Aspertzen sentitzea normalean gertatzen da zure inguruko ezer zure interes edo arreta kapturatzen duenean. Boredom zure kontuan has daiteke, baina azkar zure gorputza eta emozioak ere eragin dezake. Esate baterako, beldurtu edo nekatuta sentitzen zara eta zure umorea plummet daiteke.
Boredom ADHD duten pertsonek gehien beldur izaten dute eta luzaroan joango da hori saihesteko.
Zenbat egin zenuen?
- Hangatu telefonoa atxikitzen bazaizu; Erdian zeunden arren, arazo garrantzitsu bat konpontzen ari dira.
- Jan zerbait, nahiz eta ez goseak.
- Telefono hau ez duzu gustuko duen pertsona bat, norbait hitz egiteko.
- Atzeratu ohera joan arte erabat agortu arte ohean etzanda aspertzen saihesteko lotan zain.
- Argumentu bat sortu; zerbitzu hornitzaile batekin edo maite duzun norbait.
- Jardun modu arriskutsu batean jardutea. Adibidez: kontrolatzaile motela gainditu ere ez da erabat segurua, atzean gidatzea aspergarria delako.
Aspertasunaren kontrakoa interesa, energizatua eta alaia da. ADHD duten helduak beti dira berriak edo estimulagarriak diren gauzak bilatzen dituztelako, zeren zerbait interesatzen zaienean, garuneko funtzio exekutiboak engranajeak egiten dituzte eta garuna ondo funtzionatzen du.
Zeregin bat tristea edo mundana denean, ez da oso gogorra arduratzen mantentzen mentalki, beste ondorio negatiboak ere badira.
Esate baterako, eguneko lohitasuna - non lo egiten duzu jarduera baten erdian; gauean lotan lo egin bazen ere. Batzuek esperientzia dute depresioa, ingurumena ez delako bizigarria.
Nola ausardia saihestu
Ezagut itzazu zeure asmoak eta zure gogoko moduak boredom saihesteko
Hona hemen boredom busters ohiko batzuk: Berriak eta desberdinak, jendeak denbora pasatzeko trebakuntza, adrenalina jarduerak egiten, arriskuak hartuz, arazoak konpontzeko, mugimendua gehituz, 'eskuak', eta abar.
Modu gogokoenak ezagutzen dituzunean, diseinatu zure bizitza gauza horien inguruan, beraz, egun bakoitzean zuretzat interesgarria da. Horrek zure lana eta lanaren azalpena, zaletasunak eta bizimodu eguneroko zereginak egiten dituzten zereginak nola hurbiltzen diren azaltzen du. etxeko lanak.
Prestatu
Bizitza atzerapen osoz dago, eta, beraz, jarduera ugari dauzka. Esate baterako, hegan egiten baduzu, aldizkari bat hartu ikusizkoari, engrosatu dezakezu liburu bat, baita puzzle liburu bat ere. Ez utzi gauzak zertxobait eta itxarotea zinema ona izango da, edo norbait entretenigarri ondoan eserita egongo zaren.
Erabili tenporizadorea
Tenporizadorea erabiltzeak gauza interesgarrienak ere sor ditzake, premiaz eta ilusioz zentzu bat sortzen baita. Jolasak zurekin jolastea. Esate baterako, ikusi garbiketa guztia 15 minututan egin dezakezu.
Balance
Ona da norberaren kontzientzia izatea, ez duzula aspertzen sentitzea eta, beraz, zer egin dezakezun saihesteko. Hala eta guztiz ere, ez zaitez aspertzen aspertzen, ezer egin ez dezazun. Horrelako istripuak gertatzen dira. Aspertuta badago, momentu batzuetan eseri ahal zaitezen jakitea ahalbidetzen du. Meditazio eta ariketa eguneroko ohiturak dira, zure eguneko ustekabeko asperdura zatiak jasaten lagunduko dizuten 2 egunetan.