Estresen erliebura merkaturatzen diren aplikazio asko daude, eta horietako batzuk oso baliagarriak dira. Batzuk ez dira hain ikusgarriak, eta horietako batzuk ez dira benetan merezi dirua edo telefonoan hartzen duten espazioa. Estresa kudeatzeko laguntzarekin tresna berriak bilatzen ari direnean, ezinbestekoa da zer bilatzen ari zaren jakitea eta overhyped-ari buruz bereizteko.
Ondorengo bildumak estresaren erliebeari laguntzen dio modu askotara eta erabiltzen duten denbora merezi du.
Stress Relief Apps Orokorra
Estresa kudeatzeko teknika asko trebatu egiten dira, modu naturalean egiten ditugun jarduerak baino. Gure pentsamenduak gogoaren alderdi positiboago bat mugitzea, ariketa fisikoa egitea edo arnasketa ariketa sinpleak erabiltzea , adibidez, estresa laguntzen du, baina jende gehienak trebetasun horiek ikasteko eta haiek landu behar ditu. Hurrengo aplikazioek bizitza-estresa kontrolatzeko tekniken bidez lagundu dezakete eta gure eguneroko bizitzan lan egiten dute:
- Zen pertsonala: aplikazio hau neurozientzia-ikertzaile batek egin zuen antsietate-murrizketa eta erresilientzia garapeneko ikerketek babesten dituzten jokoak sortzeko. Jarraitu zure aurrerapenak eta ikuspegi zoriontsu eta gutxiago estutu minutu gutxi barru jokatzeko egunean.
- P cifica: Aplikazio honek arnasketa ariketak eskaintzen dizkizu azkar de-estresa, umore-jarraitzaile bat zure gogoaren egoera neurtzeko eta zure bizitzako gehien eragiten duen jarraipena egiteko, eta portaera kognitiboan oinarritutako beste ezaugarri batzuk jarraitzeko.
- G PS For The Soul: Aplikazio hau nahiko harrigarria da zure telefonoaren kamera eta beste tresnak erabiltzen ditu zure bihotz-tasaren eta bihotz-maiztasunaren aldakortasuna neurtzeko, zure estresaren maila neurtzeko eta atzera egiteko (horregatik, GPSa) leku zentratuena irudien bidez zure maiteak, musika, poesia, eta abar. Aplikazio hau interaktiboa da eta hainbat modutara estresa arintzeko laguntzen dizu. Horrela, tresna baliagarria eta polifazetikoa da.
Meditazio aplikazioak
Meditazio gaitasuna zure estresaren esperientzia osoa eraldatu dezake. Oraingoz eta etorkizunean estresa sendotzeko ahalmena sortu ahal izango duzu, modu estresatzailean erantzuteko modu berri osasuntsua (emozioak bereizteko modu bat eta zure estresa erantzuna mantenduz ile-trigger bat edukitzeko barne) eman ahal izango du, eta gehiago. Erregularki praktikatzeko gakoa da. Hurrengo aplikazioek ez dute soilik meditazio irakatsi, baina zure bizitzan ohitura mantentzeko lagungarria izan daiteke:
- T he Mindfulness App: Aplikazio honek aukera ugari eskaintzen ditu meditazioa ikasteko eta praktikatzeko, hasieratik aurreratu arte. 3-30 minutuko iraupeneko meditazio bat aukeratu ahal izango duzu, mota desberdinetako meditazio, gogamenaren oharrak, meditazio jarraipena eta askoz gehiago. Ordaindutako bertsioan meditazio ikastaroak, meditazio gidatuak eta etengabe eguneratutako edukiak daude.
- Lasaia: Aplikazio honek "gogo lasaia" bihurtzen du eta han eramango zaitu. Meditazio gidatuak eta arnasketa ariketak ditu, baita oheratutako istorioak ere erlaxatzeko eta lo egiteko.
- Goiburuaren eremua: Aplikazio hau "adimenaren gimnasiorako kidetza" bezalakoa da. Horrek meditazio gidatu-klase askok eskaintzen ditu, besteak beste, gaikako meditazioen ehunka eta "okertu meditazio" asko. Daude "SOS jarduerak" ere sentiarazten ari zarenean.
- iOm: meditazio aplikazio bat baino biofeedback aplikazio bat baino gehiago da, baina kasu bakoitzean probatu behar den aplikazioa da. Zure gorputza eta gogoaren erlaxazioa erlaxatzeko erraztasunez entrenatzen laguntzen du.
Estresa kudeatzeko erabil daitezkeen aplikazio orokorrak
Zenbait aplikazio ez dira bereziki estresa kudeatzeari zuzenduta, baina estresa arintzeko lagungarri izan da ohitura osasungarriak ere sustatuz. Hona hemen onena batzuk:
- My Fitness Pal: Aplikazio honek jateko ereduak jarraitzen laguntzen dizu eta errezeta-ideiak eskaintzen ditu forma mantenduz eta baita jarraitzaile bat ere, zure pisua, kaloria-sarrerarekin eta gehiagorekin jarraitzeko. Elikadura osasuntsuak zure aldartea eta estresa areagotu ditzakeelako, hau lagungarria izan daiteke.
- H appify: Zoriontsu izaera eta aurreikuspen positiboak estres txikitua eta erresistentzia handiagoarekin lotuta egon dira. Aplikazio honek estresa eta antsietatea murrizten laguntzen du zure pentsamenduak kudeatuz.
- Fitbit: Fitness jarraitzaile bat da baina estresa kudeatzeko lagungarria izan daiteke. Jarduera fisikoak zure aldartea eragina izan dezakeelako eta loa oso garrantzitsua delako, jarduera-jarraitzaile eta lo-monitorea estresa kudeatzeko erabil daiteke, zer ondo egiten ari zaren ikusteko eta motibatzeko lo gehiago eta gehiago mugitu ahal izateko. umore bultzatzaileak izan daitezke.