maiatzera iritsi zen.